تجربتي مع الحلبة لخسارة الوزن جعلتني أدرك أن الحلبة ليست مجرد مشروب يستخدم لزيادة الوزن فقط، بل أن تناولها بعدة طرق يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند استخدامها للتخسيس، لذلك نحرص على التعرف على فوائد الحلبة للتخسيس وكيفية استخدامها للتنحيف.
فوائد الحلبة للتخسيس
من خلال تجربتي مع الحلبة للتخسيس تعرفت على الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم عند تناول الحلبة، فلنوضح تلك الفوائد وهي:
- يساعد الجسم على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وكذلك التخلص من أكبر كمية من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
- يحفز وينظم عملية الهضم ويساعد على الاستفادة بشكل أفضل من الطعام.
- يمد الجسم بكمية هائلة من الألياف الطبيعية التي تصل إلى 75%، مما يساعد على إزالة الدهون التي تتراكم بكثرة في الأرداف والبطن.
- يساعد على تقليل تراكم الدهون مرة أخرى داخل الجسم.
- يمد الجسم بنسبة مناسبة من الكربوهيدرات التي تحفز الجسم على التخلص من السمنة.
- يمنح الجسم الشعور بالشبع، مما يساعد الإنسان على التقليل من تناول الطعام.
- يساعد على تفتيت الدهون التي تراكمت لفترات طويلة في البطن والأرداف ويصعب التخلص منها.
شاهدي أيضاً: من جرب الكمون والليمون للتخسيس؟
إقرأ أيضا:تجربتي مع شرب الماء للتنحيف انظر حولكتجربتي مع الحلبة للتخسيس
هناك العديد من التجارب التي استخدمت الحلبة للتخلص من الوزن الزائد، والتي لاقت نجاحاً كبيراً، فلنتعرف على إحدى التجارب التي استطاعت إنقاص الوزن باستخدام الحلبة، وهي:
- تقول إحدى السيدات إنها زاد وزنها كثيراً بعد ولادة طفلها، مما أدى إلى ظهور بطنها وأردافها بشكل غير مرغوب فيه.
- وهو ما جعلها تمر بحالة نفسية سيئة للغاية، وبالتالي اتبعت العديد من أساليب الريجيم للتخلص من الوزن، إلا أنها لم تجد أي فائدة.
- لذا بحثت عن الأعشاب التي تحفز الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن، فوجدت أن الحلبة تساعد في إنقاص الوزن.
- لذلك تعرفت على العديد من الطرق لاستخدام الحلبة لإنقاص الوزن، وفعلاً كنت أتبعها وأتناولها باستمرار.
- كما أنني تناولت الأطعمة التي لا تحتوي على أي دهون أو كربوهيدرات.
- واصلت تناول الحلبة لمدة 30 يومًا وتمكنت من فقدان الوزن الزائد بشكل ملحوظ.
إقرأ أيضاً: تجربتي مع شرب الماء لإنقاص الوزن
القيمة الغذائية للحلبة
تحتوي الحلبة على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد بشكل كبير على تحفيز الجسم على خسارة الوزن الزائد. ولذلك يمكننا التعرف على العناصر الغذائية المتوفرة في 11 جراماً من الحلبة وشرحها كما يلي:
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في الكفتة المشوية انظر حولك- يحتوي على عدد من السعرات الحرارية والتي تصل إلى حوالي 35 سعرة حرارية.
- يحتوي على كمية من الدهون الطبيعية تصل إلى 72 جراماً.
- كما يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والتي لا تقل عن 5 جرام.
- يمد الجسم بنسبة الماء التي يحتاجها والتي تبلغ 99 جراماً.
- يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والتي تصل إلى 5 جرام.
- يمد الجسم بنسبة من الألياف الطبيعية والتي تصل إلى 7 جرام.
- كما أنه يزود الجسم بنسبة من الفسفور والتي لا تقل عن 34 مليجراماً.
- يحتوي على 6 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- كما يحتوي على 20 جرامًا من المغنيسيوم.
- أما نسبة البوتاسيوم التي يحتوي عليها فهي 85 مليغراماً.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الزنك والتي تصل إلى حوالي 29 مليجراماً.
- كما يحتوي على نسبة من فيتامين أ والتي تصل إلى 7 وحدات.
طرق استخدام الحلبة للتخسيس
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام الحلبة للمساعدة في خسارة الوزن بسرعة، لذلك نوضح عدة طرق لتحضير الحلبة للمساعدة في خسارة الوزن الزائد، وهي:
طريقة عمل شاي الحلبة لإنقاص الوزن
- وضع ملعقة صغيرة من الحلبة في كمية مناسبة من الماء ثم طحنها حتى تتحول إلى عجينة الحلبة.
- وضع كوب من الماء على النار حتى يغلي، ثمّ إضافة الماء المغلي إلى الحلبة.
- بعد ذلك، ضعي الحلبة على النار لمدة لا تزيد عن 5 دقائق، مع الحرص على تهدئة النار.
- للحصول على مذاق أفضل للحلبة، يمكنك إضافة كمية صغيرة من القرفة أو القليل من الزنجبيل إلى الحلبة.
- ويفضل شرب شاي الحلبة عند الاستيقاظ، أي على الريق.
طريقة عمل بذور الحلبة المنقوعة
- قومي بوضع ملعقة كبيرة من الحلبة في كمية من الماء لا تزيد عن كوبين.
- اتركي الحلبة في الماء من المساء حتى الصباح.
- عند الاستيقاظ، قم بمضغ بذور الحلبة قبل تناول وجبة الإفطار. للحصول على نتيجة أفضل وأسرع يمكنك شرب الماء الذي وضعت فيه الحبوب.
طريقة عمل الحلبة والكاري
- خذي ملعقة كبيرة من الحلبة وضعيها في قدر على النار بدون ماء حتى تسخن.
- بعد ذلك، قومي بسحق بذور الحلبة حتى تتحول إلى حلبة مطحونة.
- ضعي الحلبة المطحونة مع كمية من الكاري في كوب، ثم أضيفي الماء الساخن وابدئي بالتحريك جيداً.
- تناول هذا المشروب يومياً قبل الإفطار ليساعد على التخلص من السمنة في أقصر وقت.
شاهد هنا: وصفة الكمون المجربة والمضمونة لإنقاص الوزن
إقرأ أيضا:رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم انظر حولكوفي نهاية الحديث عن تجربتي مع الحلبة للتخسيس، يمكننا التخلص من السمنة بشكل نهائي، وذلك من خلال اتباع الطرق التي تستخدم بها الحلبة للتخلص من الدهون.