أعراض التوتر العصبي في الرأس انظر حولك

أعراض التوتر العصبي في الرأس. يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالتوتر العصبي، مما قد يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في الرأس بشكل خاص وفي الجسم بشكل عام. تعرف معنا على هذه الأعراض العصبية.

أعراض التوتر العصبي في الرأس

• قد يؤدي التوتر العصبي إلى الشعور بالقلق المفرط والتهيج والأرق أيضًا.
• كما ينتج عنه أعراض أخرى على المستوى الجسدي، مثل الشعور بالتعب، والصداع، واضطرابات المعدة.
• يمكن أن يؤدي الصداع المرتبط بالتوتر إلى زيادة مشاعر القلق وأعراضه المختلفة
• وأشارت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية إلى أن ما يقرب من نصف المواطنين الأمريكيين الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم أيضًا مشاعر القلق.
  • من المرجح أن يشعر مريض الصداع النصفي بالقلق خمس مرات أكثر من الأشخاص الأصحاء.

شاهدي أيضاً: علاج التوتر العصبي وطرق منزلية للتخلص من التوتر والقلق

أعراض التوتر العصبي

• وفي الواقع، فإن التعرض للتوتر العصبي سيؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الصداع، كما ذكرنا في الفقرة السابقة.
• لكن هناك أعراض أخرى تثير الصداع، وهي ما يلي:

الضغط العصبي

كانت هناك دراسة نشرت عام 2015 تناولت العلاقة بين التوتر والصداع، ومن أهم ما تمت دراسته فيها ما يلي:

• قام مؤلفو هذه الدراسة بدراسة العلاقة بين زيادة التوتر العصبي وشدته وتكرار حدوث الصداع بأنواعه المختلفة.
• وقد أجريت هذه الدراسة على أكثر من خمسة آلاف فرد تتراوح أعمارهم بين 21 و71 عاماً.
  • تم طرح الأسئلة عليهم وتقييمهم كل ثلاثة أشهر من مارس 2010 حتى أبريل 2012.
  • كانت هذه الأسئلة خاصة بالصداع والضغط العصبي.
• وكشفت النتائج أن الصداع المرتبط بالتوتر حدث لدى 31% من إجمالي الأفراد المشاركين في الدراسة، وكان متوسط ​​عمر المصابين 48.1 عامًا.
• وكشفت النتائج أيضًا أن 14% من إجمالي الأفراد المشاركين في الدراسة يعانون من الصداع النصفي، بمتوسط ​​عمر 43.5 عامًا.
• وكشفت النتائج أيضًا أن الصداع النصفي المرتبط بالتوتر حدث لدى 10.6% من جميع المصابين، بمتوسط ​​عمر 43.5 عامًا.
• واستطاعت الدراسة أن تثبت أن هناك علاقة قوية بين الشعور بالتوتر والضغوط العصبية وبين الإصابة بالصداع بأنواعه المختلفة.

حساسية للألم

• هو زيادة في معدل الشعور بالألم مقارنة بأسبابه الطبيعية، وعلى الرغم من تعدد الأسباب.
  • إلا أنه يكون نتيجة تغيرات في مسار النبضات العصبية، مما يسبب زيادة الاستجابة العصبية لهذا الألم.
• الحساسية للألم هي نوع من الشعور بألم الأعصاب.
  • هناك اعتقاد شائع بأن الأفراد الذين يعانون من الصداع المنتظم قد يكون لديهم حساسية أعلى للألم.
  • وهذه الحساسية العالية قد تسبب زيادة في الشعور بآلام العضلات بشكل عام.

شد عضلي

• التوتر العضلي هو أحد أعراض التوتر العصبي في الرأس والجسم بشكل عام. عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق، يستعد جسمه للتعامل مع مكان التوتر ومصدره.
• إذا استمر الشعور بالقلق والتوتر لفترة طويلة، يفضل الجسم أن يظل يقظًا حتى ينتهي هذا الشعور.
  • وينتج عن ذلك تراكم النفايات الأيضية في العضلات بدلاً من استرخائها بشكل طبيعي.
  • وهذا يسبب آلام العضلات، والتي بدورها تسبب الصداع.

