 |
| ضغط الدم |
كيف تتخلص من ضغط الدم نهائيا. وفي هذا المقال سأتحدث عن أحد أهم أمراض عصرنا وهو ارتفاع ضغط الدم. وسأقدم معلومات شاملة عن هذا المرض وكيفية علاجه والتعامل معه.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- الصداع المستمر.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الشعور بالدوار.
- ازدواجية الرؤية، أو عدم وضوح الرؤية.
- نزيف في الأنف.
- عدم انتظام ضربات القلب وزيادة سرعتها.
- يعاني المريض من ضيق في التنفس.
شاهدي أيضاً: ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للحامل؟
علاج ارتفاع ضغط الدم بالطعام
ونظراً لخطورة هذا المرض، وزيادة فرص تعرض المريض للإصابة بجلطات الدم، وتصلب الشرايين، والفشل الكلوي، وغيرها الكثير من الأمراض التي تشكل خطراً على حياته وصحته.
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم، مثل:
إقرأ أيضا:هل القهوة ترفع الضغط ؟ انظر حولك- يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي نباتي والامتناع التام عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل لحم الضأن.
- الامتناع عن أكل الأجزاء الداخلية للحيوانات كالدماغ والكليتين.
- – تجنب تناول الوجبات السريعة بأنواعها، مثل البيتزا والهمبرغر والنقانق وغيرها.
- يمكن تناول اللحوم الخالية من الدهون مرتين فقط في الأسبوع.
- تناول بياض البيض، مع تجنب صفار البيض.
- تناول زيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت فول الصويا.
- تجنب الزيوت النباتية المهدرجة، وتجنب السمن والزبدة وزيت جوز الهند.
- تناول جميع أنواع الأسماك، باستثناء البطارخ والروبيان فقط.
- تناول الفواكه والخضروات باستثناء السبانخ.
- تجنب المشروبات الغازية، والابتعاد عن الكافيين والمنشطات مثل الشاي والقهوة.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء
- الماء عنصر أساسي في جسم الإنسان ويجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
- عدم تناول كميات كافية من الماء يسبب ارتفاع ضغط الدم بطريقتين. الطريقة الأولى: أن قلة الماء تؤدي إلى نقص كمية الدم المارة عبر الأوعية، فتنقبض الأوعية ويرتفع ضغط الدم.
أما الطريقة الثانية فهي أن يحتفظ الجسم بالصوديوم ولا يتخلص منه في البول، كرد فعل من الجسم على نقص الماء الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
إقرأ أيضا:ما هو علاج الضغط المنخفض بالأعشاب ؟ انظر حولك- استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، بالماء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- شرب الكثير من الماء يساعدك على الشعور بالشبع وتقليل السمنة وخفض ضغط الدم.
شاهد أيضاً: ما هو انخفاض مستوى ضغط الدم عند الإنسان؟
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
- الكرفس: تناول أربعة أعواد من الكرفس يومياً يساعد على خفض ضغط الدم.
- الثوم: يساعد الثوم على خفض ضغط الدم. ويتم ذلك من خلال تناول ثلاثة فصوص من الثوم يومياً، ويتم تناولها مباشرة أو إضافتها إلى الطعام.
- تحتوي الطماطم على عناصر غذائية تعمل على خفض ضغط الدم.
- الزعفران: يحتوي على مادة الكيرسيتين التي لها تأثير على خفض ضغط الدم. ويمكن تناوله مع الطعام أو إضافته إلى العصائر.
- يعمل الجزر على خفض ضغط الدم، سواء تم تناوله طازجاً، أو تحضيره في عصير الجزر، أو إضافته إلى الطعام.
- يساعد البروكلي على خفض ضغط الدم.
- يساعد البقدونس الجسم على التخلص من الأملاح، ويساعد على إدرار البول، ويخفض ضغط الدم.
- كركديه.
- الفراولة.
- أما الأعشاب التي يجب على مريض الضغط المرتفع تجنبها فهي اللوز، وعرق السوس، والخروب، والقهوة، والريحان، والشعير، وقمر الدين، والتين، والملفوف.
كيف أتخلص من حبوب ضغط الدم؟
يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وخفضه من خلال تغيير نمط الحياة واتباع عدة طرق تعمل على خفض ضغط الدم، مثل:
إقرأ أيضا:فوائد الكركديه لمرضى الضغط والسكر انظر حولك- فقدان الوزن: مع انخفاض الوزن، يساعد الجسم على خفض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر: يجب أن تكون ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأن التوقف عنها قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مرة أخرى.
تشمل أنواع التمارين التي تساعد على خفض ضغط الدم المشي وركوب الدراجات والسباحة.
