ماذا تفعل عند ارتفاع السكر بجسمك؟ انظر حولك

ماذا تفعل عند ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ سؤال يدور في ذهن الكثير من مرضى السكر هو: ما الذي يجب فعله إذا ارتفع مستوى السكر في الدم، وهل قد يسبب ذلك مضاعفات للجسم أم لا؟ ويجب أن يتعرف المريض أولاً على مرض السكري حتى يتمكن من العلاج منه طوال حياته.

حيث أن مرض السكري هو أحد الأمراض المزمنة التي لا يوجد علاج لها حتى الآن، بل يتم التعامل معه من خلال بعض النصائح التي سنتعرف عليها في السطور التالية.

ماذا تفعل عند ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

• لقد أصبح مرض السكري مرض عصرنا، إذ تجاوزت نسبة الإصابة به بين العرب 20% من السكان.
  • ولم يعرف بعد سبب العدوى.
• لكن الأطباء يفترضون بعض الآراء وراء الإصابة، أهمها ضعف جهاز المناعة في الجسم.
  • تلعب الوراثة أيضًا دورًا في هذا الأمر.
• أما أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري فهي كثيرة.
  • لذلك، عندما يدرك المريض أن نسبة السكر في الدم مرتفعة، عليه أن يفعل ذلك
• اتخاذ بعض الإجراءات التي من شأنها أن تساعد على خفض المعدل وتقليل المخاطر التي قد تحدث نتيجة ارتفاعه.
• كما أن هناك بعض الإجابات التي يمكن اتخاذها عند التعرض لارتفاع نسبة السكر في الدم، وهي كالتالي:

النشاط البدني

• عندما تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
  • للمساعدة في تقليل هذه النسبة.
• وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة الحساسية لمستوى الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاضه.
  • هذا إذا كان المريض من النوع الثاني، أي أن عضو البنكرياس لديه بطئ في الإفراز.
  • إذا كان المريض يعاني من النوع الأول، وهو تلف البنكرياس في الجسم.
• ولذلك فإن ممارسة الرياضة تحفز العضلات على امتصاص الجلوكوز الموجود في الجسم وتقليل نسبته.
  • لذلك، يجب على مريض السكري الالتزام بممارسة الرياضة بشكل روتيني.
  • حتى يتمكن من السيطرة على مستوى السكر في الدم وعدم تحفيز ارتفاعه.

تناول الأطعمة الصحية والتقليل من الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم

• إذا كنت تريد التغلب على مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم عليك الالتزام بتناول الأطعمة الصحية.
  • مثل الفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدهون.
• كما يجب الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة والتي بدورها تمد الجسم باحتياجاته المختلفة.
  • دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر.
• وعن الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • وهي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والحلويات، فهي ضارة بالجسم وتسبب أيضًا مشاكل السمنة.

انظر أيضاً: الفواكه المسموحة لمرضى السكر

الاهتمام بالأطعمة المفيدة لمرض السكري

هناك بعض الأطعمة المفيدة لمرضى السكر، حيث تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما أنها تمد الجسم بالمواد التي يحتاجها. ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

1- القرفة

• وللقرفة فوائد كبيرة لمرضى السكر، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
  • مما يساهم في علاج العديد من الأمراض المختلفة أيضًا.
• ولذلك، للاستفادة من فوائد القرفة، يمكنك شربها كمشروب بدون سكر، كما يمكن إضافتها إلى الأطعمة المختلفة.

2- ستيفيا

• وهو نبات معروف بأهميته الكبيرة في علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنه يدعم العديد من الفوائد الأخرى المختلفة.
• ومن الممكن تناول هذا النبات عن طريق نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة، ومن ثم شربه.
  • وينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب.

3- الشوفان

• كما يُعرف الشوفان بأهميته الكبيرة في إمداد الجسم بالمواد التي يحتاجها.
  • كما يساعد الشوفان في السيطرة على مستويات السكر في الدم والتقليل من مستوياتها.
• ولكن للاستفادة من فوائده المتنوعة، يجب تناوله نيئاً دون إضافته إلى المواد الغذائية الأخرى.

