التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

عدد عظام القفص الصدري – مقال

متى ينام الطفل بشكل متواصل؟

أسباب الربو وعلاجه بالأعشاب الطبيعية انظر حولك

رمز التحقق لا يصل إلى موبايلي

أعراض فيروس الكبد وطرق العلاج والوقاية انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أسباب الأرق وعلاجه بطرق منزلية ودوائية وأهم طرق تشخيصه انظر حولك

اضطرابات النوم

أسباب الأرق وعلاجه بطرق منزلية ودوائية وأهم طرق تشخيصه انظر حولك

anzurhawlik
17 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

الفزع من النوم والشعور بالموت انظر حولك

ارق النوم

اسم بنج رش منوم – مقال انظر حولك

ارق النوم

ما هو تعريف الجاثوم؟ – مقال انظر حولك

ارق النوم

أسباب الأرق وعلاجه بالطرق المنزلية والطبية وأهم طرق تشخيصه

تعد أسباب الأرق وعلاجه بالطرق المنزلية والطبية وأهم طرق تشخيصه من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص.

وذلك لأن الأرق يعتبر من الأمراض التي لها آثار جانبية على الصحة الجسدية والصحة النفسية والحياة بشكل عام.

ولذلك فإن أغلب المصابين به يبحثون عن طريقة للتخلص منه نهائياً، ومنحهم الشعور بالراحة طوال حياتهم، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.

ما هو الأرق؟

  • في الوقت الحالي، أصبح الأرق الذي يعاني منه الناس شائعًا جدًا.
  • ربما يعتبر المرضى الذين يعانون من الأرق من بين المرضى الذين لا يعرفون طعم الراحة أكثر من غيرهم.
  • ولكن ما حقيقة الأرق، وهل هو مرض جسدي، أم أنه مرض نفسي؟
  • ربما تكون الإجابة على هذا السؤال غير واضحة، فالأرق يحدث نتيجة لأسباب عضوية، أو قد يحدث نتيجة لأسباب نفسية.
    • واعتماداً على الأسباب يتم اختيار العلاج المناسب لهذه المسألة.

اقرأ أيضاً: حبة النوم Night Calm لعلاج الأرق والتوتر

إقرأ أيضا:خطورة النوم بعد الأكل – مقال انظر حولك

أسباب الأرق

  • يمكن حل أسباب الأرق بسهولة، إذا تم معرفة السبب الحقيقي، سواء كان جسديًا أو نفسيًا.
    • لكن في كلتا الحالتين يعاني المرضى من قلة الراحة.
  • عدم انتظام الساعة البيولوجية، وعدم انتظام النوم في ساعات معينة من الليل.
  • الاضطرابات النفسية: تعتبر الاضطرابات النفسية من أسباب الأرق، خاصة عندما يكون الاضطراب ثنائي القطب.
    • أو مراحل مختلفة من الاكتئاب، أو ربما أي اضطراب نفسي.
  • الفصام: يعتبر هذا المرض من الاضطرابات، لذلك لا يشعر مرضى الفصام بالراحة، خاصة في بداية المرض.
    • إنهم لا ينامون جيدًا، ويحتاجون إلى تناول الأدوية للحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • تناول بعض الأدوية: تشمل هذه الأدوية حاصرات ألفا، وحاصرات بيتا، ومثبطات تحويل الأنجيوتنسين.
    • أدوية الكورتيكوستيرويد، والستاتينات.
  • سن اليأس: تعتبر هذه الفترة من أصعب الفترات التي تمر بها الأنثى في دورة حياتها، نتيجة التغيرات الهرمونية.
    • حدوث تغيرات جسدية يؤدي في البداية إلى الأرق.
  • أدوية السرطان: تعتبر الأدوية الكيميائية من أكثر الأدوية التي تسبب الأرق والألم الذي يشعر به مرضى السرطان.
    • وهو من أصعب الآلام، فهو لا يشعرهم بلذة النوم.
  • الاضطرابات العصبية: تختلف الاضطرابات العصبية في بعض النواحي عن الاضطرابات النفسية، إلا أن كليهما يسبب الأرق.
    • ولذلك فإن أحد هذه الاضطرابات هو الصرع، حيث أن أدوية الصرع تقلل من مستوى النوم الجيد.
    • يسبب عدم الراحة، وهذا أحد آثاره الجانبية.
    • مرض باركنسون هو اضطراب عصبي.
  • الحمل: من المعروف أن الحمل هو الفترة التي تتغير فيها الهرمونات بشكل كامل، وتحدث العديد من التغيرات.
    • ومنها القلق النفسي، والتشنجات، والحرقان، وغيرها من الأعراض التي تسبب الأرق.
  • الشيخوخة: تعتبر الشيخوخة من العوامل الرئيسية التي تساعد في علاج الأرق، لأنه مع تقدم الإنسان في السن.
    • تطرأ عليه العديد من التغيرات المختلفة، ويعاني من عدد من الأمراض التي تعكر صفو حياته.

