كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجاتو؟؟ تحتوي جميع الأطعمة على نسبة من السعرات الحرارية، إلا أن نسبة السعرات الحرارية تختلف حسب الطعام نفسه. لذلك يجب قبل تناول الطعام معرفة معدل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام.
وذلك في حالة اتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن، حيث يساهم ذلك في إنقاص الوزن مع توفير السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حتى يتمكن من القيام بالعمليات الحيوية في الجسم.
سنوضح خلال هذا المقال كم تحتوي قطعة الجاتو من سعرات حرارية، فتابعونا.
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجاتو؟؟
تحتوي قطع الجاتو على عدد مختلف من السعرات الحرارية، وهي كالتالي:
- قطعة من الكعك الإسفنجي تحتوي على 110 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من كعكة الأناناس تحتوي على 369 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من كعكة القهوة تحتوي على 263 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من التشيز كيك تحتوي على 247 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من جاتو الجزر تحتوي على 342 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من جاتو الشوكولاتة تحتوي على 537 سعرة حرارية.
- قطعة واحدة من الكيك مع كمية من كريمة الشوكولاتة تحتوي على 546 سعرة حرارية.
يعتبر الجاتو من الأطعمة الخفيفة، حيث يعتبر من الأطعمة التي لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
إقرأ أيضا:الشراب السحري لحرق الدهون بطريقة طبيعية في 3 أيام فقطلكن إذا اتبع الشخص أحد الأنظمة الغذائية المهمة، عليه اختيار قطع الجاتو التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
البدائل الصحية عند تحضير الجاتو
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تقليل كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الجاتو، وهي كما يلي:
- من الممكن تقليل نسبة السكر أو الدهون المستخدمة في صنع الكيك.
- ومحاولة استخدام بدائل أخرى لن يكون لها تأثير كبير على طعم ونجاح الكعكة، حيث يمكن استبدال شوكولاتة الحليب بنوع غامق.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة، ولهذا فهي مفيدة جدًا للصحة.
- وبالتالي يمكن استخدامها بدلاً من السكر، واستخدام هذه الشوكولاتة سيساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية دون التأثير على الطعم بأي شكل من الأشكال.
- يمكن أيضًا استخدام ستيفيا لتقليل السعرات الحرارية.
- يمكنك استخدام كوب من دقيق القمح بدلاً من استخدام كوبين من الدقيق العادي، حيث أن كوب دقيق القمح يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- يمكنك أيضًا استخدام نصف كوب من الزيت بدلًا من كوبين، أو يمكنك استخدام كوب من عصير التفاح غير المحلى.
- يمكن تقليل كمية البيض المستخدمة. إذا تم استخدام ثلاث بيضات، يمكن استخدام ثلاث بيضات فقط.
- ومن الأفضل استخدام زيت الكانولا بدلاً من زيت الطهي العادي، فهو يعتبر من أنواع الزيوت الغنية بأحماض أوميجا 6.
- بينما يساعد هذا الزيت على حماية الجسم من أمراض القلب ومشاكل السكري.
فوائد أكل الجاتو
هناك العديد من الفوائد التي يمنحها الجاتو لجسم الإنسان، وهي كما يلي:
إقرأ أيضا:رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول انظر حولكبناء العضلات
- إذا كنت رياضيًا ومهتمًا بممارسة رياضيات كمال الأجسام، فيمكنك تناول قطعة من الكعك إلى جانب الوجبة العادية التي تتناولها قبل التمرين.
- حيث أنه يساعد الجسم على الوصول إلى النتيجة التي يريد الوصول إليها في أسرع وقت ممكن.
- وذلك لأن الكعكة تحتوي على مواد تحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتين، حيث يحتوي كل من الحليب والبيض على مستويات عالية من البروتين.
إعطاء الجسم الطاقة
- إذا شعر الشخص بالتعب والإرهاق ولا يزال لديه الكثير من الأشياء للقيام بها في يومه، فيمكنه تناول قطعة من الجاتو.
- حيث أنها ستزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها الجسم، على عكس الكعكة فهي تحتوي على الحليب والبيض.
- كما تحتوي الكعكة على الدقيق والسكر، وهو مصدر مهم للكربوهيدرات التي تعتبر أساس تزويد الجسم بالطاقة الكاملة.
- لكن لا ينبغي الإفراط في تناول الجاتو، حتى يمكن الاستفادة منه بشكل كامل دون تعريض الجسم للأذى.
يساهم في عملية الهضم
- إذا كان الشخص يعاني من مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي ويسعى للمساهمة في تحسين صحته العامة.
- يمكن إضافة الفاكهة إلى الجاتو المتضمن في النظام الغذائي، والفواكه الأكثر شعبية لصنع الجاتو هي الأناناس والتفاح.
- كما أنه مصدر رئيسي للألياف، وإذا كنت ترغب في الحصول على أفضل الخيارات الصحية، يمكنك تناول الكعك المصنوع من الجزر، لأنه يحتوي على نسب كبيرة من الألياف.
اخترنا لك: هل الكعكة المنزلية تزيد الوزن؟
إقرأ أيضا:رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع انظر حولكالوقت المناسب لتناول الجاتو
- ويفضل عموماً تناول الحلوى بعد العشاء، حيث أن هناك دراسات حديثة أثبتت أنه إذا كان هناك خوف من زيادة الوزن بسبب تناول الكعك، فيمكن تناوله في وجبة الإفطار بدلاً من الانتظار حتى منتصف النهار.
- سيؤدي هذا في الواقع إلى القضاء على الرغبة في تناول الأطعمة مبكرًا والحفاظ على الهدوء لفترة طويلة.
شاهدي أيضاً: طريقة عمل شاتو شاتو
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
- يحتاج جسم الإنسان إلى كمية محددة من السعرات الحرارية، حتى يتمكن من الاستمرار في الحياة.
- ولكن هناك اختلاف في معدل السعرات الحرارية من شخص لآخر، بغض النظر عن وزنه وحالته الصحية.
- ومدى ممارسته للأنشطة الرياضية المختلفة .
- الأمر نفسه ينطبق على الجنس، حيث أن جسم المرأة يحتاج في المتوسط إلى سعرات حرارية تتراوح بين 2000-2200 سعرة حرارية.
- بينما يحتاج جسم الرجل إلى ما بين 2500 إلى 2700 سعرة حرارية.
- الغذاء هو الأساس للحصول على الطاقة، ولكن يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم باحتياجاته الخاصة.
- وأيضاً حتى لا يتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية والتي من بينها ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى أمراض السرطان، وكذلك مشاكل القلب، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- وهناك أطعمة أخرى تحتوي على نسب معتدلة.
- هناك أطعمة تحتوي على نسب قليلة، لذلك يجب اختيار الأطعمة حسب الحالة الصحية والوزن والجنس وغيرها، حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في الحلويات
- يختلف محتوى السعرات الحرارية في الحلويات بشكل كبير من نوع إلى آخر.
- حيث أن كل نوع من الحلويات يختلف عن الآخر في المكونات التي تدخل في تركيبها وتصنيعها.
- يختلف جاتو الفانيليا عن جاتو الشوكولاتة حيث يحتوي على 250 جرام، وتختلف السعرات الحرارية حسب الحشوة.
قد تكون مهتمًا بـ: السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم
وبهذا نكون قد وصلنا إلى خاتمة -اليوم الذي قدمنا فيه معلومات متنوعة تتعلق بالجاتو وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الجاتو بأنواعه.
وكذلك السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان الصالح من جميع الجنسين سواء كان رجلاً أو امرأة، نتمنى من الله عز وجل التوفيق في الحياة.