علاج الخوف من الناس والمشاكل انظر حولك

علاج الخوف من الناس والمشاكل، وهو من المشاعر السلبية التي تواجه الأشخاص، وفي بعض الحالات قد تتصاعد إلى الانتحار.

كما يعد الخوف من الناس من أبرز أعراض الرهاب الاجتماعي، أو ما يعرف بالرهاب، وهو ما يجعل الإنسان يعاني من عدم التكيف مع المجتمع المحيط به.

وقد يلجأ إلى الانسحاب والانطواء، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.

مفهوم الخوف

• يُعرّف الخوف بأنه الشعور الذي يشعر به الشخص خوفًا من فقدان شيء أو شخص معين، أو أنه يستعد لذلك.
  • ومن أمثلة الخوف؛ الخوف من فقدان الوالدين أو فقدان العمل وكل ما هو مهم للإنسان.
• ويعرف أيضاً بالحالة الفسيولوجية التي تؤثر على الإنسان طوال حياته، والخوف هو شعور فطري.
• ولكنه يأتي بأعراض مختلفة حسب العمر والاحتياجات، كما أن الخوف يسبب إفراز بعض الهرمونات.
  • مما ينتج طاقة سلبية في جسم الإنسان، والتي تسيطر عليه بشكل كامل إذا شعر بالخوف.

إقرأ أيضاً: ماذا يحدث للجسم أثناء الخوف

التغيرات الجسدية التي تصاحب الشعور بالخوف

• – سرعة ملحوظة في الحركة وعدم القدرة على التحكم في النفس.
• وأيضا رد الفعل السريع والتوتر الشديد.
• -اضطراب في ضربات القلب وزيادتها بشكل ملحوظ.
• كما أنه يزيد من معدل إفراز الغدد العرقية في الجسم.
• حدوث بعض الاضطرابات الهضمية، والتي تشمل تشنجات البطن والإسهال الشديد.
• قلة الشهية.
• بالإضافة إلى كثرة التبول، وفي بعض الحالات يكون هناك عدم السيطرة على عملية التبول.
• العطش الشديد والإفراط في إفراز اللعاب.
• بالإضافة إلى قلة التركيز وفقدان الذاكرة الجزئي.
• الاكتئاب الشديد.

الخوف من الناس

• يتطلب الاعتراف وعلاج الخوف من الناس والمشاكل.
• ولا بد أيضاً من الحديث عن معنى الخوف من الناس، والذي ينتج عن عدم قدرة الإنسان على التكيف، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحزن.
  • الكبت الدائم وعدم القيام بالأنشطة والمهام الحياتية المطلوبة بالشكل الصحيح.

المصطلحات العلمية للخوف من الناس

إن الشعور بالخوف من الإنسان يأتي على شكل عدة مصطلحات وتفسيرات علمية، وهي كما يلي:

الرهاب الاجتماعي

• والذي يسمى أيضاً بالقلق الاجتماعي، وهو الشعور بالتوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان في المواقف الاجتماعية.
  • مما يتطلب الاختلاط بالآخرين، وفي هذه المواقف يرفض أن يتبعه الآخرون.
• كما أنه يخشى حدوث بعض الأخطاء في سلوكه وسلوكه.
• كما أنه يشعر بالقلق من التعرض للانتقاد أو السخرية أو التنمر من قبل الآخرين.

الخجل المفرط

والذي يُعرف بأنه الشعور بالتوتر خوفاً من التعرض للانتقادات أو التقييمات السلبية، والذي قد يحدث نتيجة ممارسة بعض الأنشطة الاجتماعية.

يحب؛ الشعور بالخوف عند مواجهة جمهور المسرح.

الانسحاب الاجتماعي

• هو السلوك الذي يمارسه الإنسان، من خلال عزل نفسه عن المجتمع وعدم رغبته في القيام بمهامه المعتادة.
• ويصاحب هذا الشعور أيضًا الكثير من ردود الفعل السلبية.
  • والذي يتمثل في الشعور بالإحباط والهزيمة وعدم الرغبة في تحمل المسؤولية.

أسباب الشعور بالخوف من الناس “الرهاب الاجتماعي”

أسباب وراثية

وهذه هي الأسباب التي تشير إلى نفس معاناة الرهاب الاجتماعي لدى أطفال الأشخاص الذين يعانون من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

مشاكل في الدماغ

وهذه الأسباب تشير إلى وجود بعض الاضطراب في استجابة الدماغ لأعراض مقاومة الخوف والتخلص منه.

الأسباب البيئية

وهي تنتج عن بعض التجارب التي يمر بها الطفل، أثناء اتصاله بالمجتمع والبيئة المحيطة به.

مما يعزز شعوره بالخوف من الناس.

