ما هي نوبة الهلعنوبة الهلع هي إحدى الحالات المرتبطة بالصحة النفسية، وهي عبارة عن حالة من القلق والخوف الشديدين، والتي تصاحبها بعض الأعراض الأخرى.
في مقالتنا اليوم عبر موقع المقال وسوف نتعرف بالتفصيل على هذه الحالة، وكذلك أعراضها وأسبابها، وكذلك كيفية علاجها، لذا يرجى مواصلة القراءة!
ما هي نوبة الهلع
- نوبة الهلع هي نوبة قصيرة من القلق الشديد، والتي تسبب إحساسًا جسديًا بالخوف.
- يمكن أن يشمل ذلك سرعة ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوخة، والرعشة، وتوتر العضلات.
- تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع، وغالبًا ما لا ترتبط بأي تهديد خارجي.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة، إلا أن الآثار الجسدية والعاطفية للنوبة قد تستمر لبضع ساعات.
- تعد نوبات الهلع شائعة، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبة هلع في وقت ما من حياتهم. يمكن أن تسمى نوبة الهلع أيضًا بنوبة الهلع.
- بدون علاج، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والمطولة إلى إعاقة شديدة.
- قد يختار الشخص تجنب مجموعة واسعة من المواقف (مثل مغادرة منزله أو البقاء بمفرده)، خوفًا من التعرض للهجوم.
أنظر أيضا: ما هو اضطراب تبدد الشخصية؟
إقرأ أيضا:فوائد حبوب أميتربتيلين Amitriptyline دواعي الاستعمال والأثر الطبي انظر حولكقد يصاب بعض الأشخاص باضطرابات الهلع
- بالنسبة للعديد من الأشخاص، تحدث مشاعر الذعر بشكل متقطع فقط خلال فترات التوتر أو المرض.
- يُقال إن الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع المتكررة يعاني من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطراب القلق. لديهم بشكل عام هجمات متكررة وغير متوقعة ومخاوف مستمرة من الهجمات المتكررة.
أسباب نوبة الهلع
هناك أسباب طويلة المدى وبيولوجية وبيئية ومتعلقة بالمتعة لنوبات الهلع:
- في عام 1993، اقترح آخرون طريقة تدريجية لفهم أصول الاضطرابات.
- تتضمن المرحلة الأولى من الاضطراب عوامل مؤهبة، مثل الوراثة والشخصية وانعدام الصحة.
- تحدث نوبة الهلع غالبًا في مرحلة البلوغ المبكر، ولكنها يمكن أن تظهر في أي عمر.
- ويحدث بشكل أكثر تكرارًا عند النساء وفي كثير من الأحيان عند الأشخاص ذوي مستوى الذكاء فوق المتوسط.
- أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على التوائم، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق، إلى ارتفاع معدل تشخيص إصابة التوأم الآخر أيضًا باضطراب القلق.
قد تشمل الأسباب ما يلي:
- اضطراب الوسواس القهري وعدم انتظام دقات القلب الانتصابي الوضعي.
- اضطراب ما بعد الصدمة، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض ويلسون، وهبوط الصمام التاجي، ورم القواتم، واضطرابات الأذن الداخلية (التهاب المتاهة).
- قد تكون نوبات الهلع أيضًا ناجمة عن الضغوطات قصيرة المدى.
- يمكن أن تؤدي الخسارة الشخصية الكبيرة، بما في ذلك الارتباط العاطفي بالشريك، والتحولات الحياتية، والتغيرات الكبيرة في الحياة، إلى حدوث نوبة الهلع.
- الفرد الذي لديه مزاج قلق، وحاجة عالية ومفرطة للطمأنينة، ومخاوف مرضية، ونظرة مفرطة الحذر للعالم، وضغوط متراكمة ترتبط بنوبات الهلع.
- وفي المراهقين، يمكن أن تكون التحولات الاجتماعية سببًا أيضًا.
- تم ربط خلل تنظيم نظام النورإبينفرين في الموضع الأزرق، وهي منطقة في جذع الدماغ، بنوبات الهلع.
ومع ذلك، فإن القاسم المشترك في الأساليب النفسية الحالية تجاه نوبة الهلع هو أنه لا يوجد خطر حقيقي، وأن القلق الذي يشعر به الشخص غير مناسب.
إقرأ أيضا:المرض النفسي في القران – مقال انظر حولكأعراض نوبة الهلع
ما هي نوبة الهلعيمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:
- زيادة اليقظة تجاه الخطر والأعراض الجسدية.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- شعور قوي بالخوف أو الخطر أو الشؤم.
- الشعور بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أو الموت.
- وأيضاً الشعور بالدوار.
- – الشعور بالوخز والقشعريرة، خاصة في الذراعين واليدين.
- الارتعاش أو الارتعاش والتعرق.
- الهبات الساخنة.
- تسارع معدل ضربات القلب.
