أسباب ضيق التنفس عند المشي – انظر حولك

أسباب ضيق التنفس عند المشي هناك الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس عند القيام بأي مجهود بسيط، لذلك نقدم لكم في موقع مقال مقال معلومات عن أسباب ضيق التنفس عند المشي.

أسباب ضيق التنفس عند المشي

هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب ضيق التنفس أثناء المشي. وسنوضح لك هذه الأسباب في السطور التالية:

1- الإصابة بالربو

عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالربو من ضيق في التنفس عند القيام بأي مجهود بدني بسيط، حتى لو كان المشي.

يعد ضيق التنفس أحد أكثر أعراض الربو شيوعًا، وقد تختلف شدته من شخص لآخر. يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الغبار والأوساخ والملوثات الموجودة في الهواء.

2- القلق والتوتر

• يشمل القلق العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك صعوبة التنفس لفترة من الوقت. ولذلك يجب الحذر في هذه الحالات والابتعاد عن مصدر القلق وإظهار الأمان للشخص. تمارين التنفس العميق مفيدة في تقليل القلق أو التوتر.

3- السمنة المفرطة

• بالتأكيد، من الطبيعي أن نتوقع أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يجدون صعوبة في القيام بأي نشاط صغير، ويصابون على الفور بضيق في التنفس.
• ويرجع ذلك إلى تراكم الدهون في القلب، لذا فإن أول طريقة لعلاج هذه المشكلة هي التخلص من السمنة والحصول على وزن طبيعي.

4- مشكلة في ضربات القلب

• من المشاكل الصحية المصاحبة لضيق التنفس هو عدم انتظام ضربات القلب، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم.
• ومع ذلك، هناك علاج لكل شيء، وقد يصف الطبيب علاجًا لتنظيم أو التحكم في ضربات القلب. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد لا يضخ قلبك الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل جيد بما فيه الكفاية.

5- الالتهاب الرئوي الحاد

• ومن المعروف أن الجهاز التنفسي الأساسي هو الرئتين، وأي مشكلة فيها قد تسبب صعوبة في التنفس بشكل عام.
  • ومعنى التهاب أي عضو هو عدم قدرة هذا العضو على القيام بوظائفه بشكل طبيعي

6- المشي لفترات طويلة

• المشي أو الجري لفترات طويلة والصعود إلى الأماكن المرتفعة. من الصعب الحصول على كمية كافية من الأكسجين. يمكن أن يحدث ضيق في التنفس أثناء المشي عندما يكون لدى رئتيك كمية أقل من الأكسجين مما تحتاج إليه. وهذا يسبب ضيق في التنفس ويمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف.
• كما أن بذل مجهود كبير أثناء المشي يؤدي إلى نقص نسبة الأكسجين في الدم والعضلات، فيجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التنفس لفترة من الوقت.
• من الطبيعي أن تشعر بضيق في التنفس أثناء صعود الدرج. زيادة الارتفاع وممارسة الرياضة سيزيد من معدل ضربات القلب. وهذا يزيد من الطلب على الأكسجين، مما يجعل رئتيك تعملان بجهد أكبر.
• يستغرق جسمك حوالي ثلاث دقائق للتكيف مع هذا التغيير في الطلب على الأكسجين، وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق خفيف في التنفس خلال هذه الدقائق الثلاث بينما يتكيف جسمهم.

7- مشاكل في القصبات الهوائية

مثل انسداد ممرات التهوية لأي من الأسباب الصحية الشائعة مثل نزلات البرد، أو وجود جسم غريب يسد مجرى الهواء في الأنف أو الفم.

اقرئي أيضًا: هل الاكتئاب وضيق التنفس من أعراض الحمل؟

معلومات أخرى عن أسباب ضيق التنفس عند المشي

• فقر الدم أو فقر الدم.
• مرض كلوي.
• مرض الرئة الخلالي.
• انسداد رئوي مزمن.
• الانسداد الرئوي.
• جلطات الدم في شرايين الرئتين.
• نوبات ذعر.
• الأشهر الأخيرة من الحمل.
• احتمالية وجود ورم خبيث أو حميد لا قدر الله.
• مشاكل صحية في القلب مثل قصور القلب الاحتقاني.

طرق علاج ضيق التنفس عند المشي

• إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أثناء المشي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة القيام بها أثناء ضيق التنفس:
• إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا جدًا، فقد تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بقوة أقل أو أخذ فترات راحة عدة أثناء روتينك.
• قد ترغب أيضًا في التبديل من جهاز المشي إلى شيء أقل تأثيرًا، مثل المشي على الماء أو السباحة.
• حاول ارتداء حزام دعم مرن للمساعدة في منح الحجاب الحاجز دعمًا إضافيًا وتسهيل التنفس أثناء ممارسة التمارين.
• ممارسة التنفس العميق. كثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بلياقتهم البدنية يتنفسون بشكل سطحي للغاية، والنتيجة هي ضيق في التنفس.

كما أدعوك للتعرف على: أسباب ضيق التنفس بعد الأكل

نصائح لتجنب ضيق التنفس عند المشي

يعد ضيق التنفس أحد الأعراض التي يصعب التعامل معها عندما تكون نشطًا. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة وتسهيل المشي:

• من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق أثناء المشي، يمكنك ذلك من تمديد رئتيك وجعل تنفسك أعمق دون أن تشعر وكأنك تعاني من صعوبة في الحصول على الهواء أثناء ممارسة الرياضة.
• خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، واحبسه لمدة خمس ثوانٍ، ثم قم بالزفير من خلال فمك بتيار بطيء وثابت.
  • كرر هذا التمرين حوالي ست مرات خلال كل دقيقة تمشي فيها إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
• يمكنك محاولة أخذ بعض الأنفاس العميقة قبل البدء في المشي للمساعدة في دخول المزيد من الهواء إلى رئتيك حتى لا تصاب بضيق في التنفس أثناء المشي.
• إذا كنت تعاني من الربو، فتحدث مع طبيبك حول أفضل علاج لك لتقليل الصفير. حاول استخدام جهاز الاستنشاق قبل المشي أو ممارسة الرياضة.
• قد ترغب أيضًا في البحث عن طرق أخرى لمساعدتك على التنفس.
  • مثل جهاز Ventolin Nebulizer الذي سيساعدك على التحكم في تنفسك ويمنحك أيضًا المزيد من الطاقة.
  • لأنه يساعد على إبقاء جسمك يعمل بشكل صحيح مرة أخرى.
• قد تحتاج إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح عند المشي. يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستنشاق بعمق وحبس أنفاسك.
  • ثم قم بالزفير تمامًا أثناء اتخاذ كل خطوة. سيجبرك هذا على استخدام الحجاب الحاجز للتنفس بدلاً من عضلات الصدر العلوية.
• تأكد أيضًا من أن رأسك ليس بعيدًا عن كتفيك وحافظ على استقامة ظهرك أثناء المشي حتى لا يكون هناك ضغط على الرئتين أو القلب.

كما يمكنك أن ترى: وخز في القلب وضيق في التنفس

وقد قدمنا ​​لكم في هذا المقال أسباب ضيق التنفس عند المشي وطرق ونصائح علاجية يجب اتباعها لتجنب ضيق التنفس. نأمل أن نكون قد قدمنا ​​كافة المعلومات التي تحتاجها.