أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، حيث أن تنميل الأصابع أمر مقلق للغاية، خاصة إذا تكرر وحدث أثناء النوم.
والسؤال يدور حول ما الذي يسبب هذا التنميل، وللإجابة على هذا السؤال يجب معرفة كل ما يتعلق بالتنميل.
نبدأ بنظرة عامة عن المشكلة ومن ثم تحديد أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم وما هو علاج هذه المشكلة، فلنبدأ مقالنا المتميز دائمًا.
مشكلة تنميل الأصابع:
- يعد التنميل في اليدين مشكلة شائعة إلى حد ما نتجاهلها عادةً. قد تشعر بالخدر في يدك بعد الاستيقاظ لمجرد الضغط عليها كثيرًا أثناء النوم.
- في بعض الأحيان، قد يكون تنميل اليدين من أعراض الحالات المزمنة لبعض الأمراض.
- مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- هناك مجموعة من الحالات الأخرى، مثل الأمراض الجهازية والأدوية، يمكن أن تسبب أيضًا تنميلًا في اليدين.
- من المهم أيضًا العثور على السبب الكامن وراء هذه الحالة وعلاجه لإيقافه.
- لقد عانينا جميعًا من الخدر والوخز في أيدينا في مرحلة ما، خاصة بعد وقت قصير من استيقاظنا.
- في حين أن السبب قد يكون بسيطا مثل النوم على الذراع لفترة طويلة.
- كما يحتاج الطبيب إلى فحص التنميل المزمن في اليدين لاكتشاف السبب الأساسي.
- عليك أيضًا أن تعرف أن الخدر والوخز في القدمين أو اليدين هو أحد الأعراض الشائعة للاعتلال العصبي المحيطي.
- وهي حالة تتطور عندما تتضرر الأعصاب في أطراف الجسم لأسباب مختلفة.
- يعد مرض السكري هو السبب الرئيسي لاعتلال الأعصاب المحيطية، على الرغم من وجود العديد من الأسباب الأخرى أيضًا.
اقرأ أيضًا: أسباب مرض المثانة العصبية عند الأطفال أقل من 10 سنوات
إقرأ أيضا:فوائد النوم على الأرض – مقال انظر حولكأسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- طريقة النوم السيئة :
النوم على ذراع واحدة لفترة طويلة يمكن أن يسبب تنميلًا في ذراعك.
ويحدث هذا أيضًا لأن الضغط الزائد على الذراع يؤدي إلى الضغط على الأعصاب في تلك المنطقة، مما يؤدي إلى الشعور بالتنميل.
2- الإصابات ولدغات الحشرات:
- إذا تعرضت للدغة حشرة في منطقة الرقبة وكانت قريبة من العصب.
- قد تشعر بالخدر في ذراعك أو يدك، وكذلك عضات الحيوانات.
- كما أن سموم بعض المأكولات البحرية ولدغات العناكب وغيرها من الحشرات يمكن أن تسبب تنميلاً في الأصابع أثناء النوم.
3- تعاطي الكحول:
- كما أن تعاطي الكحول على المدى الطويل يمكن أن يسبب تنميلًا في الأصابع.
- لا يمكن إصلاح الخلايا العصبية التي تضررت بمرور الوقت بسبب الإفراط في استهلاك الكحول.
- ولكن يمكن إيقاف الضرر عن طريق الإقلاع عن تناول الكحول أو تقليله.
- غالبًا ما يؤدي تعاطي الكحول إلى نقص التغذية، والذي يسبب أيضًا اعتلال الأعصاب المحيطية.
4- السموم والأدوية:
- يمكن أن يحدث تلف الأعصاب، ثم الاعتلال العصبي المحيطي لاحقًا، بسبب أدوية العلاج الكيميائي، وبعض أدوية ضغط الدم، وأدوية القلب.
- وكذلك التبغ والتعرض لبعض المواد المعدنية مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق.
- وبعض المذيبات والمبيدات الحشرية كذلك. وعادة ما تنحسر هذه المشكلة مع تعديل الدواء ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري :
- يمكن أن يحدث الاعتلال العصبي السكري بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، مما يؤدي غالبًا إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة.
- تلك التي تزود الدم إلى الأعصاب في الأجزاء الطرفية من الجسم.
- ومع ذلك، فإن ندرة الأكسجين يمكن أن تسبب تلفًا خطيرًا في الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل.
- تنميل الأصابع أثناء النوم لدى مرضى السكري عادة يبدأ في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6- متلازمة النفق الرسغي:
- متلازمة النفق الرسغي في إصبعين أو ثلاثة أصابع متتالية، في إحدى اليدين أو كلتيهما.
- تُعرف أيضًا منطقة الرسغ التي يدخل فيها العصب المتوسط باسم النفق الرسغي.
- يمكن لأي نوع من التورم في هذه المنطقة أن يضغط أيضًا على الأعصاب المتدفقة.
- مما يؤدي إلى التنميل والألم الشديد.
7- نقص فيتامين ب12 :
- فيتامين ب المركب ضروري للعديد من وظائف الجسم، وأحدها هو النقل الفعال للإشارات العصبية.
- في الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات B12 و B6، غالبا ما يلاحظون تنميل الأصابع في الذراعين والساقين أثناء النوم.
- غالبًا ما يوصف هذا الشعور بالخدر بأنه “دبابيس وإبر”.
