هل فيتامين E مفيد للشعر؟

هل فيتامين E مفيد للشعر؟ إنه سؤال متداول بين الكثير من النساء اللاتي يرغبن في العناية بشعرهن. وفي هذا الموضوع سنتعرف على فوائد فيتامين E للشعر، وسنذكر وصفات فيتامين E للشعر، وسنوضح أهم مصادر هذا الفيتامين من الأطعمة المختلفة.

هل فيتامين E مفيد للشعر؟

• إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان فيتامين E مفيدًا للشعر، فمن المؤكد أن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الشعر.
• وذلك لأنه يساعد على تدفق الدم في الجسم للوصول إلى جميع أعضائه، بما في ذلك الشعر، ومن ثم تنمو بصيلات الشعر بطريقة صحية.
• كما أن له فعالية كبيرة في تقليل فرص ظهور أعراض الشيخوخة على الشعر، مثل الشعر الرمادي.
• وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال المقال: هل فيتامين E مفيد للشعر؟

شاهدي أيضاً: فيتامين E 400 للشعر وفوائده

ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟

وبعد أن أجبنا على السؤال في المقال: هل فيتامين E مفيد للشعر، ينبغي لنا توضيح فوائد فيتامين E للشعر، وهي كما يلي:

يزيد من نمو الشعر

• ومن مميزات فيتامين E للشعر أنه يحفز الشعيرات الدموية المتصلة ببصيلات الشعر لإمدادها بالدم، مما يؤدي إلى نمو شعر زائد وصحي.
• كلما زاد وصول الدم الذي يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الشعر، كلما كان نمو الشعر أكثر صحة وزادت تقويته وتكثيفه أيضًا.

يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الشعر

• يحتوي فيتامين E على مضادات الأكسدة الفعالة والقوية.
• ولذلك فهو يساعد على منع الأكسدة التي تحدث عادة في الشعر، من خلال تقوية خلايا الجسم بشكل عام وخلايا فروة الرأس بشكل خاص.

لمعان الشعر

• ومن خلال موضوع: هل فيتامين E مفيد للشعر، يمكننا الحديث عن أهم المميزات التي يمتلكها فيتامين E.
• له القدرة على جعل الشعر يبدو لامعاً تماماً، وذلك لأنه يساعد الشعر على إنتاج مادة تعمل على لمعان الشعر.
• كما أنه يلعب دورًا مهمًا في جعل الشعر مرنًا وناعمًا إذا تم إضافة كبسولة فيتامين E إلى المنتج المستخدم كبلسم للشعر.

علاج الأطراف المتقصفة

• ومن فوائد فيتامين E للشعر أنه يغذي فروة الرأس بشكل فعال ويمنحها الترطيب اللازم.
• هذا ما يحتاجه الشعر الذي يعاني من التقصف والضعف. كل ما عليك فعله هو مزج 3 كبسولات من فيتامين E مع ملعقة كبيرة من كل من: زيت الجوجوبا، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون.
• بعد تحريك المكونات جيداً، ضعي الخليط على الشعر ودلكيه، مع التأكد من وصوله إلى فروة رأسك. كرري الوصفة يومياً حتى تختفي الأطراف المتقصفة تماماً.

وصفات فيتامين ه للشعر

بعد أن أجبنا على السؤال في المقال: هل فيتامين E مفيد للشعر، وذكرنا فوائده المتنوعة للشعر، سنذكر بعض وصفات فيتامين E للعناية بالشعر:

إقرأ أيضا:كبسولات فيتامين سي من الصيدلية

وصفة فيتامين E وزيت الزيتون وجوز الهند

• ستساعدك هذه الوصفة على زيادة نمو الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
• كما أنه يعالج بصيلات الشعر التالفة حتى تنمو بشكل صحي وسليم.
• وفي السطور التالية سنشرح مكونات الوصفة وكيفية تحضيرها واستخدامها:

المكونات

• 2 كبسولة فيتامين هـ.
• ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: زيت جوز الهند الدافئ، وزيت الزيتون الدافئ.

طريقة التحضير والإستخدام

• إحضار وعاء مناسب، ووضع جميع المكونات المحضرة فيه.
• نخلط المكونات ونحركها جيداً.
• ضعي الخليط على شعرك ودلكي بحركة دائرية للتأكد من وصول الوصفة إلى فروة رأسك.
• اتركي الخليط على شعرك لمدة 30 دقيقة.
• وبعد مرور هذه الفترة، اغسلي شعرك بشامبو خفيف.
• احرصي على تطبيق هذه الوصفة 2 أو 3 مرات أسبوعياً للحصول على نتائج جيدة.

