فيتامين يجعل الشعر أطول في شهر – مقال

يتوقف الشعر عن النمو عندما يفتقر إلى الفيتامينات التي تدعمه بالعناصر الغذائية المفيدة له. واليوم نسلط الضوء على الفيتامين الذي يجعل الشعر أطول خلال شهر، والذي يمكن استخلاصه من الأطعمة الغذائية، أو الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات للعناية بالشعر.

فيتامين يجعل الشعر أطول في شهر

وتسلط القائمة التالية الضوء على أهم الفيتامينات التي تعمل على تطويل الشعر، والتي يسهل استخلاصها من الأطعمة الطبيعية:

• فيتامين أ.
• مجموعة فيتامينات ب.
• فيتامين سي.
• وأيضاً فيتامين د.
• فيتامين ه.

شاهد هنا: فوائد فيتامين ب للشعر

فيتامين أ لتطويل الشعر

إن تناول جرعة يومية من مصادر فيتامين أ مفيد في استعادة الشعر الصحي وتطويله خلال فترة قياسية. وفيما يلي نسلط الضوء على فوائدها ومصادرها الطبيعية:

• يدعم الغدد الجلدية لإنتاج الزهم الذي له دور في ترطيب فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر دون تقصف.
• كما أنه يدعم فروة الرأس لإفراز الزيوت التي تحد من تكون القشرة وتراكمها، مما يعالج حالات التقصف، وترقق الخصلات، والجفاف.
• كما أن له دور في مقاومة ظهور الشعر الأبيض، أي الشيب المبكر، ويدخل في نمو الأنسجة والخلايا التي تتكون منها خصلات الشعر.
• مصادرة: الجزر، البرتقال، الجرجير، البطاطا الحلوة، السبانخ، اللفت، القرع، الحليب، البيض، الزبادي، الجبن، التونة، الكبدة، الشمام، البروكلي، المانجو، المشمش.
• جرعة يومية: 900 ميكروغرام للذكور البالغين فوق 14 سنة، و700 للإناث، وتزيد إلى 770 للحوامل، و1300 للنساء المرضعات.

فيتامينات ب لتطويل الشعر

وترتبط جميع فيتامينات ب بتطويل الشعر وعلاجه، وأبرزها ب5، وب7، وب12. وفيما يلي نكشف عن فوائدها ومصادرها الطبيعية:

• فيتامين ب5يتم استخدامه في منتجات التجميل والعناية بالشعر. فهو يحفز النمو الصحي للبصيلات، ويمنع تساقط الشعر والصلع والشيب المبكر، ويوفر الحماية ضد القشرة والحكة.
  • مصادرة: الفاصوليا، الفاصوليا، الحمص، اللحوم الحمراء، الشوفان، الموز، الملفوف، المكسرات المختلفة، الألبان، السلمون.
• فيتامين ب7: وهو البيوتين الذي يغذي جميع أنواع الشعر، ويمنح الشعر طبقات حماية ضد الحرارة والصبغات، ويعمل على تكثيف الشعر.
• وهو مفيد بشكل خاص للشعر الجاف، حيث يدعم إفراز الزهم، ويستخدمه بعض الشباب لزيادة كثافة اللحية وطولها.
  • مصادرة: البيض، السمك، الذرة، البقوليات، الفطر، القرنبيط.
• فيتامين ب 12: يجدد الخلايا الحمراء وبالتالي يساهم في وصول الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر ويعزز رطوبته، وهو ما يكفي لنمو صحي.
  • مصادرةالمحار، والبيض، ومنتجات الألبان، والأجبان وأهمها الموزاريلا، والبارميزان، ولحم الضأن، ولحم البقر.