- عالج أيضاً نقص فيتامين ب12 دون تأخير، لأنه قد يسبب جنون العظمة والهلوسة عندما يكون شديداً.
8- أمراض أخرى :
- يمكن أن تؤدي أمراض المناعة الذاتية إلى تلف الأعصاب أيضًا.
- يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن والذئبة أيضًا اعتلال الأعصاب المحيطية.
- حالات معينة مثل فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، ومتلازمة غيلان باريه، والزهري، والتصلب المتعدد، والنوبات، والسكتة الدماغية.
- يمكن أن يؤدي مرض لايم أيضًا إلى تنميل في الأصابع، بالإضافة إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
قد يهمك: هل هناك علاقة بين مرض العصب المبهم والإغماء؟
إقرأ أيضا:اسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه انظر حولككيفية علاج تنميل الأصابع
1. علاج الأسباب الأساسية:
- لعلاج التنميل في اليدين، يجب أولاً معالجة السبب الأساسي للتنميل.
- يمكن أيضًا تجديد الأعصاب المحيطية بشرط أن يكون الضرر قابلاً للعلاج حقًا.
- ولذلك يمكن استعادة أي فقدان وظيفي نتيجة لذلك الخدر.
2. اعتماد نمط حياة صحي:
- في حين أن الأدوية والجراحة المناسبة تكون في بعض الحالات خيارات لعلاج الخدر.
- يمكنك أيضًا تجربة بعض الخطوات الطبيعية للتحكم في هذا الخدر والألم في اليدين.
- اعتماد عادات نمط حياة صحية لأنها يمكن أن تقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي.
- حافظ أيضًا على وزن صحي، وتناول وجبات متوازنة، وتجنب التعرض للسموم.
- قم أيضًا بتغيير أي أدوية تسبب المشكلة، وابدأ في ممارسة التمارين الرياضية لتحسين قوة العضلات ومنع ضعف العضلات.
- من الضروري التوقف عن شرب الكحول والتدخين، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاعتلال العصبي.
- عن طريق تضييق الأوعية الدموية التي توفر العناصر الغذائية للأعصاب الطرفية.
3- تناول المكملات الغذائية:
- إذا كان التنميل لديك بسبب نقص فيتامين ب، فسوف يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب لبعض الوقت.
- تذكر أيضًا عدم تناول جرعة زائدة من هذه المكملات أبدًا، لأنها قد تكون لها آثار جانبية ضارة.
- ويجب عليك أيضًا اتباع تعليمات طبيبك.
4. استخدام كريمات تخفيف الألم:
- لا يمكن تخفيف آلام الأعصاب عن طريق المسكنات والكريمات الطبيعية.
- خيار آخر هو استخدام كريم الكابسيسين على المناطق المؤلمة.
- يُعتقد أيضًا أن البخاخات (التي تستخدم الفلفل الحار الحار) قادرة على إيقاف رسائل الألم إلى دماغك.
- يمكن أن يسبب الكريم أحيانًا تهيجًا في الجلد وحرقة عند استخدامه لأول مرة.
- لذا قم بإجراء اختبار على منطقة صغيرة قبل استخدامه.
5- مراقبة مستويات السكر في الدم :
إذا كان مرض السكري فمن الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب تحت إشراف طبي. ومن خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم، من الممكن تخفيف هذا الخدر.
إقرأ أيضا:علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم انظر حولكيعتبر بعض الثوم والحلبة من الأطعمة الطبيعية الفعالة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري، لذا قم بإدراجها دائمًا في نظامك الغذائي.
6- تمارين الأعصاب :
- إذا كنت تعاني من التنميل بسبب متلازمة النفق الرسغي، فإن مسار العلاج يهدف إلى تقليل الالتهاب والألم عن طريق استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- من المرجح أن يصف طبيبك بعض تمارين التقوية والتمدد، مثل تمارين الأعصاب والأوتار المنزلقة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على المعصم.
- وفي إحدى الدراسات، احتاج 42% فقط من المشاركين الذين قاموا بهذه التمارين إلى عملية جراحية مقارنة بـ 70% في المجموعة التي لم تمارس هذه التمارين بانتظام.
- يمكن أيضًا تخفيف أعراض الخدر الناجم عن متلازمة النفق الرسغي من خلال التدليك اليومي.
7- غير نمط حياتك:
- تشمل تغييرات نمط الحياة تجنب الكافيين والشاي والتبغ والكحول.
- يمكن أن تتداخل الستيرويدات أيضًا مع الدورة الدموية الطرفية، مما يؤدي إلى تلف الأعصاب.
- تجنب الأطعمة الجافة، وتناول الوجبات الساخنة المطبوخة.
- تنظيم روتينك اليومي والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- قم بتدليك معصمك بزيت السمسم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- انقع يديك ومعصميك في الماء الساخن كل ليلة. يمكن للحرارة أن تريح العضلات وتخفف الألم.
- يمكن وضع خليط من الكركم والعسل على الأماكن المؤلمة.
- أضف الزنجبيل إلى نظامك الغذائي، فهو يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومسكنة للألم.
انظر أيضاً: أعراض مرض الأعصاب في الرأس
بعد أن عرضنا لكم أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم، وعرضنا لكم طرق علاج هذه المشكلة، وصلنا إلى نهاية المقال.
وفي النهاية، هذه المشكلة تكمن في أسلوب حياتنا الحديث. أتمنى أن تكونوا بخير.