أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال انظر حولك

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال, يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، حيث يعتبر بشكل عام من أساسيات صحة وبناء العظام. يمكن تصنيع فيتامين د في الجسم.

وذلك بعد التعرض لأشعة الشمس التي تحول فيتامين د الكيميائي إلى شكله النشط. قد تعتمد كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم على عدة عوامل.

والتي تشمل فترة ذلك اليوم والسنة ولون البشرة، حيث أن نمط الحياة ومكان العيش قد يقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم.

على الرغم من أن استخدام واقي الشمس مهم وفعال، إلا أنه يقلل من إنتاج فيتامين د، إلا أنه عند حدوث نقص فيتامين د في الجسم، قد يتأثر الجسم وقد تتأثر صحة العظام.

ولكن هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين د، بعضها قد يكون صحيًا أو نفسيًا. هذا المقال سوف يشرح ما هو فيتامين د وما هي أهميته وما هي الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د.

أهمية فيتامين د

• هناك أهمية كبيرة لفيتامين د، حيث أن فيتامين د هو الأساس للحفاظ على صحة العظام، لذلك فهو يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
  • لكن بدون فيتامين د فإن كمية امتصاص الكالسيوم قد تصل فقط إلى حوالي عشرة إلى خمسة عشر بالمائة، ولكن عندما تكون كمية الفيتامين كافية.
• وقد تصل إلى ثلاثين إلى أربعين بالمئة، وقد تظهر أعراض نقص فيتامين د إلى جانب أعراض صحية أخرى.
  • وينجم نقصه عن الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
• قد يكون هناك مرض آخر قد يكون مرتبطا بنقص فيتامين د، وهذا هو المرض الذي يسمى لين العظام. وتتزايد نسبة الإصابة به، وهذا قد يعني أن العظام تصبح رقيقة وخفيفة.
• مما يسهل حدوث الكسور والتشوهات في العمود الفقري، وقد يكون هذا هو الحال بشكل عام.
  • انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى انخفاض مخزون الكالسيوم في العظام، مما يجعل ذلك من الأمور التي تؤدي إلى خطر الإصابة بالكسور.
  • فيتامين د هو العامل الأساسي في الحفاظ على العظام وصحتها.
  • ومن الضروري أن يتجنب الإنسان نقص هذا الفيتامين حتى يتجنب أعراض النقص الصحية والنفسية.

أنظر أيضا: معلومات عن فوائد الفيتامينات

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر لدى الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د، وهي كالتالي:

• يمكن اعتبار فيتامين د أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً رئيسياً وأساسياً في نمو الدماغ ووظائف الدماغ والجهاز العصبي.
  • لقد وجد أن نقص فيتامين د معروف جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• يمكن اعتبار اضطرابات القلق عرضًا نفسيًا خاصًا لنقص فيتامين د.
• وربما تكون هناك العديد من الدراسات التي أوضحت العلاقة مع انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
  • مع مرض الاكتئاب وأعراض الاكتئاب.
• وقد أجريت دراسة على ما يقرب من ستة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين خمسين عاما.
• أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم من يعانون من الاكتئاب.
  • يشعرون دائمًا بالحزن والوحدة وعدم القدرة على التقدم، وقد يعانون أيضًا من انخفاض فيتامين د.
  • ووصلوا بذلك إلى أدنى مستوياتهم، مما أظهر أنهم يعانون من أعراض الاكتئاب إلى حد كبير.
• كما أن هناك أعراض أخرى قد تسبب نقص فيتامين د، والتي تعتبر أيضًا من الأعراض النفسية لنقص فيتامين د.
  • هذا بالإضافة إلى أعراض صحية مثل: آلام العظام، والتعب، والنعاس، والضعف، وآلام العضلات والمفاصل.
• الشعور بالحزن واليأس والعجز.
• التفكير المستمر في الموت أو الانتحار.
• الأرق أو فرط النوم.
• فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
• الشعور بالقلق المستمر.
• النسيان.
• فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانوا يتمتعون بها سابقًا.
• الشعور بالصداع أو آلام الظهر.

الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د

• وقد يتميز نقص فيتامين د بالعديد من الأعراض التي قد لا تكون واضحة ومميزة في هذه المراحل المبكرة.
• قد يكون هناك تعب وأعراض نفسية لنقص فيتامين د، مثل الحزن، وهي أعراض بشكل عام.
• لكن آلام الظهر وضعف العضلات قد تكون أكبر دليل على نقص فيتامين د.
• قد تكون هناك أسباب متعددة وعوامل كثيرة قد تؤدي إلى نقص فيتامين د، منها:

البشرة الداكنة

• قد يكون الانخفاض في صبغة الميلانين بسبب قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
  • يحدث هذا عندما يتعرض الشخص للأشعة فوق البنفسجية التي تنتجها الشمس.
• قد يعني هذا أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى التعرض للكثير من أشعة الشمس المباشرة، أو تناول مكملات فيتامين د.

مرض كلوي

• قد يتحول فيتامين د إلى شكله النشط الكلي إذا كان هناك خلل في وظائف الكلى كالجسم.
  • قد يستغرق ويمتص كمية فيتامين د التي قد يحتاجها الشخص.
• لا يستخدمه الجميع بالطريقة المطلوبة بسبب الخلل في وظائف الكلى.

اضطرابات الجهاز الهضمي

• العديد من أمراض واضطرابات الجهاز الهضمي قد تسبب نقص فيتامين د.
• ويشمل ذلك القرحة ومرض كرون والالتهابات المختلفة وأمراض سوء الامتصاص التي تحد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.

شاهدي أيضاً: كبسولات فيتامين E للبشرة والشعر

قلة التعرض لأشعة الشمس

• الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء ولا تظهر فيها أشعة الشمس طوال العام يعتبرون أشخاصًا.
• وقد يكونون معرضين لخطر نقص فيتامين د ولا يمكنهم الاعتماد على ضوء الشمس للحصول عليه.

بدانة

• قد يكون بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضين بشكل كبير لخطر نقص فيتامين د.
• ويرجع ذلك إلى تراكم فيتامين د واحتجازه في الأنسجة الدهنية، والذي بدلاً من دخوله إلى الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د.

الرضاعة الطبيعية

• قد يعاني الأطفال الذين قد يعتمدون على حليب الثدي فقط من نقص فيتامين د، حيث يحتوي حليب الثدي على نسبة صغيرة من فيتامين د.
• وهذا يجعل الأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط يحتاجون إلى مكملات فيتامين د أيضًا.

الحمل والرضاعة

• قد تتعرض الكثير من النساء الحوامل والمرضعات لنقص فيتامين د، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وقد يؤدي أيضًا إلى تسمم الحمل.

الأنظمة الغذائية المقيدة

• قد يكون التقييد بمجموعات غذائية معينة لأسباب طبية أو لأن الناس يريدون الالتزام بوجبات وأطعمة محددة.
• ويرجع ذلك إلى الاختيارات الشخصية وقد يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامين د.

انظر أيضاً: الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال

حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز

• كل من هذه الأعراض قد تنتج عن عدم القدرة على تناول الحليب ومشتقاته، والتي تعتبر مصدر مهم وأساسي للكالسيوم وفيتامين د.
• أولئك الذين يتناولون المنتجات الخالية من اللاكتوز والتي يمكن تعزيزها بفيتامين د والكالسيوم هم أولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز.