أعراض نقص فيتامين سي عند النساء. موقع -دوت نت يعرض لكم أعراض نقص فيتامين سي عند النساء بالتفصيل، حيث أن انخفاض مستوى فيتامين سي عن الحد الطبيعي يضر بالصحة العامة لجسم المرأة، ويسبب لها مضاعفات صحية على سبيل المثال. مثال: فقر الدم الحاد، وفشل الأعضاء الحيوية، وأحياناً الوفاة.
أعراض نقص فيتامين سي عند النساء
ويؤدي انخفاض مستوى فيتامين C في الجسم إلى ظهور مجموعة من العلامات المميزة للحالة. فيما يلي أعراض نقص فيتامين سي لدى النساء:
ضعف عام
- انخفاض مستويات فيتامين C في الجسم يمكن أن يسبب التعب الشديد.
- الشعور بحالة من الضعف العام في الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بألم طفيف في العضلات والمفاصل.
نزيف الجروح وبطء التئامها
- يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في استقرار صحة نظام القلب والأوعية الدموية.
- وتعزيز عملية التخثر الطبيعية للدورة الدموية، وذلك عند نقصانها في الجسم.
- يمكن أن تسبب الحالة نزيفًا تحت طبقة الجلد.
- لذلك تظهر على شكل بقع وكدمات واضحة على الجلد.
- بالإضافة إلى نزيف المفاصل، وتثبيط عملية التئام الجروح.
اضطرابات الأسنان واللثة
- يساهم فيتامين C بشكل فعال في إنتاج الجسم للكولاجين.
- والذي يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الأسنان واللثة من الإصابة بالاضطرابات.
- ولذلك، عندما تنخفض نسبته في الجسم، تزداد احتمالية نزيف اللثة وتورمها.
- وقد تتفاقم المشكلة مع مرور الوقت، مما يسبب تسوس الأسنان وفقدانها.
مشاكل الشعر والبشرة
- يُعرف فيتامين C بأنه أحد أقوى أنواع مضادات الأكسدة.
- للحفاظ على صحة الشعر والبشرة وحمايتهما من التأثيرات الضارة للجذور الحرة.
- بالإضافة إلى دوره الرئيسي في تحفيز إفراز الجسم لمادة الكولاجين المهمة لصحة الشعر والبشرة.
- لذلك، إذا انخفض مستواه في الجسم، تحدث اضطرابات جلدية.
- مثل جفاف الجلد، وتقشر الجلد، وظهور التجاعيد.
- بالإضافة إلى ضعف الشعر وجفافه وتقصفه وتساقطه.
اضطرابات الوزن
- ويعتقد أن فيتامين C يلعب دورا هاما في عملية الهدم.
- بالإضافة إلى مكافحة الالتهابات في الجسم.
- وهذا ما يجعل اضطرابات الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن ذات أهمية خاصة.
- أبرز أعراض نقص فيتامين سي عند النساء.
- ومن الجدير بالذكر أنه في البداية ينخفض مستوى الفيتامين في الجسم.
- ويحدث العكس تمامًا: فقدان الوزن.
مشاكل العين
- يسبب نقص فيتامين C في الجسم اضطرابات في صحة العين.
- وأبرزها: عدم وضوح الرؤية وتطور اضطراب الضمور البقعي.
- والحساسية الشديدة للأضواء.
أعراض أخرى
وهناك مجموعة من العلامات الأخرى التي تشير إلى انخفاض فيتامين سي لدى النساء، وهي كالتالي:
إقرأ أيضا:فوائد شرب ماء الورد: تجربتي- تراكم السوائل في الأطراف السفلية وانتفاخها.
- فقر الدم، نتيجة انخفاض قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالاضطرابات الصحية.
- العصبية والتهيج.
- تقلبات مزاجية حادة.
- الضيق والاكتئاب.
- وكذلك عسر الطمث.
- ألم شديد في الرأس.
- دوخة.
