ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟ انظر حولك

ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟ يختلف مستوى الكوليسترول الطبيعي من شخص لآخر، اعتمادًا على العمر وعوامل أخرى مختلفة. بمرور الوقت، يبدأ جسم الإنسان في إنتاج المزيد من الكوليسترول، مما يعني أنه يجب على البالغين فحص مستوى الكوليسترول لديهم بانتظام.

ينصح للأشخاص الطبيعيين بإجراء فحص كل أربع أو خمس سنوات، وكثير من الناس يتساءلون: ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟ وهذا ما سنتعرف عليه من خلال موقع المقال انظر حولك.

ما هو معنى مستويات الكوليسترول في الدم؟

يتم حساب معدل الكولسترول الإجمالي في الدم عن طريق قياس مستويات جميع مكونات الكولسترول الموجودة في دم الإنسان، والتي تشمل:

• الكولسترول السيئ، أو ما يعرف بالكوليسترول الضار.
• البروتين الدهني عالي الكثافة، أو ما يسمى بالكوليسترول الجيد.
• البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا، أو ما يسمى بالدهون الثلاثية.
• ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن تفسير المستويات الإجمالية للكوليسترول في الدم عند غياب أحد هذه المكونات.

تابع أيضاً: ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم؟

ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟

يختلف نطاق الكوليسترول الطبيعي حسب العمر ويتم قياسه بناءً على المجموعات التالية:

أولا عند البالغين

الكولسترول الكلي

• مستواه الطبيعي أقل من 200 ملجم/ديسيلتر، وتتراوح فئة الخطورة من 200 إلى 239 ملجم/ديسيلتر.
• ويكون مرتفعًا عندما يكون أكثر من 240 ملجم/ديسيلتر.

الكولسترول السيئ

• مستواه الطبيعي أقل من 129 ملغم/ديسيلتر، وتتراوح فئة الخطورة من 130 إلى 159 عندما يتجاوز 190 ملغم/ديسيلتر.

الكولسترول الجيد

• ويكون مستواه الطبيعي أعلى من 60 ملجم/ديسيلتر، وتتراوح فئة الخطورة من 41 إلى 59 ملجم/ديسيلتر، ويكون مرتفعًا عندما يكون أقل من 40 ملجم/ديسيلتر.

ثانيا، عند الأطفال

الكولسترول الكلي

• المعدل الطبيعي أقل من 170 ملجم/ديسيلتر، وتتراوح فئة الخطورة من 170 إلى 199 ملجم/ديسيلتر، ويكون مرتفعًا عندما يتجاوز 200 ملجم/ديسيلتر.

الكولسترول السيئ

• المعدل الطبيعي أقل من 110 ملجم / ديسيلتر، وتتراوح فئة الخطورة من 110 إلى 129 ملجم / ديسيلتر، والمرتفع عندما يتجاوز 130 ملجم / ديسيلتر.
• وهذا يعني أنه يجب على الإنسان أن يحافظ على مستوى الكولسترول السيئ والكلي منخفضاً، ومستوى الكولسترول الجيد مرتفعاً.

أنظر أيضا: إقرأ تحليل الكولسترول بالتفصيل

تشخيص ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

• يمكن لطبيبك تشخيص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول بناءً على أشياء كثيرة، بما في ذلك الفحص البدني والتاريخ العائلي والطبي.
• وكذلك نتائج الاختبارات المتعلقة بمستويات الكوليسترول في الدم.

يتم إجراء تحليل خريطة الدهون، والذي يشخص ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. يقيس هذا التحليل كل ما يلي:

• معدل الكولسترول الكلي.
• ومستوى الكولسترول الجيد .
• مستوى الكولسترول السيئ.
• وتجدر الإشارة إلى أنه يتم التشخيص إذا كانت نتيجة الفحص أعلى بشكل مستمر من المعدل الصحي، أو بشكل مستمر عند إعادة الفحص، وذلك حسب جنس الفرد أو حالته الصحية أو عمره.
• ويشمل ذلك الارتفاع المستمر في مستويات الكولسترول الضار في الدم.
• قد يتم إجراء اختبارات إضافية لإعلام الطبيب إذا كان هناك حالات طبية أخرى موجودة لدى المريض تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

الآثار الضارة لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

مع مرور الوقت، قد يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم المزمن أو غير المنضبط مضاعفات خطيرة، بما في ذلك ما يلي:

مرض القلب التاجي

• يؤدي تراكم الدهون الزائدة، بما في ذلك الكولسترول والدهون الثلاثية، وخاصة الكولسترول الضار، إلى تضييق الشرايين التي تغذي القلب بالدم، وبالتالي يمنع أو يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى القلب.

