متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ تعتبر الدهون من العناصر الموجودة داخل جسم الإنسان والتي تسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها بكثرة. ولذلك يقدم لكم موقع مقال.نت كافة المعلومات عن حرق الجسم للدهون.
متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون دون مشاكل صحية؟
الجواب على السؤال: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ من خلال الوصول إلى مرحلة الهضبة التي يتوقف فيها الجسم عن حرق الدهون، فتكون هذه المرحلة عائقاً أمام محاولات إنقاص الوزن، وثبات الوزن في هذه المرحلة يعتمد على ما يلي:
عندما يتخلص الجسم من الماء
- في بداية البرنامج الغذائي تبدأ السعرات الحرارية بالتناقص عن الكمية المعتادة.
- بعد ذلك سيبدأ الجسم بتزويد الطاقة اللازمة عن طريق حرق الجليكوجين، وهو نوع من الكربوهيدرات.
- يتكون الجليكوجين بشكل رئيسي من الماء، مما يساهم في فقدان الماء بسرعة، وبالتالي يسبب فقدان الوزن.
- كما أن الأمر لن يتوقف هنا، إذ سرعان ما يعود تخزين الجليكوجين من جديد بعد فترة محددة.
- وبذلك يتم استعادة الماء من جديد ويزداد الوزن، أو في أفضل الأحوال يستقر الوزن.
عندما يتكيف الجسم ضمن نطاق معين
- ووفقا لنظرية النقطة المحددة، تم الحصول على هذه النتيجة.
- حيث يتعمد الجسم الحفاظ على وزنه ضمن نطاق معين يمكنه من الراحة والتأقلم معه.
عندما تنخفض كتلة العضلات
- أثناء عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، قد يتم فقدان بعض العضلات.
- حتى لو قمت بتقليل السعرات الحرارية أكثر من اللازم، فسوف تقلل من كمية البروتين.
- ومن المعروف أيضًا أن العضلات تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي.
- وقد يتسبب ذلك في تباطؤ نسبي في عملية فقدان الوزن في المستقبل.
عندما يتباطأ التمثيل الغذائي دون أسباب مرضية
- السعرات الحرارية المنخفضة هي ما يجعل الجسم يخفض معدل الأيض لديه بشكل تلقائي.
- مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية التي سيتم حرقها عند ممارسة الأنشطة المختلفة.
- ونتيجة لانخفاض معدل الأيض، سيتم فقدان الوزن بشكل أبطأ من ذي قبل.
- يبدو كما لو أن وزنك الحالي قد استقر.
- لحل هذه المشكلة، يجب رفع عتبة التسامح بشكل دائم.
- بمعنى أن التمارين تتغير من وقت لآخر ومن مستوى إلى آخر.
إقرأ أيضاً: هل الإسهال علامة على حرق الدهون؟
إقرأ أيضا:ما هي البقوليات التي تنقص الوزن انظر حولكيتوقف الجسم عن حرق الدهون لسبب مرضي
أحد أجوبة سؤال: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ وقد يشمل إيقاف حرق الدهون دون سبب واضح، وهو ما قد يكون مؤشراً لحالة طبية، مثل الحالات التالية:
عندما تظهر الالتهابات
- أجرت المكتبة الوطنية الأمريكية دراسة أظهرت وجود صلة بين علامات الالتهاب العالية وزيادة الوزن.
- وهذا قد يؤثر على معدل حرق الدهون في الجسم.
- وتتعدد أسباب الإصابة بالعدوى وقد تشمل: البكتيريا، والفيروسات، والتدخين، وبعض الأطعمة.
- على سبيل المثال، قد يسبب الغلوتين التهاب الأمعاء لدى المرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
عندما يكون هناك قصور الغدة الدرقية
- يعد فحص هرمونات الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا وروتينيًا لمن يعانون من زيادة الوزن المستمرة.
- وينتج عن قصور الغدة الدرقية تباطؤ في عمليات التمثيل الغذائي، وبالتالي يؤثر على حرق الدهون وزيادة الوزن في الجسم.
عند المعاناة من الاكتئاب والتعب المزمن
- يزداد إنتاج هرمون الكورتيزول نتيجة دخول الإنسان في حالة من الاكتئاب، مما يؤثر على عمليات الجسم المختلفة.
- وتشمل هذه العمليات زيادة تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن، وعمليات التمثيل الغذائي.
- كما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب إلى ما يسمى بالأكل العاطفي، والذي ينتج عنه زيادة السعرات الحرارية عن المستوى المطلوب.
- كما أنه إذا تجاوزت السعرات الحرارية الحد المسموح به فإن هذه الزيادة ستؤدي إلى عرقلة عملية حرق الدهون وتحدث زيادة في الوزن.
عند الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات
- تسبب متلازمة المبيض المتعدد الكيسات مقاومة الأنسولين والعديد من الاضطرابات الهرمونية المختلفة.
- كما تعتبر هذه المتلازمة من أكبر عوامل توقف الحرق لسبب مرضي، لذا يجب على المرأة الانتباه لهذا الأمر عندما تلاحظ زيادة مفرطة في الوزن.
يمكنك أيضًا التعرف على: هل العطش علامة على حرق الدهون؟
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الكبدة المشوية انظر حولككيفية تحفيز الجسم على حرق الدهون
هناك العديد من الطرق التي أثبتت قدرتها على تحفيز الجسم على إنقاص الوزن ومساعدته على الخروج من مرحلة الهضبة، ومنها:
- تناول قطع السكريات.
- قم بزيادة شدة التمرين أو مدته أو عدد مرات التمرين.
- العمل على تحسين نوعية النوم للاستفادة منه.
- الحصول على الدهون الصحية والبروتينات.
- تقليل مشاعر التوتر.
- الحصول على كمية مناسبة وكافية من الماء.
- تعرض الشخص لأشعة الشمس الكافية.
- يصوم الإنسان بشكل متقطع.
أهمية الصيام للتخلص من الدهون
- ذكرت إحدى الدراسات التي أجرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أهمية الصيام لفقدان الوزن.
- وأظهرت أيضًا أن الصيام المتقطع يساهم في فقدان وزن الجسم بنسبة 3% إلى 8% ويقلل محيط الخصر بنسبة 3% إلى 7%.
- ويحدث ذلك خلال فترة من 3 إلى 24 أسبوعًا من الصيام المتقطع.
- كما يحمي الصيام المتقطع الجسم من فقدان كتلة العضلات إلى حد أكبر من تقييد استهلاك الطعام، وفقًا لدراسة أخرى.
كم من الوقت تستمر مرحلة الهضبة؟
- ورغم صعوبة عبور الإنسان مرحلة الهضبة هذه، إلا أن الأمر ليس مستحيلاً.
- كما أنه لا يزال بإمكان الشخص فقدان الوزن وإعادة ضبط النقطة المحددة ضمن النطاق المناسب له، حتى ولو ببطء.
- كما أن الفترة المخصصة لمرحلة الهضبة قد تتراوح من عدة أيام إلى عدة أشهر، وقد تختلف هذه الفترة بالطبع من شخص إلى آخر.
يمكنك أيضًا مشاهدة: حرق الدهون بسرعة كبيرة
إقرأ أيضا:نظام الصيام المتقطع لوزن 100كيلو انظر حولكوبذلك نكون قد أجبنا على سؤال: متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟ وقد عرضنا بشكل موضح ومفصل المواقف المختلفة التي قد تحدث للشخص الذي يعاني من هذه المشكلة.