التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

اسماء ادويه علاج التهاب المرارة والقولون انظر حولك

كرشة النفس عند الأطفال – مقال انظر حولك

أعراض مرض الطاعون وعلاجه – مقال

كم يستغرق علاج نشاط الغدة الدرقية – انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

اضطرابات النوم

أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

anzurhawlik
19 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

علاج الكلام أثناء النوم بالقرآن انظر حولك

ارق النوم

طرق للنوم بعمق – مقال انظر حولك

ارق النوم

أسباب قلة النوم عند النساء وعلاجه انظر حولك

ارق النوم

أضرار جسيمة ناجمة عن قلة النوم

قلة النوم تسبب أضراراً جسيمة سنتعرف عليها في هذا المقال. فهو يضر بكل ما يتعلق بالإنسان، من الذاكرة إلى المظهر العام، مروراً بتأثيراته على الوزن والصحة العامة. وتزداد حدة وخطورة أعراض قلة النوم عندما تصبح عادة مزمنة لدى الفرد.

الآثار الجانبية لقلة النوم

هناك العديد من الأعراض والآثار الجانبية المرتبطة بقلة النوم، ومنها:

  • إنهاك
  • نقص الطاقة
  • صداع
  • الشعور بالغضب لأبسط الأسباب
  • وهناك أعراض أخرى أكثر خطورة تتعلق بصحة الجسم والدماغ، مثل: مشاكل في الذاكرة، وضعف مقاومة الجسم.
    • وسنسلط الضوء على كل هذه الأعراض وأكثر في هذا المقال، كما سنتحدث عن أفضل الأعشاب التي تساعدك على النوم بسرعة.

بداية، لماذا ننام؟

  • النوم ضروري للحياة وهو حيوي. فقد أثبتت الأبحاث أن الكائنات الحية التي حُرمت من النوم في المختبرات، على سبيل المثال، ماتت.
    • يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلة النوم من آثار صحية تهدد وجودهم.
  • أشارت الدراسات العالمية في العديد من الجامعات حول العالم، في بحث أجرته جمعية السرطان الأمريكية، إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
    • حياة من يعانون من قلة النوم أقصر بحوالي 30% من أولئك الذين ينامون بانتظام لمدة 7-8 ساعات.

تأثير النوم على الدماغ

  • وأكدت دراسة أمريكية حديثة أن النوم يساعد الدماغ على التخلص من السموم التي تتشكل عند عمله.
  • ومن المعروف أن دماغ الإنسان يعمل طالما بقي هذا الأخير مستيقظا.
  • كما أن النوم يمنح العقل المزيد من الطاقة لتقوية الذاكرة وفهم الظواهر والتعلم.
  • هذه العادة تجعل العقل يسجل المعلومات التي تلقاها خلال فترة الاستيقاظ ويتذكرها بسرعة أكبر.

إقرأ أيضاً: أعشاب تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم

إقرأ أيضا:أسباب الأرق عند النساء – مقال انظر حولك

الظواهر التي تحدث أثناء النوم

  • لا يدرك الكثير من الأشخاص أن النوم يؤدي إلى فقدان الجسم لبعض الوزن نتيجة التعرق والتنفس.
    • كما أن هناك زيادة طفيفة في الوزن نتيجة تمدد فقرات العمود الفقري لتخفيف ضغط وزن الجسم عليها.
  • بالإضافة إلى ذلك، تنخفض عدد نبضات القلب وضغط الدم، لأن الجسم يكون في حالة استرخاء ولا يحتاج إلى ضخ الكثير من الدم.
  • كما يؤثر النوم على نشاط الأطراف، إذ يصيبها بالشلل مؤقتاً، ليمنع الإنسان من الاستجابة لما يحدث في أحلامه.
    • على سبيل المثال، هذه الظاهرة تمنعك من المشي أثناء نومك.
  • كما كشفت الأبحاث أن النوم له تأثير على رعشة العينين، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وزيادة غازات المعدة بسبب استرخاء العضلات.
    • بالإضافة إلى زيادة إنتاج الكولاجين، مما يمكّن البشرة من البقاء نقية وصحية.
  • كما تسلط هذه الظواهر الضوء على القيمة الحقيقية للنوم، وأنه عنصر مهم للغاية في حياة الإنسان.