فيتامين سي لتطويل الشعر

فيتامين C هو الفيتامين الذي يجعل الشعر أطول لمدة شهر، وذلك بفضل قدرته على تصنيع بروتين الكولاجين، وهو البروتين الرئيسي في بنية الشعر:

• بفضل قدرته يعمل على تقوية بصيلات وجذور الشعر، ويقلل من تقصف الشعر، ويزيد من كثافته ولمعانه، حيث أنه يحيط الشعر بغشاء من الكولاجين.
• ويحسن الفيتامين قدرة الجسم والشعر على امتصاص مخازن الحديد الذي يعتبر من المعادن التي تدعم عملية نمو الشعر وزيادة طوله.
• يكافح قشرة الرأس، ويقلل تراكمها، ويهدئ أعراض الجفاف والحكة التي تظهر عليها. كما أنه يقاوم البكتيريا التي تتراكم على فروة الرأس، وينظف البصيلات من الملوثات المختلفة.
• يحارب الشيب والشيخوخة المبكرة للشعر، من خلال خصائصه المضادة للأكسدة التي تمد الشعر بصبغة الميلامين التي تحافظ على لونه الطبيعي.
• مصادرة: الفراولة، الجوافة، البرتقال، الليمون، السبانخ، الفلفل، البروكلي، البطاطس.

فيتامين د لتطويل الشعر

هناك علاقة بين مستويات فيتامين د في الجسم والإصابة بالثعلبة وتساقط الشعر، لذا فهو فيتامين ضروري لصحة الشعر ونموه وتطويله:

• يساعد بصيلات الشعر على النمو، بحيث تصبح جميع المسام الموجودة في فروة الرأس مليئة بالبصيلات، كما أنه يدعم الشعر على امتصاص الكالسيوم الذي يدخل في بنيته.
• كما أنه يقلل من مستوى تساقط الشعر، من خلال الحفاظ على قوة الجذور والخصلات، مما يجعل الخصلات تنمو وتطول بطريقة صحية.
• مصادرة: الشمس (يجب أن يتعرض لها الجسم مباشرة)، صفار البيض، الألبان، الفطر، الأسماك الدهنية وخاصة السلمون، والحبوب.

اقرئي أيضًا: أفضل فيتامين للشعر في مصر

فيتامين E لتطويل الشعر

يدخل في تركيبات مستحضرات الوقاية من الشمس ومنتجات حماية الشعر من مياه البحر أو مياه حوض السباحة:

• يحسن مستوى نمو الشعر، من خلال تقليل التقصف، ويغذي فروة الرأس بشكل كافٍ لنمو الشعر وتطويله.
• فهو يمنع فروة الرأس من إنتاج الزيوت الزائدة عما يحتاجه الشعر، ويحبس الرطوبة في فروة الرأس، ويغطي خصلات الشعر بطبقة لامعة من الحماية.
• مصادرة: بذور عباد الشمس، الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون، اللوز، السبانخ، المكسرات.

أفضل الفيتامينات لنمو الشعر من الصيدلية

تطرح الشركات مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات تعمل على تطويل الشعر في الصيدليات. وفيما يلي قائمة بهذه المكملات الغذائية وفوائدها:

• فيتامين فيفيسكال: وهي عبارة عن كبسولات تعمل على تقوية الجذور وتساهم في نمو وتطويل الخصلات. وهي مكونة من فيتامين ب، وفيتامين ج، والحديد، والزنك، والبيوتين، وذيل الحصان.
  • تعمل مركباته على تحفيز تدفق الدم في فروة الرأس، مما يغذي الجذور والخصلات. علبة الفيتامين تكفي لمدة 30 يوماً، ولا ينصح بتناول أكثر من كبسولتين يومياً.
• فيتامين نوركرين: ويستخدم زيت السمك في تحضيره، لذا فهو غير مناسب لمن يعانون من حساسية الأسماك. يعمل على تقوية البصيلات وتغذية فروة الرأس لينمو الشعر لفترة أطول.
• فيتامين شوجر بير: ويتميز بفعاليته السريعة في تكثيف الشعر وتطويله خلال فترة قصيرة، كما أنه خالي من المواد الضارة المختلفة والجيلاتين.
  • يغذي الشعر بالفيتامينات التي لا تصل إليه بشكل طبيعي نتيجة سوء التغذية، ويقلل من تراكم القشرة على سطح فروة الرأس.

أنظر أيضا: فيتامين للشعر والبشرة والأظافر

وفي الختام ينصحك موقع -بتناول الفيتامينات التي تعمل على تطويل الشعر لمدة شهر من الأطعمة، مع الاهتمام بالعناية الخارجية بالشعر من خلال استغلال الزيوت الطبيعية مثل الجوجوبا، والتقليل من تعرض الشعر للصبغات والحرارة، وتجنب غسله. الشعر أكثر من مرتين في الأسبوع.