1- عدم الشعور بالأمان

• يحتاج الطفل دائماً إلى الشعور بالأمان والرعاية ممن حوله، وعدم توازن ذلك الشعور يسبب قلة الثقة بالنفس.
• عدم الاهتمام باحتياجاته والاستهانة بها، مما يعزز شعوره بعدم الثقة بالنفس.
• ازدواجية في التعامل بين الشدة الزائدة والليونة الزائدة مما يقلل من استقراره النفسي.
  • ويجعله أكثر عرضة للتردد والخجل.
• التدليل الزائد من العائلة، مما يجعله يتوقع نفس المعاملة من الجميع.
  • وبمجرد اكتشاف الفرق يتعرض الطفل لمشاعر الرفض والانسحاب.
• كما أن الخلافات بين الزوجين والخلافات العائلية المتكررة قد تدفع الأبناء إلى الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
  • وخاصة تجاه الجنس الآخر.
• كما أن النقد الهدام والإهانة المستمرة بحجة التربية قد يؤدي إلى عدم رغبة الطفل في الاندماج في العلاقات الاجتماعية.
  • خوفاً من السخرية والتنمر.
• بالإضافة إلى التهديد والترهيب المستمر، فإنه يحول الطفل إلى شخصية ضعيفة وغير طبيعية تشعر بالخوف طوال الوقت.
  • خوفا من العقاب.
• الحماية الزائدة والفشل في تعزيز الشعور بالاستقلالية عن الوالدين يجعل الطفل شخصًا خجولًا ومعتمدًا قليل الثقة بالنفس.

2- الخوف من المدرسة

• قد يشعر الطفل بالخوف عند الذهاب إلى المدرسة للمرة الأولى، نظراً لأنه لم يتفاعل مع العالم الخارجي من قبل.
  • بسبب خوفهم من عدم القدرة على الاندماج مع الآخرين.
• وبالتالي يؤدي ذلك إلى ظهور بعض المشكلات في الدراسة مثل عدم التفاعل الصفي، والانسحاب من المشاركة والتفاعل في الأنشطة.

3- المحاكاة

• – يعتبر الطفل متلقياً ومحاكاً جيداً لسلوكيات الكبار، وخاصة أفراد الأسرة.
• قد يتطور لدى الطفل ميل للخوف والانسحاب إذا كان قريباً منه.
  • ويعاني الأهل بشكل خاص من نفس أعراض الرهاب الاجتماعي.

قد تكون مهتمًا بـ: كيفية علاج الخوف من الناس

الأعراض المصاحبة للخوف من الناس

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدد وجود مشكلة الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي، وهي كما يلي:

الأعراض الجسدية

والتي تتمثل ببعض الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من الخوف من الناس عند تعرضه لموقف اجتماعي، ومنها:

• شحوب واحمرار الوجه.
• زيادة التعرق.
• رعشة الأطراف.
• ضربات قلب سريعة.
• الشعور بالدوار والغثيان.
• اضطراب الكلام.

وكذلك الأعراض النفسية

قد تظهر بعض الاضطرابات النفسية لمن يعاني من الرهاب الاجتماعي عند انغماسه في موقف اجتماعي ما، وهي كما يلي:

• الشعور بالقلق والتوتر.
• التوتر المستمر قبل المناسبات الاجتماعية.
• البعد عن الاندماج في المواقف الاجتماعية.
• انخفاض الأداء الأكاديمي والمهني نتيجة الانسحاب الاجتماعي.

علاج الخوف من الناس والمشاكل

هناك طرق عديدة لعلاج الخوف من الناس والمشاكل، والتي يتم تحديدها حسب سبب الخوف وشدته. ومن أهم طرق العلاج ما يلي:

علاج التعرض

• وتعتمد فكرة العلاج على الاتصال المباشر بين الفرد والحالة التي تسبب له الإصابة بالرهاب الاجتماعي.
  • حيث يتم إدخاله في موقف اجتماعي حقيقي أو متخيل، ويتم مراقبة رد فعله
• ويجب الاستمرار في العلاج بهذه الطريقة حتى لو اختفت أعراض الخوف.

العلاج بالمعرفة

وتقوم فكرة هذا العلاج على تحديد السبب الذي أدى إلى الشعور بالرهاب

لكن هذا العلاج لا فائدة منه بالنسبة للأشخاص الذين يدركون سبب خوفهم.

يستريح

• هذا النوع من العلاج هو الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من القلق والرهاب.
• تعتمد فكرة الاسترخاء على التحكم في شدة رد الفعل النفسي والجسدي الناتج عن الشعور بالخوف.
  • وتعزيز القدرة على التكيف، بهدف تغيير ردود الفعل تجاه الأمر الذي يسبب الخوف.
• يتضمن العلاج بالاسترخاء صورًا موجهة وتمارين رياضية، وخاصة تمارين التنفس.
  • والخضوع للتنويم المغناطيسي.

العلاج من الإدمان

• العلاج بالأدوية والأدوية قد يكون مناسباً لمن يعاني من رهاب تجاه أمر معين، كالخوف من الوقوف أمام الجمهور.
• يكون العلاج من خلال الأدوية المضادة للقلق وحاصرات بيتا، ولكن يجب الحصول على الاستشارة الطبية أولاً.
  • بسبب عدم كفاية سلامة هذه الأدوية لجميع الناس.

أنظر أيضا: علاج الخوف الداخلي عند الأطفال

ولذلك تعرفنا بالطبع على المفهوم العام للخوف، ومفهوم الخوف من الناس تحديداً، وأهم الأسباب المتنوعة لحدوثه.

كما تم عرض طرق مختلفة لعلاج الخوف من الناس والمشكلات. أتمنى أن تكونوا بخير.