دورات النوم الطبيعية

  • تنقسم فترة نوم الإنسان إلى فترات، وتمتد كل فترة على مدى 90 دقيقة.
    • تبدأ الدورة بالنوم الخفيف، يليه النوم العميق، حتى تنتهي مرة أخرى بالنوم الخفيف.
  • وهذا يعني أن الإنسان يستيقظ بنشاط إذا كان في فترة نوم خفيف.
    • سيكون من الصعب عليه أن يستيقظ إذا كان في فترة نوم عميق.
  • ولتجنب هذه المشكلة، يجب على كل واحد منا أن لا ينام لعدد من الدورات تكون من مضاعفات 90 دقيقة، أي ساعة ونصف، ثلاث ساعات، أربع ساعات ونصف، الخ، وبعدها لن ينام أحد. لديك مشكلة في الاستيقاظ.

مشروبات تساعدك على النوم بسرعة

يانسون

  • يعمل اليانسون على استرخاء واسترخاء عضلات الجسم، كما يعتبر من أفضل المشروبات.
    • يمكنك شرب مغلي اليانسون المحلى بالعسل قبل النوم بساعة.

زنجبيل

  • وهو من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب ويخلصك من الأرق الذي يؤثر على النوم.
    • ويمكن تحضير الزنجبيل المسلوق من خلال وضع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، وتركه حتى يغلي، وتحليته بالعسل.

حليب الموز واللوز

  • الموز غني بالمغنيسيوم والتربتوفان والميلاتونين والبوتاسيوم، والذي بدوره يساعدك على الاسترخاء.
    • يعزز حليب اللوز أيضًا نومًا أفضل، لذا يجب عليك شرب عصير الموز مع حليب اللوز.
    • لأنه يعمل على تهدئة عضلاتك، مما يجعل نومك أفضل وبدون أرق.

مشروب النعناع للنوم

  • يعد من أهم المشروبات التي تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعدك على النوم العميق.
    • أثبتت الدراسات أن أحد أسباب الحرمان من النوم هو اضطرابات الجهاز الهضمي.
    • ومنها عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي، ولهذا من المهم شرب مشروب النعناع المغلي أو المنقوع.

مشروب البابونج للنوم

  • أكدت دراسات مختلفة أن مغلي البابونج يساعدك على النوم بسهولة
    • شرب شاي البابونج بانتظام قبل النوم يعزز النوم والاسترخاء
    • يعمل على التخلص من التوتر والاكتئاب والأرق والقلق.

حليب دافئ

  • للحصول على نوم أعمق، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية بما في ذلك التربتوفان.
    • والذي يحفز هرمون السعادة (السيروتونين) الذي يعمل أيضاً على تعزيز النوم والتخلص من الأرق ليلاً.

الأضرار الناجمة عن قلة النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يسبب الوفاة

  • وقد أظهرت بعض الأبحاث البريطانية أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة لا يسمحون لهم بذلك.
    • أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من الراحة هم أكثر عرضة للوفاة من أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم والراحة.

قلة النوم تؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب

  • ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بغيرهم من الأشخاص الأصحاء.

قلة النوم تسبب النسيان

  • كل ما يحدث للإنسان يسجله الدماغ في الذاكرة قصيرة المدى حتى يتم نقله إلى الذاكرة طويلة المدى التي تحفظ الذكريات.
  • ويحدث هذا التحول بمعدل أقوى أثناء النوم، لذا فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة طويلة المدى ويمكن أن يؤدي إلى النسيان.

قلة النوم تسبب التعب مما يسبب الحوادث

  • عادة ما ترتبط الحوادث الخطيرة جداً بمشكلة قلة النوم والتعب الذي تسببه للشخص المتأثر بها.
  • أثبتت العديد من الدراسات أن السائق الذي يعاني من قلة النوم يشكل نفس خطر السائق المخمور.
  • كلاهما يعاني من نفس الأعراض وليس لديهما ردود فعل سريعة.

قلة النوم تؤثر سلباً على الصحة

قلة النوم تزيد من فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، حيث أثبتت الدراسات أن 90% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضاً من مرض مزمن واحد على الأقل يهدد صحتهم.

إقرأ أيضا:أسباب عدم النوم ليلاً والنوم نهاراً انظر حولك

ومن أكثر الأمراض المزمنة المرتبطة بقلة النوم ما يلي:

  • السكري.
  • هجوم الدماغ.
  • مرض قلبي.
  • سكتة قلبية.
  • أزمة قلبية.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.