العلاج المنزلي للأرق

  • كما أدركنا سابقاً فإن أسباب الأرق مختلفة، فهناك أسباب عضوية وأخرى نفسية، ويتم اكتشاف ذلك من خلال الفحوصات.
    • لكن في جميع الأحوال لا يجب اللجوء إلى العلاج الدوائي قبل تجربة العلاجات المنزلية والسلوكية، والتي قد تكون هي الحل.
    • ويظهر التأثير بعد فترات قصيرة.
  • – عدم مشاهدة التلفاز أثناء الاستلقاء على السرير: لأن ذلك سيزيد من معدل السهر، وفي النهاية لن تحصل على نوم صحي.
  • تجنب تناول بعض الأطعمة الدهنية: وذلك لأن هذه الأطعمة قد تسبب العديد من المشاكل في النوم.
    • يجعلك تستيقظ في منتصف الليل وتشعر بالقلق.
  • يجب استخدام وسادة طبية: وذلك لأن عدم الرغبة في النوم قد يكون بسبب عدم راحة الوسادة.
    • وقد يؤثر على فقرات الرقبة، لذا فإن الوسادة الطبية هي الحل.
  • إذا كنت ترغب في تناول بعض الأطعمة قبل النوم، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة أو كوب من الحليب.
    • يجب أن يكون قبل ساعتين من النوم.
  • لا تذهب إلى السرير إلا إذا كنت نعسانًا، وبمجرد ذهابك لا يجب أن تحمل هاتفك معك.
    • ليس عليك التفكير في أي شيء.
  • تمارين التأمل: تعتبر هذه التمارين من التمارين التي يشعر فيها الأفراد بأكبر قدر من الاسترخاء والراحة التامة.
    • ولذلك، يجب أن تمارس من وقت لآخر.
  • ممارسة الرياضة: ضرورية للغاية حتى يكون الجسم سليماً، ولا تتأثر عضلات جسمك.
  • كل هذه التعليمات ضرورية من أجل الحصول على فترات من النوم الجيد، لكن في حال قيامك بذلك.
    • ليس هناك أي تأثير، وسيوجهك طبيبك إلى أدوية مختلفة، والتي ستكون الحل النهائي.
    • وللتخلص من الأرق وجميع الآثار الجانبية التي تنتج عنه، سيستمتع الفرد بالراحة.

قد تكون مهتمًا بما يلي: علاج الأرق في بداية الحمل

إقرأ أيضا:أسباب الأرق عند النساء – مقال انظر حولك

العلاج الدوائي للأرق

  • وإذا وجدنا أن أسباب الأرق تتطلب علاجاً دوائياً في ذلك الوقت فيمكن استخدام الأدوية.
    • ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب المختص، لأنه لا يمكن تناول هذه الأدوية من تلقاء نفسك، لما لها من آثار جانبية.
  • الأدوية المهدئة والمنومة: مثل أدوية البنزوديبين، والتي تعتبر من أشهر المجموعات المستخدمة في هذا الأمر.
    • مما يعمل على علاج الأرق والاستمرار عليه لفترات محددة يحددها الطبيب.
  • أدوية الميلاتونين: تعمل هذه الأدوية على تحفيز خلايا الدماغ لبدء عملية النوم، ولكن لا يمكن استخدامها إلا.
    • إذا انخفض مستوى الميلاتونين في الجسم.
  • الأدوية المضادة للاكتئاب: يمكن استخدام هذه الأدوية في حالة الأرق، لأن هذه الأدوية تمنح المرضى قسطاً كافياً من النوم.
    • ولكن هذا ليس في جميع الحالات.

تشخيص الأرق

  • قد لا يتوقع الكثير من الأشخاص إمكانية تشخيص الأرق، أو أن الأرق مرض يحتاج إلى علاج.
    • وقد يعود ذلك إلى قلة المعلومات المنتشرة حول هذا الموضوع، إذ قد يجد الفرد نفسه يمر بمراحل متكررة من قلة النوم.
    • لكنه لا يدرك حقيقة الأمر.
  • ولذلك فإن التشخيص ضروري للغاية، لأنه كما قلنا قد تكون أسباب الأرق عضوية.
    • لذلك لا بد من اكتشاف هذه الأسباب العضوية.
  • التشخيص الجسدي: يتم فحص الشخص للتأكد من أن السبب ليس عضوياً، وفي بعض الأحيان يتم طلب إجراء بعض الفحوصات.
    • وهو أمر ضروري للتشخيص، ومعرفة مستوى الهرمونات التي تفرزها الغدة وهل هي متوسطة أم لا.
  • مراجعة سلوك النوم: في هذا النوع من التشخيص، يتم سؤال الأشخاص عن سلوكياتهم قبل النوم.
    • فهل ينتظر فترات طويلة قبل الدخول في نوم عميق أم لا؟
  • إذا تعرض المريض لحالات انقطاع النفس ففي هذه الحالة.
    • ويمكنه التوجه إلى بعض المراكز الطبية والحصول على الرعاية اللازمة لمدة ليلة كاملة.

إقرئي أيضاً: كيفية علاج الأرق طبيعياً بالأعشاب

إقرأ أيضا:أعشاب تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم انظر حولك

الآن أصبحت أسباب الأرق معروفة، لذلك بمجرد أن تعاني من الأرق، لا ينبغي تجاهل الأمر بأي شكل من الأشكال.

بل يجب عليك في البداية اللجوء إلى العلاج السلوكي، أو اتباع التعليمات التي شرحناها أعلاه. أتمنى أن تكونوا بخير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
كيف أتغلب على الخوف نهائيًا انظر حولك
التالي
علاج الصداع الشديد المفاجئ – مقال انظر حولك
ddd