معدل السكر الطبيعي قبل الأكل انظر حولك

مستوى السكر الطبيعي في الدم قبل الأكل. مراقبة مستوى السكر أمر مهم وضروري للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة لدى مرضى السكري، لذلك يسعى الكثير منهم لمعرفة مستوى السكر الطبيعي في الدم قبل تناول الطعام.

ما المقصود بسكر الدم؟

• مستوى السكر في الدم هو نسبة الجلوكوز الموجود في الدم وينتقل إلى جميع خلايا الجسم المختلفة.
• يحصل الجسم على الجلوكوز من الوجبات والأطعمة المختلفة التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، حيث تشتمل هذه الأطعمة على البروتينات والكربوهيدرات.
• ويقوم الجسم بتكسير هذه المواد وتحويلها إلى جزيئات الجلوكوز عن طريق هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
• وعليه فإن تناول الطعام ينشط البنكرياس ويحفزه على إفراز وإنتاج الأنسولين الذي يعتبر المسؤول الرئيسي عن نقل السكر إلى كافة خلايا الجسم.

من هنا يمكنك التعرف على: جدول مستويات السكر الطبيعية في الدم

مستوى السكر الطبيعي في الدم

• المستوى الطبيعي لسكر الدم في جسم الإنسان الطبيعي غالباً ما يتراوح بين 120 إلى 126 بشكل عشوائي.
• إذا ارتفع مستوى السكر العشوائي في الدم عن هذا المستوى بعد الامتناع عن الطعام لمدة تصل إلى حوالي 8 ساعات.
  • أو بعد تناول الوجبة بساعتين فهذا أحد المؤشرات على إصابة هذا الشخص بمرض السكري.

مستوى السكر الطبيعي في الدم قبل الأكل

غالباً ما يختلف مستوى السكر في الدم قبل الأكل وبعد الأكل، كما يلي:

• يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم قبل الأكل للأشخاص غير المصابين بالسكري من 72 إلى 99 ملجم/ديسيلتر.
• أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن نسبة السكر في الدم قبل تناول الطعام تتراوح بين 80 و130 ملغم/ديسيلتر.

مستوى السكر الطبيعي في الدم أثناء الصيام

• يتم قياس مستوى السكر في الدم أثناء الصيام عن طريق اختبار يعرف باسم نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
  • يتم إجراء هذا الاختبار بعد 8 ساعات على الأقل من امتناع الشخص عن الطعام والشراب.
• يتراوح مستوى السكر الطبيعي في الدم للشخص غير المصاب بالسكري من 70 إلى 130 ملجم/ديسيلتر.
• بينما تتراوح مستويات السكر في جسم مرضى السكري من 80 إلى حوالي 130 ملغم/ديسيلتر.

مستوى السكر الطبيعي في الدم في الصباح

غالباً ما يرتفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري في الصباح، وخاصة عند الاستيقاظ، وذلك نتيجة لعدة عوامل، مثل:

• قبل النوم، يتناول الإنسان وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • بالإضافة إلى عدم تلقي الجرعة المناسبة والكافية من الدواء.
• ومن هذه العوامل أيضاً ظهور الفجر، حيث يفرز الجسم السكر استعداداً لليوم التالي.
  • ويبدأ ذلك من الساعة الثالثة صباحاً حتى السابعة صباحاً، حتى يكون لديه الطاقة الكافية للنهوض والقيام بمهامه اليومية.
• وفي نفس الوقت يبدأ الجسم بإفراز عدد كبير من الهرمونات التي تعمل على مقاومة الأنسولين، وبالتالي يحدث ارتفاع في نسبة السكر.
• للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم، خاصة في الصباح، يفضل عدم تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • ويمكن للإنسان أن يتناول وجبة خفيفة قبل النوم بحوالي ساعتين.

اقرأ أيضًا لتتعرف على: جدول مستويات السكر الطبيعية في الدم بعد الأكل

أهم النصائح للحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم

بناءً على مستوى السكر الطبيعي في الدم قبل تناول الطعام، هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم، وهي كما يلي:

• الحرص على تناول وجبات الطعام بشكل منتظم طوال اليوم، حيث يجب على الشخص تناول الطعام كل 4 ساعات.
  • وذلك لأن الامتناع عن الأكل لفترة طويلة يحفز شهية الإنسان وبالتالي يزيد من شهية الإنسان.
• حاول تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل كامل، وخاصة المشروبات الغازية.
• كما ينبغي على الإنسان تناول الفواكه الطازجة بدلاً من شرب العصائر.
  • وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، والتي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وهذا بدوره يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• ومن أهم هذه النصائح أنه يجب على الإنسان اختيار المصادر الطبيعية للكربوهيدرات.
  • مثل الشوفان، والحمص، والأرز البني، والبطاطس. ويجب عليه أيضًا تحديد كمية ونسبة هذه الأطعمة.
• احرص على ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر لأنها تلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

كما أدعوك للتعرف على: مستوى السكر الطبيعي في الدم حسب العمر

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال على موقع مقلل.org والذي تحدثنا فيه عن مستوى السكر الطبيعي في الدم قبل تناول الطعام، حيث يجب على الإنسان مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم حتى لا يتعرض له. مضاعفات صحية خطيرة.