| رياضه |
كيفية حرق دهون العجل تسأل الكثير من النساء عن حلول بسيطة تساعد على تنحيف منطقة الساق حتى تتخلص من الصورة المترهلة، حيث تعتبر هذه المنطقة من أكثر الأماكن التي تشعر فيها النساء بالخجل.
تريد أن يكون جسمها رشيقاً، لذا تبحث عن أفضل الطرق لتنحيف هذه المنطقة والتخلص من السمنة نهائياً. وفي هذا المقال سنذكر لكم طريقة حرق دهون العجل.
محتويات المقال
أسباب تراكم الدهون في منطقة الساقين
- هناك أسباب عديدة لزيادة الدهون في منطقة الساق.
وأبرز هذه الأسباب هي:
- يتناول الكثير من الأفراد وجبات غنية بالسعرات الحرارية، كما أنها غنية بالعديد من الدهون المشبعة التي يمتصها الجسم بسهولة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون يؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة ويسبب العديد من المشاكل الصحية.
- وذلك لأن الجسم لا يمتص الدهون، فتتراكم الدهون في البطن ومن ثم تتحرك وتتراكم في أماكن أخرى كثيرة.
- الإفراط في شرب المشروبات الغازية هو أحد الأسباب العديدة التي أثبتت الفحوصات الطبية أنها تؤدي إلى تراكم السمنة في منطقة الساقين.
- يؤدي شرب الماء بكميات قليلة إلى تراكم الدهون، حيث يعتبر الماء من الوسائل المهمة التي تساعد على التخلص من السمنة في الجسم بشكل عام والعجول بشكل خاص.
- تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، لأنها من أكثر الأطعمة المسببة للسمنة في منطقة الساقين، خاصة عند تناول الشوكولاتة.
- كما أن من الأسباب المهمة لتراكم الدهون في منطقة الساقين هو تناول الطعام مباشرة قبل النوم، حيث يعتبر ذلك حالة سيئة.
إقرئي أيضاً: كيفية تخسيس عضلة الساق بالأعشاب
إقرأ أيضا:أفكار لألعاب جماعية للشباب – مقالتخسيس الساق بالليزر
- تلجأ الكثير من النساء إلى عمليات الليزر لتنحيف منطقة الساق، لأنها تعتبر من الطرق الناجحة والآمنة وهي أفضل من الجراحة التقليدية.
- يمكن إجراء هذه العملية باستخدام التخدير الموضعي، وفي كثير من الحالات يكون التخدير العام ضرورياً، إلا أنه يعتبر من الحالات الاستثنائية.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بإعطاء المريض حقنة من تحت الجلد في الساق حتى لا يحدث نزيف داخلي في أنسجة الجلد.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بتوجيه أشعة الليزر على المنطقة الغنية بالدهون حتى يتم تفتيتها. ثم يقوم الطبيب بإدخال الكانيولا خلف الساق لإزالة الدهون من الجسم.
- في كثير من الحالات يقوم الطبيب بحقن مادة البوتوكس في ربلة الساق لمساعدة المريض على استرخاء عضلة الساق.
تنحيف ربلة الساق بالتدليك
- للمساج أثر كبير في تنحيف منطقة الساق من خلال استخدام الزيوت والكريمات التي تحتوي على مواد طبيعية مثل الكافيين والشاي الأخضر، لما لها من قدرة على تحسين الدورة الدموية في الساق.
- من الممكن تدليك منطقة الساق باستخدام القهوة. من الممكن إضافة كوب من الماء الساخن إلى ربع كوب من القهوة المطحونة، مع تحريك جميع المكونات جيداً للحصول على خليط ذو قوام متماسك.
- ثم تدليك الساقين لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ومن ثم شطف الساق بالماء الساخن.
- وللقهوة دور في تحسين الدورة الدموية، كما أنها تزيل كافة الدهون بسهولة، حتى من خلال استخدامها كتدليك يومياً لمدة شهر.
تخسيس العجول بسرعة
- يرغب جميع الأشخاص في الحصول على جسم رشيق وساق رياضية لا تحتوي على أي دهون أو دهون.
- بل مع تناول الأطعمة المحفوظة والسريعة والسكريات والشوكولاتة، وكذلك شرب المشروبات الغازية وغيرها.
- ثم يتغير شكل الجسم، ويتحول إلى كتلة مليئة بالدهون، مما يثير غضب البعض من ذلك الشكل.
- ولذلك يبحثون عن طرق سريعة لتنحيف الجسم، وخاصة الساقين.
- وذلك لأن كمية الدهون الموجودة في منطقة الساق تسبب بطء وصعوبة الحركة.