- اتباع نظام غذائي صحي: من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والتقليل من الدهون المشبعة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم مثل الملح، واستبداله بالتوابل الأخرى.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الكافيين لأنه يرفع ضغط الدم.
- تقليل الضغط النفسي. كلما زاد الضغط والتوتر، كلما زاد الضغط.
- راقب مستوى ضغط دمك في المنزل عن طريق قياسه باستمرار للتأكد.
وصفات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- زيت الحبة السوداء: تناول ملعقة صغيرة منه يومياً يساعد على خفض ضغط الدم.
- بذور البطيخ: تحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي خفض ضغط الدم. للتحضير، نضيف بذور البطيخ المطحونة إلى الماء المغلي، ثم نصفيها ونشربها.
- الحلبة: تساعد على خفض ضغط الدم على المدى الطويل.
- العسل: تناول ملعقة صغيرة منه يومياً، أو خلطه مع الريحان، أو خلطه مع عصير الزنجبيل وبذور الكتان لخفض ضغط الدم.
- الفلفل الأحمر: يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. يمكننا إضافته إلى السلطة أو الشوربة أو الزبادي، أو إضافة ملعقة من الفلفل المطحون إلى كوب من الماء الدافئ. يتم تناول هذا المشروب عند الشعور بارتفاع ضغط الدم.
معلومات متنوعة عن ارتفاع ضغط الدم
- ويسمى هذا المرض بالقاتل الصامت، إذ غالبا لا يعاني المريض من أي أعراض لسنوات، ثم يفاجأ بمضاعفات تحدث له وقد يصاب بأمراض خطيرة تهدد حياته بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم الأولي، والذي يشكل 90 بالمئة من المصابين، وحتى الآن أسبابه غير واضحة، ويتطور مع مرور السنين.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي: ويمثل الـ 10 بالمائة المتبقية، ويظهر فجأة، وبنسبة أعلى من النوع الأول.
- هناك عدة أمراض تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض الكلى، أو أورام الغدة الكظرية، أو عيوب القلب الخلقية.
- تؤدي بعض أنواع الأدوية إلى ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك حبوب منع الحمل، وأدوية نزلات البرد، وأدوية مزيلة للاحتقان، وتناول مسكنات الألم دون استشارة الطبيب.
- مع تقدم الشخص في السن، يزداد معدل إصابته بارتفاع ضغط الدم.
- السمنة وزيادة الوزن: كلما زاد وزن الإنسان، كلما احتاج إلى كمية أكبر من الدم ليتمكن من إيصال العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم المختلفة.
- قلة أو قلة النشاط البدني: يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يسبب زيادة الضغط على شرايين القلب.
- التدخين: قد يؤدي التبغ إلى إتلاف جدران الشرايين، مما يجعلها أضيق ويزيد من ضغط الدم.
- بعض الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري، قد تؤدي إلى إصابة المريض بارتفاع ضغط الدم.
تأثير ارتفاع ضغط الدم على أعضاء الجسم
- الدماغ: يتأثر الدماغ بارتفاع ضغط الدم، وتحدث مشاكل مثل الشعور بالدوار وعدم التوازن، أو التعرض للسكتة الدماغية نتيجة ضيق الشرايين ولزوجة الدم. قد يحدث نزيف الدماغ نتيجة الضغط الزائد على الشرايين، وحدوث جلطات صغيرة تسبب تلف خلايا الدماغ الموجودة في المنطقة المعرفية، مما يؤدي إلى ذلك. إلى الخرف والهلوسة.
- العين: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث نزيف تحت الملتحمة، أو تسرب في الشبكية، أو تعرض الشبكية للنزيف بسبب الضغط على أوعيتها. يؤثر على العصب البصري مما يؤثر على الرؤية.
- الجهاز التنفسي: ارتفاع ضغط الدم يسبب ضيق في التنفس وتضييق القصبات الهوائية، مما يتسبب في احتفاظ القصبات الهوائية بالماء وانتفاخها، كما أن احتباس الماء بدلاً من الغازات يسبب فشل الجهاز التنفسي.
- القلب: قد يؤدي ضغط الدم إلى سرعة ضربات القلب، وانفجار الشريان الأورطي، ونوبة قلبية، وضعف عضلة القلب، وأمراض صمامات القلب، وتضخم عضلة القلب.
- الكلى: يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الكلى إلى زيادة وظائف الكلى، وقد يحدث ضمور أو تليف في أنسجة الكلى، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي.
أنظر أيضا: ضغط الدم الطبيعي للرجال
وفي نهاية هذا المقال عن كيفية التخلص من ضغط الدم نهائياً، أتمنى أن ينال إعجابكم، وأن تكونوا قد وجدتم فيه كافة المعلومات الكافية عن ارتفاع ضغط الدم، وانتظروا العديد من المقالات الأخرى في الفترة القادمة. .