قلة النوم تسبب الاكتئاب

  • ومن أكثر أعراض قلة النوم شيوعًا هو الاكتئاب، وذلك وفقًا لمسح تم إجراؤه عام 2005 للأشخاص الذين يعانون من الأرق والاكتئاب.
    • وعندما سئلوا عن عادات نومهم، بدا أن معظمهم ينامون أقل من ست ساعات في الليلة.
  • الاكتئاب والأرق مرضان مترابطان. فالمعاناة من أحدهما تؤدي إلى الثاني، فقلة النوم تسبب الاكتئاب.
    • في بعض الأحيان تكون قلة النوم أحد أعراض الاكتئاب.

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

  • تؤثر قلة النوم سلباً على الشهية وشعور الفرد بالجوع، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من إنتاج هرمون الجريلين.
    • مما يحفز الجوع ويقلل من إنتاج هرمون اللبتين الذي يثبط الشهية.
  • كل ذلك يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وغالباً ما يميل الفرد إلى تناول الوجبات الدهنية، مما يؤدي إلى السمنة على المدى الطويل.
  • أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من سبع ساعات من النوم.
    • 30% أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين يحصلون على ساعات نوم أكثر.

شاهدي أيضاً: ما أسباب الذعر أثناء النوم؟

إقرأ أيضا:سبب كثرة النوم عند النساء انظر حولك

قلة النوم تؤثر على عملية التعلم

  • النوم ضروري للغاية للحصول على التركيز اللازم لاكتساب المعرفة والمعرفة، وقلة النوم تؤثر سلباً على اكتساب المعرفة، لأنها تؤثر سلباً على يقظته وتركيزه.
  • كما تؤثر قلة النوم سلباً على رغبة الإنسان في الدراسة واهتمامه بالتعلم.
  • ومن المعروف أيضًا أن المهارات التي يتعلمها الإنسان أثناء النهار تتحول إلى ذكريات في الليل.
    • ولذلك يحتاج الفرد إلى قدر كافٍ من النوم، حتى يتمكن العقل من تخزين كل ما يتعلمه في الذاكرة طويلة المدى.

تؤثر قلة النوم سلبًا على القدرة على ممارسة الحكم الجيد

  • تؤثر قلة النوم سلباً على قدرة الفرد على تحليل وتفسير الأحداث من حوله، مما يجعل من الصعب عليه اتخاذ القرار أو رد الفعل المناسب لكل حدث.
  • كما تؤثر مشكلة قلة النوم على عملية اتخاذ القرارات السليمة، بدءاً من القرارات البسيطة وحتى القرارات المهمة والمصيرية.

قلة النوم تؤثر سلباً على البشرة

  • تؤدي ليلة واحدة بلا نوم إلى شحوب البشرة وظهور أكياس تحت العينين.
    • لذلك، عندما يتحول الأرق إلى عادة مزمنة، يزداد تلف الجلد ويتحول بدوره إلى مشاكل دائمة.
  • وتشمل هذه المشاكل: الهالات السوداء، والشحوب الدائم، والتجاعيد.
  • كما تؤثر قلة النوم سلباً على مرونة الجلد، عندما لا يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم.
    • وهو عرضة للإرهاق، مما يحفز الجسم على إنتاج الكثير من هرمون الكورتيزول، مما يتسبب في انهيار البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد ومشدود.

مواضيع ذات صلة بالنوم

قلة النوم تؤثر سلباً على الرغبة الجنسية

  • النساء والرجال الذين يعانون من قلة النوم يكونون أقل اهتماماً بممارسة الجنس من غيرهم.
    • قلة النوم تسبب نقص الطاقة وزيادة التوتر، مما يؤدي إلى كبح الرغبة في الجماع.

تعتبر قلة النوم من أسوأ الأمراض التي يواجهها الإنسان وتسبب تعرضه للتوتر والقلق المستمر، مما ينتج عنه مشاكل جسدية ونفسية مستمرة، لذلك حافظ على النوم لساعات طويلة كافية.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
كيف أزيل الخوف من قلبي؟ انظر حولك
التالي
أنواع الصداع وأسبابه وعلاجه – مقال انظر حولك
ddd