رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول انظر حولك

يعد النظام الغذائي الذي تتبعه رضوى الشربيني للأسبوع الأول من الأمور التي يتردد عليها الكثير من الأشخاص، وذلك بعد أن نجح أكثر من شخص في إنقاص وزنه خلال الأسبوع الأول بعد الالتزام بالتعليمات بشكل كافي.

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

خلال الأسبوع الأول من الرجيم حرصت رضوى الشربيني على العمل على تغيير الأكل المتناول في كل وجبة حتى لا يكون هناك ملل، وهذا ما سنكتشفه خلال عرضنا لوجبات الأسبوع الأول من النظام الغذائي:

إفطار

• يتكون الإفطار في نظام رضوى الشربيني للأسبوع الأول من تناول نصف رغيف بلدي وشرب الشاي.
  • أو قهوة بالحليب خالي الدسم بدون إضافة سكر.
• هذا بالإضافة إلى تناول البيضة المسلوقة مع السلطة الخضراء.
• أو تناول الجبن مع السلطة الخضراء والفواكه.
• ومن الممكن تناول 4 ملاعق فول بدون إضافة الزيت مع السلطة الخضراء.

إقرأي أيضاً: رجيم سهل وبسيط لخسارة 5 كيلوجرامات في يومين فقط

غداء

• يتم تضمين نصف رغيفي أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز في وجبة الغداء.
  • هذا بالإضافة إلى تناول قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق.
• ومن الممكن تناول علبة تونة خالية من الزيت، أو سمك مشوي، أو يفضل أيضاً تناول صدر دجاج كامل خلال فترة الغداء.
• ويجب أيضًا إضافة الخضار إلى وجبة الغداء. من الممكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
  • أو شوربة خضراء خالية من الدهون.

عشاء

• وتتكون وجبة العشاء في رجيم رضوى الشربيني للأسبوع الأول من تناول نصف رغيف خبز محلي مع كمية من الجبن الطازج.
  • ويتم ذلك مع إضافة كمية من الطماطم والخيار.
• وفي اليوم التالي، يمكنك أن تأكل نصف رغيف محلي أو رغيف خبز محمص مع الجبن وسلطة خضراء.
• من الممكن تغيير وجبة العشاء وتناول ثمرتين من الفاكهة مع علبة من الزبادي خالي الدسم.

يمكنك أيضًا التعرف على: خطة النظام الغذائي لمدة شهر

نصائح رضوى الشربيني الغذائية للأسبوع الأول

ولكي يحقق نظام رضوى الشربيني الغذائي للأسبوع الأول نتائجه المرجوة، لا بد من الالتزام حرفياً بهذه النصائح التي تمثل الأساس والركيزة الأساسية لإنقاص وزن الجسم خلال هذا الأسبوع، وإليكم أهمها:

أولاً

• يجب أن يكون هناك 4 ساعات على الأقل بين كل وجبة. ويمنع أن يكون الإفطار بعد الغداء بساعتين أو أقل.
• كما أنه ليس من الصحيح الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة، حيث يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل.
  • وذلك حتى يتم هضم الطعام بشكل صحيح.
• إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول كمية من الخضار حسب الرغبة.
  • وذلك لأن الخضروات تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
• عند تناول أي مشروب يجب تجنب إضافة السكر تماماً، ويفضل تحلية أي مشروب بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
• كما يجب تجنب استخدام الملح في الطعام، حيث يفضل استبداله بالليمون خلال فترة الرجيم.

ثانيًا

• من الممكن استبدال نصف رغيف خبز محلي بقطعتين توست.
• كما يُسمح لنا بتناول 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة المطبوخة في الزيت، وليس أكثر من هذا الحد.
• لكن يفضل أن نتناول 6 ملاعق أرز أو مكرونة مطبوخة بدون زيت.
• كما يجب أن نبتعد عن تناول أي حلويات أو مخبوزات، كما يجب منع أي نوع من أنواع الترفيه خلال فترة الرجيم.
• خلال فترة الرجيم يجب عدم شرب أي مشروبات غازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
• كما أن هناك عدداً من الخضار الممنوع تناولها خلال فترة الرجيم، وأهمها القلقاس، والبطاطس، واللوبيا، والعدس، والترمس.
• من ناحية أخرى، هناك أنواع من الفواكه يجب تجنبها خلال هذه الفترة، ومن أهمها:
  • القصب والمانجو والتين والتمر والعنب والشمام.

ثالث

• هناك تحذير كامل من تجنب تناول أي نوع من المخللات خلال الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني.
• كما يجب عليك تجنب تناول الجبن الروماني، والنستو، والبسطرمة، واللحم اللانشون خلال نظام رضوى الشربيني الغذائي.
• وتجتمع كل هذه التعليمات معًا لتشكل حاجزًا قويًا يمنع زيادة الوزن ويزيد من فعالية حرق الدهون.
  • ومن ثم الوصول إلى النتيجة المرجوة خلال الأسبوع الأول.

يمكنك أيضًا مشاهدة: أفضل نظام غذائي في العالم

وهنا كشفنا لكم في موقع المقال نت عن أهم المعلومات المتعلقة بنظام رضوى الشربيني للأسبوع الأول، حيث وجدنا أن الالتزام الحرفي بمواعيد كل وجبة والكميات التي شرحناها سيجعلك تصلين إلى النتيجة المرجوة بشكل أسرع.