وصفة حليب جوز الهند

يحتوي حليب جوز الهند على كميات كبيرة من فيتامين E المفيد للشعر. وفيما يلي سنشرح مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستخدامها:

المكونات

كمية مناسبة من حليب جوز الهند.

طريقة التحضير والإستخدام

• دلكي فروة رأسك بحليب جوز الهند للاستفادة من فيتامين E الموجود فيه بكميات كبيرة.
• اتركي الحليب على شعرك لمدة 30 دقيقة.
• وبعد مرور هذه الفترة، اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
• عليك تطبيق هذه الوصفة على شعرك مرتين في الأسبوع لتحصلي على نتيجة مضمونة.

قد يهمك: فوائد حبوب فيتامين E للشعر

إقرأ أيضا:متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟

وصفة الزيوت الطبيعية وفيتامين E للشعر

وتتميز هذه الوصفة بقدرتها على التقليل من الآثار السلبية التي تحدث للشعر، كما أن لها القدرة على علاج الأطراف المتقصفة وتغذية الشعر بطريقة صحية. وفيما يلي سنذكر مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستخدامها:

المكونات

كمية متساوية من: زيت الزيتون، وزيت فيتامين E، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت القنب.

طريقة التحضير والإستخدام

• نحضر وعاءً مناسباً، ونضع فيه المكونات المجهزة مسبقاً.
• حرك المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس.
• طبقي الوصفة على أطراف شعرك المتضررة من الأطراف المتقصفة.
• اتركي الوصفة على شعرك لعدة ساعات حتى يحصل الشعر على فوائد الوصفة.
• بعد ذلك، اغسلي شعرك بشامبو خفيف.
• للحصول على أفضل نتيجة، كرري هذه الوصفة 3 مرات أسبوعياً.

وصفة الأفوكادو للشعر

يعتبر الأفوكادو من أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E. وفي السطور التالية سنعرض مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستخدامها:

المكونات

• حبة أفوكادو واحدة بعد هرسها.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون وزيت جوز الهند.

طريقة التحضير والإستخدام

• إحضار وعاء مناسب، ووضع المكونات المحضرة فيه.
• حرك المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس.
• طبقي الوصفة على شعرك، مع التأكد من عدم وصولها إلى جذور الشعر.
• اتركي الوصفة على شعرك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بشامبو خفيف.
• كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

المصادر الغذائية لفيتامين E

ومن خلال الموضوع: هل فيتامين E مفيد للشعر، يجب أن نعرض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، وهي كالتالي:

إقرأ أيضا:نقص الكرياتين في الجسم – مقال

المكسرات والبذور

هناك بعض أنواع المكسرات والبذور التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E، ومن أهم هذه الأنواع ما يلي:

بذور زهرة عباد الشمس

تحتوي مائة جرام من بذور عباد الشمس على 35 ملليجرام من فيتامين E.

لوز

تناول 100 جرام من اللوز يزود الجسم بما يقارب 25 ملليجرام من فيتامين E.

البندق

يساعد تناول 100 جرام من البندق على تزويد الجسم بكمية من فيتامين E تقدر بـ 15 ملليجرام.

أنواع أخرى

• الفول السوداني.
• جوز برازيلية.
• الفستق.
• بذور اليقطين.
• الجوز الأمريكي.
• الكاجو.

أوراق الشمندر الخضراء

• عادة يتم تناول جذور الشمندر فقط وليس أوراقه الخضراء، ولكن وجد أنه من الممكن تناول أوراق الشمندر عن طريق تقطيعها ووضعها في السلطة.
• تحتوي كل مائة جرام من أوراق الشمندر المطبوخة على 1.81 ملليجرام من فيتامين E.
• ولا تقتصر فوائد أوراق الشمندر على احتوائها على فيتامين هـ فقط، ولكنها غنية أيضًا بفيتامينات أخرى مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وعناصر غذائية أخرى مثل الألياف، والحديد، والكالسيوم.

الغليان

يتميز السلق السويسري باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، والألياف، والحديد.

الأطعمة الأخرى

• بروكلي.
• كيوي.
• وكذلك الأفوكادو.
• سبانخ.
• جمبري.

اخترنا لك: فيتامينات مهمة للشعر

وفي نهاية الموضوع وعلى موقع – -بعد أن أجبنا على سؤال المقال: هل فيتامين E مفيد للشعر؟

وقد ذكرنا فوائد فيتامين E للشعر، وشرحنا أهم وصفات فيتامين E للشعر، وذكرنا أهم المصادر الغذائية لفيتامين E.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.