لا تفوت قراءة مقالنا عن: ما هو فيتامين سي وفوائده
أسباب نقص فيتامين سي
كما أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج فيتامين C بمفرده، إذ يحصل عليه من مصادر الغذاء. أسباب انخفاض مستوى فيتامين C في الجسم هي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي خاطئ، لا يحتوي على الخضار والفواكه الطازجة.
- وكذلك الاضطرابات الصحية، مثل: مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون، والسرطان.
- اتباع نظام غذائي مقيد، نتيجة المعاناة من الحساسية.
- أو صعوبة في تناول الطعام عن طريق الفم.
- يعاني من اضطرابات في الكلى ويخضع لغسيل الكلى.
- وكذلك التدخين والكحول.
تشخيص نقص فيتامين سي عند النساء
كما يلجأ الأطباء إلى إخضاع الحالة لبعض الفحوصات، للكشف عن انخفاض مستوى فيتامين سي فيها، والتي تتمثل في النقاط التالية:
إقرأ أيضا:كيفية صنع الجبن المطبوخ – مقال- الفحص السريري لرصد علامات نقص فيتامين سي في الجسم.
- فحص الدم للكشف عن فقر الدم وتحديد مستويات فيتامين C في الجسم.
علاج نقص فيتامين سي عند النساء
غالبًا ما تختفي أعراض نقص فيتامين C لدى النساء بعد يوم أو يومين من بدء العلاج. الخيارات المتاحة لعلاج انخفاض فيتامين C لدى النساء هي كما يلي:
تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي
وبما أن الجسم غير قادر على إنتاج أو تخزين فيتامين C داخل نفسه، فيجب الحصول عليه عن طريق استهلاك مصادر الغذاء الطبيعية بشكل يومي وبالجرعة الموصى بها. ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين C ما يلي:
- الفواكه، على سبيل المثال: البرتقال، الأناناس، الجوافة، البابايا.
- جريب فروت، مانجو، فراولة، كيوي، برقوق و كرز.
- وكذلك أنواع محددة من الخضار، على سبيل المثال: الفلفل الحلو، والبروكلي، والقرنبيط، والسبانخ.
- بقدونس، كرنب، زعتر، وليمون.
العلاج من الإدمان
- هناك أيضًا مجموعة من الحالات الطبية التي تتطلب تناول مكملات فيتامين سي.
- على سبيل المثال: الحالات التي تعاني من انخفاض حاد في مستوى فيتامين C في الجسم.
- من يعانون من مرض الإسقربوط، فيلجأ الطبيب إلى وصف المكملات الغذائية لهم.
- مع جرعات عالية من الفيتامين.
لا تترددي في زيارة مقالتنا حول: ما فائدة فيتامين سي للبشرة؟
إقرأ أيضا:ما هي أعراض نقص الفيتامينات – مقالالجرعة المسموح بها من فيتامين سي
ويتم تحديد الجرعة المسموح بها من فيتامين C حسب الفئة العمرية والحالة الصحية. وفيما يلي الكميات اليومية الموصى بتناولها من فيتامين C:
- 40 مل/جم من عمر 6 أشهر.
- 50 مل/جم من 7 أشهر: 12 شهر.
- 15 ملغم/غرام ابتداءً من عمر 1 إلى 3 سنوات.
- 25 ملغم/غرام ابتداءً من عمر 4 إلى 8 سنوات.
- 45 ملغم/جم من سن 9: 13 سنة.
- 65 ملغم/جم من سن 14 إلى 18 سنة.
- 75 ملغم/غرام لمن هم فوق 19 سنة.
إقرأ أيضاً: زيادة فيتامين سي في الجسم
وفي الختام، نكون قد انتهينا من عرض أعراض نقص فيتامين سي عند النساء بالتفصيل. يرجى التوجه لاستشارة طبية سريعة، فور ملاحظة الأعراض المذكورة سابقاً، لاتخاذ الإجراء الطبي المناسب للحالة سريعاً. كما ينصح بالالتزام بالحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين سي حسب الحالة الصحية. ، والفئة العمرية.