- الشعور بالضيق في الصدر.
- الإحساس بصعوبة التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس.
- الغثيان أو ضيق البطن.
- شد عضلي.
- فم جاف.
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
اتبع موقعنا: علاج تبدد الشخصية الانفصامية
الرد “الهروب أو القتال”.
- عندما يواجه الجسم خطرًا مباشرًا، يأمر الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي بتنشيط استجابة “الهروب أو القتال”.
- يمتلئ الجسم بمجموعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الأدرينالين، مما يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية.
- على سبيل المثال، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس، ويتم تحويل الدم إلى العضلات، استعدادًا للقتال الجسدي أو الهروب.
- يقال إن نوبة الهلع تحدث عندما يتم تفعيل استجابة “الهروب أو القتال”، ولكن لا يوجد خطر وشيك الحدوث.
- قد يعاني الفرد من أعراض نوبة الهلع في مواقف غير ضارة ويبدو أنها غير مرهقة، مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.
تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تؤهب الجسم لتنشيط استجابة “الهروب أو القتال” بشكل غير مناسب ما يلي:
إقرأ أيضا:الوسواس القهري وفقدان الشهية – مقال انظر حولك- الإجهاد المزمن (المستمر) – يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للتوتر مثل الأدرينالين.
- الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم) – يمكن أن يغمر الجسم فجأة بكميات كبيرة من المواد الكيميائية المسببة للتوتر.
- فرط التنفس المعتاد – يخل بتوازن غازات الدم، لعدم وجود كمية كافية من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- ممارسة الرياضة البدنية المكثفة – بالنسبة لبعض الناس، وهذا قد يسبب ردود فعل شديدة.
- الاستخدام المفرط للكافيين – يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
- المرض – قد يسبب تغيرات جسدية.
- التغير المفاجئ في البيئة – مثل المشي في بيئة مزدحمة أو حارة أو خانقة.
أسباب أخرى غير القلق
- قد تحدث أيضًا بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع في ظل ظروف جسدية معينة.
- بعض الأدوية والعقاقير – مثل المهدئات والكحول والكافيين، قد تسبب أيضًا أعراضًا تشبه الذعر.
اطلب دائمًا المشورة المهنية
اطلب دائمًا المشورة الطبية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة الهلع؛ وفي حالة الطوارئ، احصل على سيارة إسعاف.
من المهم مراجعة طبيبك لإجراء فحص طبي للتأكد من أن أي أعراض متكررة تشبه الذعر ليست بسبب أمراض، بما في ذلك:
- السكري.
- مصيبة.
- شكاوى الأذن الداخلية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- شكاوى القلب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.
اقتراحات المساعدة الذاتية
ما هي نوبة الهلعتتضمن الاقتراحات حول كيفية التعامل مع نوبة الهلع ما يلي:
- تجنب “الحديث الذاتي” الذي يركز انتباهك على الأعراض. لا تقل لنفسك: “توقف عن الذعر!” أو “استرخِ!”
- ذكّر نفسك بأن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
- طمئن نفسك أنك شعرت بهذه المشاعر من قبل ولم يحدث لك أي شيء سيء.
- ركز انتباهك على شيء خارج جسمك وأعراضك. على سبيل المثال، قم بإلهاء نفسك عن طريق العد التنازلي ثلاث مرات من 100، أو تذكر الكلمات من الأغنية المفضلة لديك، أو التركيز على المشاهد والأصوات من حولك.
- إن الهروب من الموقف لن يؤدي إلا إلى تعزيز التصور بأن نوبات الهلع لا تطاق.
- إذا جلست وسمحت للأعراض بالمرور، فإنك تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.
خيارات العلاج الطبي
ما هي نوبة الهلعإذا كانت أعراض القلق الجسدي ناجمة عن أمراض جسدية، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن العلاج المناسب لهذه الأمراض يجب أن يمنع تكرار الأعراض الشبيهة بالذعر.
إذا كانت نوبات الهلع ناجمة عن القلق، فيمكن أن تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية.
- كما يمكن استخدام العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج بالارتجاع البيولوجي.
- تقنيات إدارة التوتر.
- تقنيات التنفس السليم.
- بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- – تعديلات نمط الحياة، مثل الاهتمام بالنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنوم.
أين يمكن الحصول على المساعدة؟
يمكنك الحصول على المساعدة من أي من:
- طبيبك.
- الطبيب النفسي.
- مركز صحة مجتمعك المحلي.
ننصحك بتصفح: أسباب الخوف والقلق بدون سبب
في نهاية المقال ما هي نوبة الهلعوهكذا قدمنا لكم مفهوم نوبة الهلع وأسبابها وأعراضها وما هي اقتراحات المساعدة وخيارات العلاج الطبي وكذلك من أين يمكن الحصول على المساعدة. نأمل أن يكون المقال مفيدًا لك ونال استحسانك!