يعاني بعض الرجال من مشاكل الخصوبة، إلا أن حمض الفوليك يساعد في حل هذه المشكلة، حيث يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
كما أنه يزيد من الخصوبة عند الرجال، وفي موقع المقال نت سنتعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال.
أهمية حمض الفوليك للرجال
يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 حيوان منوي في الثانية، حيث تحتاج الخلايا الجذعية إلى 60 يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، ويعتبر حمض الفوليك من العناصر الأساسية التي تساعد في انقسام الخلايا وتكوين الحيوانات المنوية.
ويرتبط مستوى حمض الفوليك بعدد إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجل، فإذا كان مستوى حمض الفوليك الموجود في السائل النووي منخفضاً فإن ذلك يسبب ضعف ثبات الحيوانات المنوية لهذه الحيوانات المنوية.
شاهدي أيضاً: أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للرجال
وسنذكر لكم في السطور التالية فوائد حمض الفوليك للرجال والكمية المناسبة لتناوله:
- يساعد على تحسين الوظائف الفسيولوجية للرجال.
- يقوم بتكسير الدهون المشبعة الضارة الموجودة في أجسام الرجال وتحويلها إلى طاقة.
- يساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي.
- يحمي الرئتين والجهاز التنفسي.
- يحل مشاكل التوتر والقلق ويحسن الحالة المزاجية للرجال.
- يساعد في حل مشكلة الخصوبة عند الرجال.
- يحافظ على النمو الطبيعي للحيوانات المنوية.
- يساهم في الوقاية من الأمراض التي تصيب القلب.
هل يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟
أثبتت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يعزز فرص الرجال في الحمل، كما تم التأكيد على أن الجرعة اليومية المخصصة لتناول حمض الفوليك تساعد بشكل كبير في تحسين نوع الحيوانات المنوية وفي حالات أخرى تزيد من عدد هذه الحيوانات المنوية.
إقرأ أيضا:ما هي فوائد الزنك وفيتامين E؟وبما أن حمض الفوليك يعتبر العنصر الأساسي لإنتاج وتقسيم الحمض النووي بطريقة صحية وسليمة، فإن كل ما سبق جعل العديد من شركات الأدوية تقوم بإنتاج وتسويق مكملات حمض الفوليك بطريقة مميزة جداً. وذلك لقدرته الفائقة على تحسين معدلات الخصوبة لدى الرجال.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفيتامين، وهو مهم جداً في علاج المشاكل الصحية. كما أن له فوائد عديدة للجسم، منها:
- يساعد على تقليل كميات كبيرة من الأحماض الأمينية في الدم.
- يقلل من الآثار الجانبية الضارة لبعض أنواع الأدوية مثل الميثوتريكسيت.
- يحمي من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية عند الأطفال، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- يقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر أو ما يسمى بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. يساعد في علاج مشاكل اللثة، وخاصة أثناء فترة الحمل.
- يقلل من الاضطرابات الجلدية مثل البهاق.
- يساهم في الحماية من فقدان الذاكرة، خاصة مع التقدم في السن.
- يحمي من خطر وفاة الرضع المبكرة أو وفاة الجنين.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
على الرغم من أن نقص حمض الفوليك ليس شائعا، إلا أنه يرتبط بنقص العناصر الغذائية. وفيما يلي أبرز أعراض نقص حمض الفوليك:
إقرأ أيضا:تجربتي مع العسل والليمون على الريق- ضعف الجهاز المناعي وكثرة الالتهابات. الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- ضعف في عملية الهضم وحدوث خلل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والإمساك، ومتلازمة القولون العصبي.
- مشاكل في تطور ونمو الجنين أثناء الحمل.
- تورم اللسان ونعومة غير عادية في أنسجة الفم.
- فقر دم.
- الظهور المبكر للشعر الرمادي.
- لون البشرة شاحب.
- فقدان الوزن.
- صعوبة في التنفس وانقطاع النفس.
- صعوبة في التركيز.
- تسارع ضربات القلب.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك في الصيدليات على شكل حبوب وأقراص، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومنها:
- الخضار مثل البروكلي والهليون.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والبرتقال واليوسفي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا المجففة.
- البيض واللحوم، حيث يحتوي لحم البط على نسبة عالية جداً من حمض الفوليك.
- جميع انواع المكسرات.
- يمكن زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم من خلال استخدام المكملات الغذائية.
اقرئي أيضًا: دواعي استخدام حمض الفوليك 5 ملغ
ما هو الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك؟
حمض الفوليك وحمض الفوليك هما فيتامين ب9 بأشكال مختلفة، وهنا الفرق بينهما كما يلي:
إقرأ أيضا:هل فيتامين E مفيد للشعر؟- حمض الفوليك: هو أحد أشكال فيتامين ب9، ولكن يتم تصنيعه بواسطة الإنسان. يتم استخدامه في مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض أنواع الطعام.
- حمض الفوليك: هو الشكل الطبيعي لفيتامين ب9 ويوجد في الحمضيات، والخضار الورقية الخضراء، والبازلاء، والمكسرات، والفاصوليا، وغيرها.
- الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك هو أن الجسم يستخدم حمض الفوليك بسهولة أكبر من حمض الفوليك.
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يختلف جسم الرجل عن جسم المرأة، وبالتالي تختلف احتياجات كل منهما، ولكن على الرغم من ذلك فإن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي نفسها بالنسبة للنساء والرجال، وهي:
- المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك هو 400 ملغ للنساء والرجال فوق سن 14 عامًا.
- أما بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل فإن النسبة المناسبة من حمض الفوليك هي 600 ميكروغرام.
- أثناء الرضاعة الطبيعية، الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي 500 ميكروغرام.
شاهد هنا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
وفي ختام هذا المقال قدمنا لكم فوائد حمض الفوليك للرجال. ويجب الحذر عند تناول حمض الفوليك لأنه يذوب في الماء، حيث يتخلص الجسم من الكمية الزائدة من حمض الفوليك الموجودة في الجسم عن طريق طرده عن طريق البول.