4-الكروم والمغنيسيوم

• الكروم هو معدن مهم يعمل بمثابة الأنسولين في الجسم.
  • يعزز الكروم من إفراز البنكرياس للأنسولين.
• وبالتالي فهو يقلل من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتوفر هذا المعدن الرائع.
  • في البروكلي والطماطم والمكسرات وصفار البيض.
• كما يعد الماغنيسيوم معدنًا مهمًا لخفض نسبة السكر في الدم، وهو موجود في السبانخ والكاجو والفول السوداني.

5- الخل

• يُعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، كما أنه يخفض مستوى السكر في الدم ويعالج ارتفاع مستوى السكر في الدم.
• وخاصة خل التفاح، ويمكنك تناوله عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • مع كوب ماء دافئ وشربه يوميا. وينصح أيضًا بإضافته إلى طبق السلطة.

6- الألياف المغذية

• توجد الألياف في العديد من الأطعمة المختلفة، وتنقسم الألياف إلى نوع يسهل عليه الجسم هضمه.
• وهناك نوع آخر يحتاج إلى بعض الوقت حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمه جيدًا.
• وترجع أهمية هذه الألياف إلى أن المعدة عندما تهضمها تتسبب في إفراز مادة تسمى الهلام.
• وهي مادة تسبب امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء، مما يجعل مستوى السكر في الدم مستقراً وليس مرتفعاً.
• كما تتميز الألياف بأنها تبقى في الأمعاء لفترة طويلة مقارنة بأي نوع آخر من الأطعمة.
• وبالتالي فهو يقلل من الشعور بالجوع، مما يخفض مستوى السكر في الدم.

إسترخ

• هل تعلم عزيزي القارئ أن التوتر والضغط النفسي من أسباب ارتفاع نسبة السكر في الدم؟
  • لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى السكر منخفضًا.
  • يجب أن تحافظي على استرخاء جسمك، وتبتعدي عن أسباب التوتر والخوف.

استمر في شرب الماء

• عندما تؤثر على شرب كميات من الماء بشكل يومي فإنك ستسبب ضرراً لجسمك.
  • الضعف العام والأمراض المختلفة.
• كما أنه يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يجب شرب عشرة أكواب من الماء.
  • على الأقل يوميا للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي

• إذا كنت لا تنام جيداً، على الأقل ثماني ساعات في اليوم.
  • وبالتالي فإنه يسبب زيادة في مستوى الأحماض الدهنية في الدم.
  • مما يؤدي إلى عدم تحفيز الأنسولين لإفرازه في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• كما أن قلة النوم تسبب زيادة القلق والتوتر لدى مرضى السكر.
  • حيث أنها من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة نسبته في الدم.
• لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، يجب عليك الاهتمام بالنوم الجيد بشكل يومي.
  • ثماني ساعات على الأقل حتى لا تتعرض لمستويات عالية من الأحماض الدهنية.

اخترنا لك: فوائد الكزبرة لمرض السكري

أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم

إذا كنت من مرضى السكر فهناك بعض الأعراض التي قد تظهر عليك ومن خلالها ستعرف أنك تعاني من مشاكل ارتفاع السكر في الدم، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• التعرض لمشاكل رائحة الفم الكريهة.
• ظهور بعض المشاكل الالتهابية في أماكن مختلفة من الجسم.
• الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
• التبول بشكل متكرر على غير العادة.
• انخفاض المناعة وبالتالي التعرض المستمر للأمراض الفيروسية.
• التعرض لمشاكل الصداع، وإذا زاد الصداع فهذا يدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ.
• ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
• التعرض المستمر لمشاكل الاكتئاب.
• يعاني بعض المرضى من مشاكل السمنة، بينما قد يصبح آخرون نحيفين للغاية.

ما هو الحل السريع لانخفاض نسبة السكر في الدم؟

• إذا لاحظت زيادة كبيرة في مرض السكري، فمن الممكن التغلب عليه بسرعة.
  • أثناء حقن الأنسولين الوريدي السريع.
• وذلك لمن وصلت نسبة السكر في دمهم إلى 500، ويعتبر ارتفاع نسبة السكر في الدم خطراً على الجسم.
  • إذا وصل السكر في الدم إلى 300.

قد يهمك: ما هي فوائد جراد البحر لمرضى السكر وقيمته الغذائية؟

لقد أجبنا على سؤال: ماذا تفعل عندما يرتفع مستوى السكر في الدم؟ لذلك يجب الاهتمام بالنصائح السابقة جيداً، حتى لا تتعرض لارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي حدوث بعض المضاعفات للجسم.