مرض الشريان المحيطي

• هو ضيق في الشرايين الطرفية التي تزود الدم إلى الرأس والذراعين والساقين والمعدة.
• يعد تضيق الشرايين في الساقين هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض الشرايين المحيطية.

مرض الشريان السباتي

• يزيد مرض الشريان السباتي من فرصة إصابة الشخص بالسكتة الدماغية.
• ويرجع ذلك إلى تراكم اللويحات داخل الشرايين السباتية على جانبي الرقبة.
• كما يتفرع إلى شرايين داخلية وخارجية.

هجوم الدماغ

• تنتج السكتة الدماغية عن انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ، وتشمل مضاعفات السكتة الدماغية الشلل، ومشاكل في النطق والرؤية، أو الوفاة.
• وذلك لأن خلايا الدماغ تبدأ في الموت عندما يستمر تدفق الدم لبضع دقائق، مما يؤدي إلى تلف دائم في الدماغ.
• وكذلك الإعاقة طويلة الأمد التي تنتج عن اختلال عمل أجزاء الجسم التي تتحكم فيها خلايا الدماغ.

قد يهمك: أضرار حبوب الكوليسترول وأسبابها وعلاجها

نصائح للحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية

• يمكن للأطباء اللجوء إلى الأدوية لتحسين مستويات الكولسترول في الدم عندما تكون مرتفعة.
• ولكن قبل ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط حياتك لتقليل مستويات الكوليسترول. وفيما يلي بيان لأبرز هذه النصائح:

تناول الغذاء الصحي يفيد القلب

يؤثر نوع الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على مستوى الكولسترول في الدم، لذا ينصح باتباع نظام غذائي يفيد القلب:

• تناول الألياف القابلة للذوبان: عند تناول الألياف القابلة للذوبان، فإنها تقلل من امتصاص الكولسترول.
• وتوجد هذه الألياف في العديد من الأطعمة، مثل الكمثرى، والتفاح، والشوفان، والملفوف، والفاصوليا، وغيرها من الأطعمة.
• التقليل من تناول الدهون المشبعة: ينصح الأطباء بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء، بالإضافة إلى الألبان كاملة الدسم، لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
• يؤدي تناول هذه الدهون المشبعة إلى رفع مستوى الكولسترول في الدم، وعندما تقلل من تناولها من الممكن أن تخفض مستويات الكولسترول الضار.
• تقليل تناولك للدهون المتحولة: تُعرف الدهون المتحولة بالزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا، وتوجد في الكعك والبسكويت والسمن الذي يتم شراؤه من المتجر.
• وترفع هذه الدهون المتحولة مستوى الكوليسترول الكلي في الدم، وقد حظرت منظمة الصحة العالمية استخدام الدهون المتحولة بداية من يناير 2021.

اقوم بالتمارين

• ممارسة الرياضة تساعد على تحسين مستويات الكولسترول في الدم. ممارسة الأنشطة البدنية متوسطة الشدة تساعد بشكل كبير في رفع مستوى الكولسترول الجيد أو المفيد في الدم.
• يُنصح عادةً بممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات أسبوعيًا، أو يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أو القوية لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
• ولكن عليك استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية. علاوة على ذلك، تساعد التمارين الرياضية على تقليل وزنك.
• هناك رياضات ينصح بممارستها، مثل المشي اليومي أو ركوب الدراجة، أو ممارسة رياضتك المفضلة مع رفيق للتحفيز.

الإقلاع عن التدخين

• يجب عليك الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحتك العامة، وتحسين مستوى الكوليسترول لديك بشكل خاص. كما أن هناك عدة طرق تساعد في الإقلاع عن التدخين، اتبعها للتوقف عنه نهائياً.

فقدان الوزن

• الوزن الزائد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. حتى الزيادة الطفيفة في الوزن فوق الوزن المثالي قد تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• لقد تم الاعتراف بأن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يحدث فرقًا ملحوظًا.

هناك عدة إجراءات بسيطة، عندما تغيرها بنمط حياتك الخاص، ستؤدي إلى فقدان الوزن الزائد، ومنها:

• تجنب المشروبات المحلاة، والتركيز على شرب الماء.
• تناول الحلويات قليلة الدسم، بدلاً من الحلويات الدهنية.
• أضف الأنشطة البدنية إلى روتينك، مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وركن سيارتك بعيدًا عن العمل، والحرص على المشي، وكذلك القيام بالأعمال المنزلية مثل الطبخ والعناية بالحديقة.

وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال: ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟ كما ذكرنا تشخيص ارتفاع الكولسترول في الدم وأضراره، بالإضافة إلى عدة نصائح مهمة للحفاظ على مستوى كوليسترول طبيعي، حيث أن ارتفاع الكولسترول مشكلة صحية خطيرة لا ينبغي إهمالها، بل يجب مراقبة الفحص باستمرار.