قلة النوم

• هناك دراسة أجريت ونشرت عام 2018 في جامعة يونسي في سيول، كوريا الجنوبية.
• تناولت هذه الدراسة العلاقة بين الصداع النصفي واضطرابات النوم.
  • والتي أجريت على المستفيدين من خدمة التأمين الصحي في كوريا الجنوبية.
  • وشملت بيانات لحوالي 133000 مريض خلال الأعوام من 2012 إلى 2015.
• قام مؤلفو هذه الدراسة بتحليل الأسباب الشائعة التي تم تحديدها للعلاقة بين الصداع النصفي واضطرابات النوم لدى المشاركين.
• وتبين أن ما يقارب 11.72% من إجمالي المشاركين في الدراسة يعانون من الصداع النصفي، وأنهم يعانون أيضاً من اضطرابات النوم.
• الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالصداع يعانون أيضًا من الأرق.

التغيرات في مستويات السيروتونين

• قد تلعب مستويات السيروتونين دورًا إيجابيًا في حدوث الصداع النصفي في الدماغ.
  • السيروتونين هو مادة كيميائية في الرأس لها العديد من الأدوار المختلفة.
  • فوجود كمية كبيرة أو صغيرة منه في الدماغ يؤدي إلى تغير جسدي مرضي.
• الانخفاض المفاجئ في السيروتونين قد يؤدي إلى الصداع.
  • ويرجع ذلك إلى إطلاق جزيئات البروتين التي تؤثر على الخلايا العصبية، بالإضافة إلى ما يصاحب ذلك من انقباض للأوعية الدموية.

قد يهمك: كيف تتخلص من العصبية الزائدة والتوتر في العمل

أعراض الصداع التوتري

• قد يعاني المريض من صداع التوتر، وتظهر أعراضه على شكل ألم منتشر خفيف إلى متوسط ​​في الرأس.
• غالباً ما يشعر المريض بألم مثل ضيق الأربطة حول الدماغ، ويشعر أيضاً بألم في عضلات فروة الرأس والرقبة والكتف.
• يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا، على الرغم من أن أسبابه الدقيقة لم يتم تحديدها بعد.
• ينقسم الصداع التوتري إلى قسمين رئيسيين، وهما كما يلي:

الصداع الناتج عن التوتر في بعض الأحيان

• قد يشعر المريض بصداع توتر واسع النطاق يستمر لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى سبعة أيام كاملة.
• نادرًا ما يحدث هذا النوع من الصداع، خمسة عشر يومًا في الشهر ولمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

الصداع التوتري المزمن

• قد يشعر المريض بصداع التوتر المزمن الذي يستمر لعدة ساعات طويلة.
• أما إذا استمر لأكثر من خمسة عشر يوماً في الشهر ولمدة ثلاثة أشهر على الأقل، فهو يعتبر مزمناً.

ما هو التوتر العصبي؟

• التوتر العصبي هو الضغط المتزايد على الإنسان الذي يتحمله عقله أو جسده.
• قد ينجم التوتر العصبي عن حدوث أمر مخيف، مثل فقدان شخص عزيز، أو انتظار أمر ما يحدد مصيره أو مستقبله.
• في بعض الأحيان يكون التوتر إيجابياً من خلال تحفيز الفرد للوصول إلى أهدافه أو التغلب على الأزمات.
  • أما إذا أثر التوتر على حياته اليومية، فقد يشير ذلك إلى أنه أصبح سلبياً وخطيراً.
• إن شعور الفرد بالتوتر المستمر على المدى الطويل قد يؤدي إلى آثار صحية خطيرة عليه.
  • إذا فشل الفرد في السيطرة على توتره ومخاوفه، يفضل التوجه فوراً إلى طبيب نفسي وطبيب أعصاب.

أسباب التوتر العصبي

ومن أهم أسباب الشعور بالتوتر، والتي قد تكون إيجابية في البداية، ما يلي:

• عند البدء بمدرسة جديدة أو وظيفة جديدة، قد يسبب ذلك بعض أعراض التوتر.
• المعاناة من مرض خطير أو تعرض أحد أفراد العائلة لحادث خطير.
• وفاة صديق مقرب.
• تناول بعض الأدوية الطبية مثل الكوكايين، والأدوية الطبية لعلاج السمنة، والأدوية الطبية لعلاج الغدة الدرقية.
• شرب الكحول أيضا.
• تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالكافيين بانتظام وبشكل متكرر.

علاج التوتر العصبي

وفي السطور التالية سنعرض بعض الطرق التي تساعد في التخلص من مشاعر التوتر، وهي ما يلي:

• اقوم بالتمارين.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميجا 3، بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
• – التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
• ممارسة اليوغا.
• علكة.

اخترنا لك: كيف تتخلص من التوتر

وفي نهاية الموضوع وعلى مقال موقع المقال بعد أن تعرفنا على أعراض التوتر العصبي في الرأس

تحدثنا عن أسباب التوتر العصبي، وذكرنا طرق علاجه. ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.