معلومات بسيطة عن فوائد كرة اليد

معلومات بسيطة عن فوائد كرة اليدتعتبر كرة اليد رياضة ممتعة للغاية، حيث أنها تتمتع بالكثير من الإثارة والحركات العديدة.

تعتبر من أفضل الألعاب التي تساعد على بناء العضلات، وخاصة الجزء العلوي من الجسم، وذلك ببساطة لأنه أثناء لعب كرة اليد يكون هناك الكثير من المواجهة، بين اللاعبين، والجري، والكثير من الحركات.

يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل حول معلومات بسيطة عن فوائد كرة اليد من خلال الموقع الإلكتروني شرط.

نبذة مختصرة عن رياضة كرة اليد

كرة اليد هي لعبة جماعية ممتعة. ويتكون من فريقين، ويتكون كل فريق من سبعة لاعبين بما فيهم حارس المرمى.

وتحدث المواجهة بين الفريقين من خلال تمرير الكرة بينهما باليد، ومحاولة تسجيل هدف في مرمى الفريق الآخر.

وحتى يفوز بالمباراة، تتكون مباراة كرة اليد من شوطين مدة كل شوط 30 دقيقة، وتلعب المباراة في صالة مخصصة لكرة اليد.

ويبلغ طوله 40 متراً وعرضه 20 متراً، مع وجود خط فاصل بين المرميين. المرمى على شكل مستطيل طوله 2 متر وعرضه ثلاثة أمتار.

إقرأ أيضا:كيفية تعلم حركات كرة القدم سهلة للغاية

حيث يقوم لاعب كرة اليد بالالتواء والقفز والالتفاف لمهاجمة الخصم، وذلك من أجل الدفاع عن مرماه.

كل هذه الحركات تساعد على تقوية عضلات اليد والجزء العلوي من الجسم.

بالإضافة إلى تقوية عضلات الساق، فهو يزيد من كثافتها وزيادة القدرة على التحمل.

خاصة وأن اللاعبين يركضون لفترة طويلة، مما يساعد على بناء وتطوير عضلات أقوى.

يضم الملعب مقاعد مخصصة للمدربين واللاعبين الاحتياطيين، وفي بداية المباراة تحدث هجمة بين الفريقين لتسجيل الأهداف والفوز بالمباراة.

كما يسمح باللمس في كرة اليد لحماية المرمى من أي هدف من الفريق الآخر.

أنظر أيضا: كم عدد لاعبي كرة الماء هناك؟

فوائد كرة اليد

يساعد على تقوية القلب

• نعم، تساعد كرة اليد على تقوية القلب وتنميته، حيث أن هناك الكثير من التوتر والحركة التي تحدث أثناء لعب كرة اليد.
• كما أنها تساعد على تقوية القلب وتقوية الأوعية الدموية، فالتعب الشديد في هذه اللعبة يساعد على انتظام ضربات القلب.
• وبالتالي فهو يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، مع التعود عليه أثناء التقدم في السن.

القضاء على السعرات الحرارية

• أثناء ممارسة كرة اليد، تساعد الجسم على التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
• إن الاستمرار في المواجهة والجري لمدة ساعة كاملة يساعد الجسم على التخلص من 600 إلى 900 سعرة حرارية.
  • وبذلك يبقى الجسم رشيقاً ورشيقاً بدون أي دهون.

تقوية عظام الجسم

• كما تساعد ممارسة كرة اليد على تقوية العظام بشكل جيد جداً، حيث تعمل على تكوين أنسجة قوية وجديدة في مناطق العظام.
  • مما يجعلها أقوى ويزيد من كثافتها، وبالتالي الحفاظ على عظام الجسم من الإصابة بأي كسور.

تابع أيضاً: كيف أحصل على جسم رياضي في أسرع وقت ممكن؟

إقرأ أيضا:تمارين لشد وتنحيف البطن – مقال

التركيز والالتزام

• وبما أن كرة اليد تحتوي على العديد من القواعد التي لا يجوز كسرها، فيجب على كلا اللاعبين الانضباط والالتزام بهذه القواعد.
• فإذا أخل اللاعب بأحد هذه القواعد فإنه يتعرض للعقاب، وبالتالي فإن هذا الجانب يعكس ضعف التركيز والالتزام بالحياة الشخصية، لكلا لاعبي كرة اليد.

التطور العقلي

• بينما تساعد كرة اليد على اكتساب العديد من المهارات البدنية والعقلية بالإضافة إلى المهارات البدنية التي ذكرناها من قبل.
• كما أنه يساعد على النمو العقلي، حيث أنه خلال المباراة يتخذ اللاعبون قرارات بسرعة كبيرة لتسجيل الأهداف.
• بالإضافة إلى ذلك، اتخاذ قرارات تمرير الكرة بينهم وغيرها من القرارات التي يتخذها اللاعب خلال المباراة في لحظات قليلة.
  • ولذلك فإن كرة اليد تساعد على التطور العقلي وتحفز الدماغ على اتخاذ القرارات السريعة والتفكير الصحيح.

تقوية عضلات القدم

• تعتبر كرة اليد من أهم الألعاب التي تعمل على تقوية القدمين، حيث يقوم اللاعب بالجري لمدة ساعة كاملة.
• ولذلك فهو يساعد على تقوية عضلات القدمين بطريقة جيدة جداً، كما أنه يقوي الركبتين ويقوي القدم من الأسفل.
  • كما أنه يجعل الإنسان يتحمل ضغطاً كبيراً عليهم، فيجعل القدمين أقوى.

تحسين المزاج

• ممارسة كرة القدم تزيد وتحفز الشخص الذي يمارسها على الشعور بالسعادة والشعور بالراحة والاسترخاء.
• جميع الرياضات التي تتضمن نشاطًا بدنيًا تحفز المواد الكيميائية الموجودة في الجسم لتشعر بالاسترخاء والسعادة.
• بالإضافة إلى ذلك فإن كرة اليد هي لعبة جماعية تتيح للشخص التفاعل مع العديد من الأشخاص والتحدث.
  • وهذا يزيد من علاقاته الاجتماعية، وبالتالي يعدل مزاجه نحو الأفضل.

التوازن وخفة الحركة

• وقال إن لاعب كرة اليد يحتاج إلى الكثير من المهارات البدنية، وخاصة المهارات اليدوية، حيث يستخدم يديه في تمرير الكرة.
• ولذلك يعمل على موازنة تحركاته، وأيضاً تقوية زراعته، حتى لا يستغل الخصم ضعفه في هذه المرحلة.
• ولذلك فإن لعب كرة القدم يساعدك على التوازن، وكذلك على خفة الحركة مع مرور الوقت والتعود عليها.

زيادة الثقة بالنفس

• تساعد كرة اليد على زيادة الثقة بالنفس، حيث تساعد كرة اليد اللاعبين على اتخاذ القرارات الفردية والتفكير واتخاذ القرارات الإصلاحية للفريق.
• ولذلك فهو يساعد اللاعبين على تحديد ما هو الأفضل للفريق، وبالتالي يزيد من الثقة بالنفس، وكذلك الثقة في القرارات الشخصية.

اخترنا لك: أفضل الطرق للحصول على جسم رياضي

إقرأ أيضا:معلومات عن الفريق الأكثر خسارة في تاريخ الدوري الإسباني

كانت هذه نظرة عامة على معلومات بسيطة عن فوائد كرة اليدحيث يمكنك التعرف على أهم المعلومات والقواعد المتعلقة بلعب كرة اليد بالطريقة الصحيحة والتي تعود بفوائد عديدة على الجسم والصحة والعقل أيضًا.