 |
| مرض السكر |
هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟ عندما يعاني الإنسان من مرض مزمن مثل مرض السكري، فإنه يكون أكثر حرصاً على نظامه الغذائي ومدى توافقه مع مرضه، لكي يعيش حياة مستقرة. وبما أن الشمام فاكهة محببة، فقد يتبادر إلى ذهنه هذا السؤال.
فاكهة الشمام
- يُصنف الشمام كواحد من أكثر أنواع البطيخ شعبيةً وقبولاً في الولايات المتحدة الأمريكية.
- للشمام أسماء عديدة حول العالم، مثل البطيخ الأصفر، والدجنون، والمانون، ويطلق عليه أيضًا اسم الشمام.
- والدول التي تنتجه أكثر هي الهند والصين والولايات المتحدة الأمريكية.
- وهي فاكهة صيفية، تتميز باللون الأصفر البرتقالي، وأحياناً باللون الأصفر والأخضر.
- الشمام من الفواكه الغنية بالمياه والتي تقدر نسبتها بـ 90%.
- إلا أنها تحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من السكر.
- وهذا يطرح السؤال: هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟ دعونا معرفة ذلك.
من هنا يمكنك التعرف على: الفواكه المحرمة لمرضى السكر
إقرأ أيضا:ما اسباب ارتفاع الانسولين في الدم انظر حولكهل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟
- يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية المهمة والعديد من المعادن الضرورية للجسم.
- ولعل من أهم هذه العناصر الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والبيتا كاروتين، كما أنه يحتوي على فيتامين سي.
- وما يميز الشمام هو قدرته على زيادة مستقبلات الأنسولين في الدم أثناء تناوله.
- تساعد هذه المستقبلات على التحكم في مستوى السكر في الدم في جسمك، وتثبيت مستوى السكر فيه.
- كما أن تناول الشمام يجنبك خطر حدوث أي طفرات مفاجئة في الدم، ويتحكم في ضغط الدم، ويتجنب الارتفاع المفاجئ في مستوياته.
- وبذلك يمكننا الإجابة على السؤال: هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟ بل على العكس من ذلك، فهو يتحكم فيها ويثبتها.
فوائد الشمام لمرضى السكر
- وبعد الإجابة على سؤال: هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم، لدينا سؤال آخر حول ما هي فوائد الشمام لمرضى السكر.
- ومن المعروف من الناحية الصحية أن تناول الفاكهة بشكل دوري ومنتظم يقلل من الإصابة بالأمراض بشكل عام.
- تناول الشمام وأي شيء مشابه له كالبطيخ يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة.
- وعلى الرغم من احتواء الشمام على نسبة من السكر في مكوناته، إلا أنه يرفع نسبة السكر قليلاً، لكنه بذلك يساعد على التحكم في مستواه في الدم.
- ومن أبرز فوائد الشمام أنه يساعد على زيادة سيولة الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالجلطات لمرضى السكر.
- بالإضافة إلى كونه عاملاً في تنظيم نسبة السكر في الدم، فهو يساعد أيضًا في علاج الصداع وآلام العين لدى مرضى السكري.
دراسة حول ما إذا كان الشمام يرفع نسبة السكر في الدم
- وأجريت الأبحاث على ما يقرب من نصف مليون شخص، واستمرت لمدة سبع سنوات كاملة، حول ما إذا كان الشمام يرفع نسبة السكر في الدم.
- وتبين أن أولئك الذين استمروا في تناول الفاكهة الطازجة بشكل يومي كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 12% مقارنة بغيرهم.
القيمة الغذائية للشمام
يقدر أن الكوب الواحد من الشمام، أو أقل من 200 جرام، يحتوي على ما يلي:
إقرأ أيضا:ما هو معدل السكر التراكمي الطبيعي وكيفية فحصه؟ انظر حولك- يحتوي على 60 سعرة حرارية.
- تصل نسبة الدهون فيه إلى 0.3 جرام.
- كما أن نسبة الصوديوم فيه 28 مليجراماً.
- وتقدر نسبة البوتاسيوم فيه بحوالي 472.59 ملليجرام.
- إجمالي كمية الكربوهيدرات 14.4 جرام.
- وتقدر نسبة الألياف فيه بـ 1.6 جرام.
- كما تقدر نسبة السكر فيه بـ 13.9 جرام.
- والبروتين 1.5 جرام.
- أما فيتامين أ فتقدر نسبته بـ 120% من احتياجات الجسم اليومية.
- ويقدر فيتامين C بـ 108% من احتياجات الجسم اليومية.
- كما تقدر نسبة الكالسيوم بـ 2%.
- كما تبلغ نسبة الحديد 2%.
فوائد الشمام على الجسم
هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟ لا، بل لها دور في السيطرة عليه واستقراره. فهل له فوائد أخرى؟ نعم وهذا ما سنوضحه الآن:
- يعتبر الشمام من العناصر المفيدة لصحة الشعر وتجديد خلايا الجلد، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين وفيتامينات A وC.
- كما يساعد الشمام على تقليل الجفاف وتقليل الشعور بالعطش، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- تستخدم في إنقاص الوزن، فهي من الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتعطي شعوراً بالشبع لفترة.
- الشمام هو فاكهة مدرة للبول جيدة.
- كما يعمل الشمام على تنظيف الجسم من السموم والتخلص منها.
لا تتردد في قراءة مقالتنا عن: الفواكه الخالية من السكر
إقرأ أيضا:كيفية قراءة جهاز قياس السكر انظر حولكفوائد الشمام في الوقاية من الأمراض
- بالإضافة إلى قوله هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم؟ قلنا لا، فله فوائد صحية أخرى كثيرة.
- ولعل ما يساعد فيه الشمام هو أنه يقي من مرض الربو ويحمي منه، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين.
- كما يساعد الشمام على عملية الهضم ويقلل من الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- كما يعتبر حلاً جيداً لحالات الحموضة وارتجاع المريء ومشاكل المعدة بشكل عام.
- أشارت الأبحاث إلى أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الموجودة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، فإنه يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من هشاشة العظام وتلف الأعصاب.
- للشمام دور كبير في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
- بالإضافة إلى أنه مفيد جداً للحامل وجنينها، ويحميها من العيوب الخلقية، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك.
- كما أنه يساعد المرأة الحامل على التخلص من التوتر والقلق، ويخفف من اضطرابات المعدة الناتجة عن الحمل.
اقرأ أيضًا لتتعرف على: الفواكه التي تحتوي على الألياف والماء
وفي ختام مقالنا على موقع مقلل.org والذي كان بعنوان هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم، وبعد الإجابة على هذا السؤال لا بد من الإشارة إلى أن الإفراط في أي طعام غير صحي بشكل عام مهما كان، إذ فالاعتدال مطلوب دائماً، من أجل الحصول على جسم سليم.