هناك العديد من الحلول التي تعمل على تنحيف منطقة الساقين بشكل أسرع، مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل:
إقرأ أيضا:فوائد التمر قبل التمرين للاعبي كمال الأجسام- صعود الدرج: يعتبر هذا التمرين من أبسط وأسهل التمارين التي تعمل على تفتيت الدهون الموجودة في منطقة الساق.
- نط الحبل: ممارسة نط الحبل حوالي عشر مرات يومياً تعمل على تنحيف منطقة الساق بكل سهولة وبساطة.
- تمرين الكعب: الوقوف بزاوية مستقيمة، ثمّ رفع القدمين عن الأرض بمقدار ثلاثين سنتيمتراً.
- خفضه مرة أخرى حتى يلامس الأرض، مع تكرار هذا التمرين أربعين مرة.
- تمرين القرفصاء: يجب الوقوف بزاوية مستقيمة، ثم إبقاء القدمين متباعدتين عن بعضهما البعض، ومد الذراعين إلى الأمام.
- ثم قم بخفض الجسم قليلاً كما لو كنت ستجلس على كرسي، مع الحرص على عدم ثني الجسم عند النزول.
ثم كرر هذا التمرين لثلاث مجموعات، كل مجموعة خمس عشرة مرة. وأبرز ما يميز هذا التمرين أنه يساعد على تنحيف الجسم بالكامل، وليس منطقة الساقين فقط.
تابعي أيضاً: ما هي مقومات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
كيفية حرق دهون العجل
- وفي السطور التالية سنعرض لك عدة وصفات طبيعية تساعد على حرق دهون العجول.
- يساعد شرب الماء بشكل منتظم على تنحيف منطقة السمانة وخاصة السمانة.
- بالإضافة إلى تناول الماء، هناك العديد من الوصفات الطبيعية.
سيساعد على إزالة الدهون من منطقة الساق وتنحيفها بسهولة. ومن الوصفات المهمة ما يلي:
إقرأ أيضا:أنواع البروتينات لكمال الأجسام بالصورالزنجبيل وخل التفاح
- إحضار ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- نضيف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
كيفية الاستخدام
- نخلط جميع المكونات جيداً، ثم نضعها على الساقين، ونضع ورق النايلون على تلك المنطقة، ثم نلفها حول القدمين.
- نتركه لمدة ثلاثين دقيقة، ثم نزيل النايلون ونشطف القدمين باستخدام الماء الدافئ.
- كرري هذه الطريقة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الكركم والزنجبيل
- قومي بوضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة كبيرة من الكركم في ثلاثة أكواب من الماء.
- نضعها على النار حتى تغلي، ونشرب منها كوباً كل صباح، وكوباً قبل الغداء، وأيضاً كوباً قبل النوم.
- إذا شعرت بأي تعب أو آلام في المعدة، عليك التوقف فوراً عن شرب هذا المشروب.
- وذلك لأنه يمكن أن يسبب تهيج المعدة لدى العديد من الأفراد.
وصفة لتنحيف الساقين بالخل
في هذه الطريقة نستخدم الخل ونخلطه مع العديد من المكونات التي تساعد على إزالة الدهون والتخلص منها. تتطلب هذه الطريقة منك أيضًا القيام بتمرين القرفصاء عند استخدامها.
المكونات
- خمس ملاعق كبيرة من الخل.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل.
- ثلاث ملاعق صغيرة من النعناع المجفف والمطحون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
إقرأ أيضاً: ما هي فوائد تمارين اللياقة البدنية؟
كيفية العمل والاستخدام
- أحضري وعاءً فارغاً، ثم أضيفي إليه الخل، والنعناع المطحون، والزنجبيل، وعصير الليمون.
- نخلط جميع المكونات جيداً حتى نحصل على خليط متجانس تماماً.
- ندهن مكان ساق البطة باستخدام هذا الخليط جيداً، ثم نحضر ورق نايلون أو قطعة من الشمع.
- بعد لفها حول الساق جيداً، مع التربيت عليها جيداً حتى لا تسقط.
- ابدأ تمرين القرفصاء لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، وذلك من خلال الجلوس على قدميك واتخاذ وضعية القرفصاء.
- ثم قم واجلس، ثم قم واجلس، وهكذا حتى تمر الثلاثين دقيقة.
- تكرر هذه الطريقة لكل تمرين والمقادير مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- إذا لم يكن هناك تغيير، فيمكن استخدامه بشكل متكرر كل يوم.
ومما سبق تعلمنا أن ممارسة الرياضة لها دور كبير في تنحيف منطقة الساق والجسم بالكامل، وذكرنا طريقة حرق الدهون في منطقة الساق باستخدام الوصفات الطبيعية.
لذلك لا بد من عدم التكاسل في القيام بهذه الأمور لأنها ستغير الحياة بشكل أفضل وأفضل
 |
| رياضه |