أعراض الهلع والخوف الشديد – مقال انظر حولك

أعراض الهلع والخوف الشديد: يعاني الكثير من الأشخاص من نوبات الهلع مرة أو مرتين طوال حياتهم نتيجة موقف ما، أو خوف شديد، أو مصيبة، وتنتهي بانتهاء الموقف، أما عندما يستمر الخوف دون سبب، فإنك قد يعاني من حالة طبية تسمى الذعر أو الخوف الشديد.

معلومات عن الذعر والخوف الشديد

• ينجم الهلع عن اضطرابات نفسية أو حالة نفسية متكررة يمر بها الشخص. نوبات الهلع هي خوف شديد من سبب غير معروف ويستمر لعدة دقائق.
• يعاني الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع والخوف الشديد من بعض الأعراض الجسدية التي تظهر عند إصابته بنوبات الهلع، مثل سرعة ضربات القلب، وصعوبة التنفس، والتعرق.
• قد يكون الخوف جزءًا طبيعيًا من الحياة، لكن لدى بعض الأشخاص مخاوف مستمرة من مواقف الحياة اليومية، بما في ذلك اضطرابات الخوف أو القلق الشديد أو الرعب، وتصل ذروتها عندما يفقد الشخص السيطرة على مخاوفه، وهو ما يسمى بنوبات الهلع.

أنظر أيضا: كيفية علاج رهاب الخلاء

أعراض الهلع والخوف الشديد

• عادة ما تظهر نوبات الهلع على الشخص المصاب في مرحلة المراهقة، أو دخول مرحلة النضج، أو في أوائل العشرينات، تبدأ أعراض المرض في الظهور على الشخص المصاب.
• عندما يصاب الشخص بنوبة الهلع، فإنه يعاني من قدر كبير من الذعر والخوف الشديد بسبب أسباب الخوف غير الواضحة.

أسباب نوبات الهلع والقلق الشديد

• تشير بعض الأبحاث البشرية إلى أن استجابة الجسم الطبيعية للخطر تساهم في حدوث نوبات الهلع.
• على سبيل المثال، إذا تعرض شخص عادي لهجوم من حيوان مفترس، فإن جسده سوف يستجيب وتتسارع نبضات قلبه ويشعر بالضيق، ولكنه سيسعى إلى مواجهة موقف يهدد حياته.
• لكن في الشخص غير الطبيعي الذي يعاني من نوبات الهلع والخوف الشديد، يكون سبب الخوف غير معروف، حتى لو لم يكن هناك خطر واضح.
• أحد الأسباب التي تسبب نوبات الهلع هو الضغط النفسي. يتعرض الإنسان في كثير من الأحيان للمشاعر السلبية، وهذا يؤدي إلى تغير في طريقة عمل الدماغ، مما يسبب نوبات الهلع.
• يمر الإنسان في كثير من الأحيان بمراحل انتقالية كبيرة في حياته، لكن الباحثين يقولون إنه إذا مر الإنسان بمراحل انتقالية أكبر من عمره، فقد يكون ذلك سببا لنوبات الهلع والخوف.
• أظهرت بعض الدراسات التي تم فيها تشخيص إصابة الأشخاص بنوبات الهلع والخوف الشديد أن الذعر قد يكون حالة وراثية.
• عندما يشعر الإنسان بالخوف، يتم إفراز الأدرينالين في الجسم، أما عندما يتواجد الأدرينالين في الجسم ولا يوجد خطر، فإن الأدرينالين يتسبب في إصابة الشخص بنوبة الهلع.
• الذعر والخوف الشديد أكثر شيوعًا بين النساء وأقل شيوعًا بين الرجال.

أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد

• تظهر أعراض الهلع عادةً عند المراهقين، أو عند الدخول في مرحلة النضج، فتبدأ أعراض الهلع بالظهور.
• عندما يعاني الشخص من نوبات الهلع، فإنه ينتابه قدر كبير من الخوف الشديد دون أي سبب أو مؤشر للخوف.
• تستمر نوبة الهلع لدى المصاب لمدة تصل إلى عشر إلى عشرين دقيقة، إلا أن بعض الأشخاص يصابون بنوبات حادة تستمر لمدة ساعة كاملة.
• في بعض الأحيان تبدأ نوبات الهلع فجأة دون أي إنذار مسبق، وتحدث في أي وقت، حتى أثناء النوم.
• نوبة الهلع لدى الشخص المصاب تنطوي على خوف شديد من الموت.
• نوبات الهلع والخوف الشديد تسبب سرعة كبيرة في ضربات القلب.
• تشمل أعراض نوبات الهلع والخوف الشديد الارتعاش والتعرق وضيق التنفس وضيق الحلق.
• يشعر الشخص المصاب بالغثيان وألم في الصدر وتشنجات في البطن.
• عندما تبدأ نوبة الهلع، يشعر الشخص بالدوار، وقد يغمى عليه، ويشعر بعدم الواقعية والانفصال عن الحياة.
• ومن الأعراض التي تظهر بشدة عند مريض الهلع التنميل في الأطراف، والخوف من الموت وهو انفصال الروح عن الجسد.

تشخيص المريض بالهلع والخوف الشديد

• قد يعتقد الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
• وعندما يذهب إلى الطبيب المعالج لإجراء بعض الفحوصات التي تساعد في تشخيص حالته.
• سيخضع الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع لعدة اختبارات لتحديد ما إذا كانت نوبة هلع أم نوبة قلبية. وسيخضع لفحص بدني كامل وبعض اختبارات القلب وتقييم نفسي لمخاوفه ومشاكله الحياتية.

علاج المرضى الذين يعانون من الهلع والخوف الشديد بالأدوية

• تساعد الأدوية على تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع التي يعاني منها المريض.
• تُستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، وهي نوع من مضادات الاكتئاب الآمنة مع آثار جانبية قليلة، كعلاج لاضطرابات الهلع، والتي تشمل فلوكستين وباروكستين.
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين. هذا الدواء هو نوع آخر من مضادات الاكتئاب ويعمل كدواء لعلاج اضطراب الهلع.
• البنزوديازيبينات: يعمل هذا الدواء كمهدئ للجهاز العصبي وعلاج لاضطرابات الهلع.
• يتم استخدام البنزوديازيبينات لفترة قصيرة فقط، لأنها تسبب الإدمان، والاعتياد عليها يؤدي إلى اعتماد الجسم عليها وعدم القدرة على الحركة بدونها، لأنها تعتبر إدماناً للمخدرات والكحول.
• حاصرات المستقبلات الودي. يساعد هذا الدواء على تقليل الأعراض الجسدية المرتبطة بالذعر والخوف الشديد.

شاهدي أيضاً: التخلص من نوبات الهلع بدون علاج

العلاج المعرفي لنوبات الهلع والخوف

• يشعر المريض بتغيرات جسدية يظن أنها أمور خطيرة جداً ستؤدي إلى وفاته، مثل سرعة ضربات القلب، وتنميل في الأطراف، وضيق في التنفس.
• ويعمل العلاج المعرفي على تصحيح واستبدال هذه الأفكار لدى مريض الهلع، وشرحها جيداً حتى يعلم أنها مجرد نوبة تستغرق بعض الوقت وتنتهي، وأنها لا تشكل خطراً على حياته.
• فإذا فهم المريض هذه الحقائق وتذكرها كلما شعر بنوبة الهلع فإن ذلك يقلل بشكل كبير من شدة أعراض النوبة.

علاج نوبات الهلع والخوف بالاسترخاء

• في هذا العلاج يتم تعليم المريض أنه عندما يشعر بنوبة الهلع يبدأ بممارسة أسلوب الاسترخاء، حيث أن ذلك يقلل من شدة أعراض الهلع والخوف، ويقلل من درجة التوتر المصاحب للحالة.
• بالإضافة إلى تعلم الاسترخاء، يشعر مريض الهلع والخوف بأنه اكتسب القدرة على التحكم في نفسه.

