يؤدي نقص فيتامين د في الجسم عن المستوى المطلوب إلى حدوث بعض الأعراض مثل الاضطرابات الجلدية، والطفح الجلدي، والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
وقد أشارت المعاهد الوطنية للصحة إلى ضرورة تناول جرعة يومية من فيتامين ب لتقليل التعرض لهذه الأمراض. وسنشرح لكم عبر موقع المقال نت أعراض نقص فيتامين ب على الجلد.
أعراض نقص فيتامين ب على الجلد
هناك العديد من الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب على الجلد، وسنوضح لك بعض هذه الأعراض من خلال النقاط التالية:
- يؤدي نقص البيريدوكسين، وهو فيتامين ب6، إلى ظهور طفح جلدي دهني. وقد يظهر هذا المرض في العديد من المناطق المختلفة في الجسم، مثل الرقبة، والوجه، والأطراف، وأعلى الصدر.
- وقد يصاحب هذا المرض شعور بالحكة أو ظهور بعض البقع البيضاء. يمكن علاج هذا المرض بسهولة عن طريق تناول أدوية فيتامين ب6 للتخفيف من هذه الأعراض والحد من تطور الطفح الجلدي.
- إن نقص فيتامين ب3 عن المستوى المطلوب في الجسم قد يؤدي إلى التعرض للعديد من الأمراض مثل الاضطرابات الجلدية أو ما يسمى (البلاجرا).
- هذا المرض هو نوع من الالتهابات الجلدية المتقشرة التي تظهر على المناطق المكشوفة من الجسم، وهي منتشرة وقد تتطور ويصعب علاجها.
- وقد يتطور هذا المرض ويصاحبه شعور بالاكتئاب، واضطرابات في الجهاز الهضمي والعصبي، وظهور طفح جلدي، ومشاعر القلق.
- وقد يصاب البعض الآخر بأعراض جلدية مختلفة، مثل ظهور آفات جلدية على الجلد.
- والتي تظهر على شكل قلادة أو فراشة حول الرقبة.
- ويؤدي نقص فيتامين ب12 إلى شحوب الجلد واصفرار المنطقة المحيطة بالعينين، وهو ما يسمى باليرقان.
- لأن فيتامين ب12 مهم جداً لتصنيع خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى عدم قدرة الخلايا على الانقسام أو يؤدي إلى بناء خلايا غير مكتملة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من قدرة الجسم على تصنيع خلايا الدم الحمراء.
انظر أيضاً: فوائد فيتامين ب وآثار نقصه ومصادره
إقرأ أيضا:كم جرام من البروتين يوجد في ساق الدجاج؟الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم من شخص إلى آخر، وسنوضح لك تلك الأسباب من خلال النقاط التالية:
- تكون بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين ب من الأشخاص الآخرين.
- مثل النساء الحوامل وكبار السن، لأنهم في تلك الحالة يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين ب عن المعتاد.
- كما تؤثر بعض الأمراض على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب من الطعام.
- مما يؤدي إلى نقص حاد في الفيتامينات.
- هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، والإيدز، ومرض كرون.
- مدمنو الكحول هم من بين الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب.
- لأن شرب الكحول يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب من الطعام.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم، والتي سنوضحها لك من خلال النقاط التالية:
إقرأ أيضا:أنواع الجبن الشيدر في مصر- فقدان الانتباه والنسيان من أكثر أعراض نقص فيتامين ب في الجسم شيوعاً.
- بالإضافة إلى الشعور بالدوخة والصداع المتكرر.
- ومن الأعراض الشائعة أيضًا لنقص فيتامين ب في الجسم تقلب المزاج والارتباك والتهاب الجلد.
- بالإضافة إلى حدوث جروح جلدية وخاصة في زوايا الفم.
- الجلد الجاف أو البشرة الدهنية من الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم.
- كما أن هناك بعض الاضطرابات البصرية والشعور بوجود رمل داخل العين.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب وحرقان العينين.
- يجب ألا تعتمد على التشخيص الذاتي لتحديد نقص فيتامين ب.
- لأن هناك العديد من أنواع الفيتامينات الأخرى التي يؤدي نقصها إلى ظهور بعض الأعراض المشابهة ومشاكل صحية مختلفة أيضًا.
- ويجب عليك استشارة الطبيب عند شعورك ببعض هذه الأعراض حتى يتمكن من إعطائك بعض أنواع مكملات فيتامين ب عن طريق الحقن أو الأقراص.
- كما أن هناك ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة.
أنواع فيتامين ب ومصادره
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات لأداء وظائف الخلايا في الجسم، وهناك العديد من الأنواع والمصادر المختلفة لهذا الفيتامين، والتي سنوضحها لك من خلال النقاط التالية:
إقرأ أيضا:أفضل فيتامين لزيادة الوزن – مقال- فيتامين ب1: والفيتامين هو الأكثر انتشارا في الجسم ويوجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ.
- هناك العديد من المصادر الغذائية المختلفة التي تحتوي على فيتامين ب1، مثل الأطعمة الغنية بالنشويات، ومنها الأرز والمعكرونة.
- ويوجد فيتامين ب1 أيضًا في بعض المأكولات البحرية مثل الأصداف البحرية والمحار وسمك السلمون المرقط.
- ويوجد أيضًا في الفول والمكسرات وبعض البذور.
- فيتامين ب2: وهو مهم جداً لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. ويوجد في الحليب والكبد واللوز والشوفان وبعض الحبوب والفطر.
- فيتامين ب3: يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة حتى يتمكن من القيام بالأنشطة المختلفة.
- يوجد فيتامين ب3 في اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفول السوداني والشعير والقمح والكبد.
- فيتامين ب5: ويعتبر هذا الفيتامين مهماً جداً لمساعدة الإنزيمات في الجسم.
- ويوجد هذا الفيتامين في الأفوكادو، والكبد، والدجاج، وسمك التونة، وبعض الحبوب، بالإضافة إلى الفطر وبذور عباد الشمس.
شاهد هنا: سبب نقص فيتامين ب
وفي النهاية وصلنا إلى خاتمة المقال الذي وضحنا لكم فيه أعراض نقص فيتامين ب على الجلد، بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب للجسم وأعراض نقص فيتامين ب المختلفة، وكذلك أنواع فيتامين ب ومصادره المختلفة.