الأرق أو اضطراب النوم هو حدوث صعوبة في النوم بشكل متواصل لساعات طويلة جداً، ويعتبر من أكثر المشاكل الطبية شيوعاً لدى الأشخاص الذين يستيقظون من النوم بدون سبب ويظلون خاملين وغير مرتاحين طوال اليوم.
وهذا يؤثر على أدائهم بشكل كبير وملحوظ. للتعرف على أهم الآيات الخاصة بعلاج الأرق وقلة النوم من خلال موقع مقلل.org تابعوا هذا المقال.
أسباب الأرق
ومن أهم الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى إصابة الإنسان بالأرق ما يلي:
- الأطعمة الضارة أو الحارة تجعل النوم صعبًا وغير مريح للغاية لأنها تزيد من حرقة المعدة أثناء النوم.
- الأطعمة الدهنية السريعة التي تسبب السمنة المفرطة تعد من أهم أسباب فشل الجهاز التنفسي وقلة النوم.
- من أهم أسباب الأرق هو تناول كميات كبيرة جداً من الكافيين وخاصة قبل النوم.
- عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق يجعل مراحل النوم أكثر صعوبة وأقل استرخاءً.
- عندما يعاني الشخص من التعب أو الألم، مثل الإصابة بعدوى بكتيرية أو احتقان بسبب مرض معين، فإن عدم القدرة على النوم تزداد بسهولة.
- القلق والاكتئاب هما السببان الرئيسيان للأرق وعدم القدرة على النوم.
- الإجهاد أو التعب يمكن أن يجعل النوم صعبًا للغاية.
- عادات النوم السيئة مثل: النوم متأخراً، أو الجلوس على الأريكة، أو النوم في غرفة المعيشة، أو القيام بالكثير من الأنشطة التي تنعش الجسم قبل النوم، من أهم الأسباب التي تسبب الأرق.
- تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم، مثل: الأدوية المضادة للاكتئاب، وأدوية أمراض القلب، وأدوية ضغط الدم.
- الإصابة بمرض السكري أو السرطان.
إقرئي أيضاً: أشياء تساعدك على النوم
إقرأ أيضا:علاج اضطراب النوم عند الحامل انظر حولكأعراض الأرق
ومن أهم الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بالأرق أو صعوبة النوم ما يلي:
- مواجهة صعوبة في النوم، خاصة في الليل.
- الاستيقاظ دائما في الليل.
- الاستيقاظ مبكراً على الرغم من النوم متأخراً.
- الشعور دائمًا بعدم الراحة الكافية بعد النوم ليلًا.
- الشعور بالتعب أو النعاس خلال ساعات النهار.
- يصبح الشخص أكثر عصبية.
- المعاناة من الاكتئاب أو القلق.
- يجد صعوبة بالغة في التركيز على المهام المختلفة.
- العديد من الحوادث والأخطاء.
- الشعور بصداع قوي جداً ناتج عن التوتر.
- ظهور بعض الأعراض في الجهاز الهضمي.
- يشعر الإنسان بالقلق المستمر بسبب النوم.
إقرأ أيضاً: علاج القلق والأرق بالقرآن
آيات عن علاج الأرق وقلة النوم
وفي السطور التالية ستتعرفين على أهم الآيات لعلاج الأرق وقلة النوم، وذلك على النحو التالي:
- أفضل علاج للأرق وعدم القدرة على النوم هو القرآن الكريم، حيث أن قراءة بعض آيات القرآن تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
- كما ينشر القرآن الكريم الراحة والهدوء، بالإضافة إلى حماية الإنسان من الأحلام المزعجة والكوابيس المرعبة.
- ومن أكثر الآيات القرآنية التي تساعد على النوم الآية 255 من سورة البقرة.
- وهي: “الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم”. لا ينام ولا نوم يتفوق عليه. له ما في السماوات وما في الأرض. ومن ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه؟ يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء. وسع كرسيه السموات والأرض ولا يؤده حفظهما. وهو العلي العظيم .
- واقرأ أيضاً الآيتين الأخيرتين من سورة البقرة وهما: “آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه، وآمن المؤمنون كل بالله وملائكته وكتبه ورسله”. لا نفرق بين أحد من رسله».
- فقالوا: سمعنا وأطعنا. غفرانك ربنا وإليك المصير. “لا يكلف الله نفسا إلا وسعها”. إنها تستحق ما كسبت وتستحق ما كسبت. ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا.
- ربنا لا تجعل علينا ضغطا. كما فرضتها على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا. أنت ربنا فانصرنا على القوم الكافرين.
كيفية الحصول على العلاج بالقرآن الكريم
لقد أجمع علماء المسلمين على ضرورة توافر بعض الشروط للحصول على نوم جيد بعد قراءة القرآن الكريم، وتتلخص هذه الشروط فيما يلي:
إقرأ أيضا:دواء منوم سريع المفعول للكبار انظر حولك- ويجب أن تكون الرقية بكلام الله تعالى، أو بصفاته الكريمة، أو تكون بالأدلة المكملة.
- ويجب أن تكون الرقية قبل النوم باللغة العربية فقط، ويجب أن يعلم المؤمن أن الرقية لا تؤثر عليه من تلقاء نفسها، بل هي مفعلة لقدرة الله عز وجل.
- وإذا قرأ الإنسان في الماء أثناء التمخط فإنه يجب عليه أن يشربه بعد ذلك أو يصبه على جسده.
- ومن قرأ على الزيت فليرسمه على جسده.
- عند قراءة آيات القرآن الكريم، عليك أن تعطي الله عز وجل الحق والقوة والهداية.
- عند قراءة القرآن الكريم قبل النوم يجب قراءته بصوت عالٍ.
نصائح للنوم الجيد
وهناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها للتخلص من الأرق والنوم بشكل طبيعي ومريح:
- يجب عليك تناول وجبة عشاء خفيفة قبل وقت معقول من الذهاب إلى السرير.
- يجب الابتعاد تماماً عن الأطعمة الحارة والأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من البهارات.
- يجب عليك الذهاب إلى الفراش مبكراً والاستيقاظ مبكراً في نفس الوقت كل يوم.
- يجب أن تكون غرفة نومك باردة ومظلمة، كما يجب أن تكون بعيدة تمامًا عن التلفاز والهاتف المحمول.
شاهد هنا: علاج الأرق وقلة النوم بالقرآن
إقرأ أيضا:تجربتي مع نايت كالم – مقال انظر حولكوفي نهاية هذا المقال تكون قد تعرفت على أهم الآيات لعلاج الأرق وقلة النوم، حيث يساعد القرآن الكريم بشكل كبير في التخلص من الأرق نهائياً.
ويتم ذلك من خلال قراءة بعض الآيات، مثل: الآية رقم 255 من سورة البقرة، وأيضاً الآيتين الأخيرتين من نفس السورة.