العلاج النفسي للهلع والخوف الشديد

• وفي بعض الحالات يحتاج المريض إلى العلاج النفسي، والذي يتم بالتعاون مع أخصائي الصحة النفسية.
• ومنها المساعدة الذاتية، وهي أحد أنظمة العلاج النفسي، والمساعدة الذاتية تتم حسب حالته ودرجة الخوف لديه.
• وتشمل المساعدة الذاتية جلسات التغلب على الخوف والتقليل من أعراض الهلع، بالتعاون مع طبيب نفسي.
• يجب تغيير نمط الحياة اليومي للمريض، مثل ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قسط كاف من النوم، وتجنب الكحول، والتقليل من مشروبات الكافيين.
• العلاج السلوكي: يساعد هذا العلاج مريض الذعر على السيطرة على مخاوفه من خلال تغيير طريقة تفكيره والتقليل من الأفكار السلبية التي تؤثر على حياته اليومية. يستغرق هذا عدة جلسات للتغلب على الخوف تدريجيًا.

علاج نوبات الهلع بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تعالج نوبات الهلع والخوف الشديد، لكن قبل استخدامها يجب استشارة الطبيب لتجنب آثارها الجانبية. ومن هذه الأعشاب الطبيعية:

• الكافا الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الكافا تساعد على التقليل من أعراض الهلع والخوف، إلا أنها تسبب آلاماً في الكبد، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• زهرة الباشان تعتبر زهرة الباشان من الأعشاب الآمنة جداً في علاج الهلع والخوف والقلق، ويمكن استخدامها مع عشبة أخرى لزيادة فعالية العلاج.
• الناردين: هذه العشبة مفيدة جداً في علاج نوبات الهلع، إلا أنها تسبب الصداع والدوخة عند بعض الأشخاص.
• الخزامى: تستخدم هذه العشبة للتخفيف من أعراض الهلع والخوف الشديد إذا تم تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الشم، إلا أنها تسبب الصداع وانخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
• البابونج: يعتبر البابونج علاجاً آمناً وفعالاً للتخفيف من أعراض نوبات الهلع والخوف والقلق على المدى القصير، ولكن عند استخدامه بكثرة قد يسبب النزيف.

اضطرابات الهلع عند الأطفال والمراهقين

• عادةً ما تكون اضطرابات الهلع والخوف أكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب.
• عادة ما يتم علاج اضطرابات الهلع والخوف لدى المراهقين والأطفال بالأدوية وتعديل سلوك الطفل.
• يعاني الأطفال من نوبات الهلع عندما يخافون من التواجد في الأماكن المزدحمة، بما في ذلك المدرسة، كما أن خروج أحد الوالدين من المنزل يسبب نوبات هلع حادة لدى بعض الأطفال.

نصائح لتخفيف نوبة الهلع

عندما يشعر الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع أن نوبة الهلع على وشك البدء، عليه أن يستخدم عدة نصائح للتخفيف من أعراض نوبة الهلع وتقليل مدتها، ومن هذه النصائح:

• تنفس بعمق وأغلق عينيك.
• يجب على المريض الذي يعاني من نوبات الهلع والخوف أن يحاول التركيز على أمر معين يتبادر إلى ذهنه.
• تخيل أنه في مكان يشعر فيه بالسعادة والراحة.
• يجب عليه أن يكرر العبارات التحفيزية لنفسه أو بصوت عالٍ. وهذا يقلل من شدة الألم الذي يشعر به أثناء النوبة.

شاهد أيضاً: كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائياً

وبذلك نكون قد عرضنا بالتفصيل أعراض الهلع والخوف الشديد، وذكرنا أنواع علاج الهلع ومنها العلاج بالأدوية والعلاج بالأعشاب، كما ذكرنا بعض النصائح لمرضى الهلع والخوف التي يجب اتباعها. لتقليل آلام نوبة الهلع وتقليل مدتها.