تفقد الأم خلال فترة الحمل العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، والتي يجب أن يتواجد الكثير منها أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل، فهي مهمة لتكوين جسم الطفل وعضلاته. ولذلك، هناك أقراص فيتامين أثناء الرضاعة الطبيعية، والتي سوف نتعرف عليها.
أقراص فيتامين أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يجب على الأم تناولها أثناء الرضاعة، لتعويض الفيتامينات التي تنقصها خلال فترة الحمل، ومن هذه الفيتامينات ما يلي:
- حمض الفوليك: وهو من الفيتامينات المهمة والضرورية التي يجب على الأم تناولها أثناء فترة الحمل، وحتى الرضاعة، وتحتاج إلى 500 ملغ منه يومياً.
- فيتامين سي: يعتبر ضرورياً للأم المرضعة، لما له من قدرة كبيرة على تقوية جهاز المناعة واستعادة الصحة.
- فيتامين د: ولا يوجد بكثرة في الأطعمة، لذا يمكن للأم المرضعة تناول أقراص منه لتحسين صحة العظام بعد الولادة وتخفيف الألم.
- حديد: وهو من الفيتامينات المهمة للأم المرضع، حتى لا تعاني من فقر الدم، ولتعويض الحديد الذي فقدته أثناء الولادة وبعد الولادة.
- أوميغا 3: يجب على الأم المرضعة تناوله بعد الولادة، فهو مكمل غذائي مهم يؤثر على تنشيط الدماغ عند الرضع.
- الكالسيوم: تحتاج الأم خلال فترة الرضاعة إلى تعويض الكالسيوم الذي فقده جسمها خلال فترة الحمل، لذا يجب عليها تناول المكسرات والحليب.
أنظر أيضا: السيلينيوم ACI للنساء
إقرأ أيضا:عشبة المورينجا جابر القحطاني – مقالأهمية أقراص الفيتامين للأمهات المرضعات
هناك أهمية كبيرة للفيتامينات وأقراص الفيتامين التي تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة، وسنشرح بالتفصيل أهمية كل فيتامين.
أولاً: أقراص فيتامين حمض الفوليك
يعد من الحبوب التي يحتاجها جسم المرأة المرضع، خاصة في فترة الحمل والرضاعة، وذلك بسبب ما يلي:
- يتم إنتاج الحليب في ثدي الأم تدريجياً، وتزداد كميته، حتى يصل الطفل إلى مرحلة الشبع.
- يتم تناول أقراص حمض الفوليك باستشارة الطبيب، ولا يجوز تناولها بشكل عشوائي.
- لكن الجرعة العامة الموصى بها للنساء المرضعات هي 500 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.
- وله فوائد عديدة، منها أنه ينظم عملية تكوين الخلايا العصبية للجنين ويحافظ على نموه الطبيعي.
- كما يعمل على تثبيت الحمل وحماية الجنين من أي عيوب خلقية. يمكن تناوله من الأطعمة كما يمكن تناول أقراص الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية.
- كما أنه مفيد للأم، حيث يخلصها من اكتئاب الحمل الذي كانت تعاني منه.
- كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة، مثل تناول اللحوم الحمراء، والسلمون، والخضروات الخضراء، وصفار البيض.
ثانياً: أقراص فيتامين سي
وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تجعل جسم الطفل يعمل بشكل سليم، وله العديد من الفوائد أثناء الرضاعة الطبيعية، ومنها ما يلي أيضاً:
إقرأ أيضا:هل البطاطا الحلوة تسبب الغازات؟- يعتبر عاملاً مساعداً للإنزيمات المشاركة في التركيب الحيوي للكولاجين والناقلات العصبية، كما أنه يساعد في نمو العظام والأسنان.
- يحفز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للأوعية الدموية والغضاريف.
- يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
- يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي يقلل من الجذور الحرة في الجسم، مما يحميه من خطر الإصابة بالسرطان.
- يمنحك أنت والجنين مناعة قوية لمحاربة الالتهابات.
- أظهرت الدراسات أن غنى حليب الثدي بفيتامين C يقلل من خطر الإصابة بالأكزيما والربو والحساسية لدى الرضيع.
ثالثاً: أقراص فيتامين د
ويعتمد وجود هذا الفيتامين في حليب الأم على كمية الفيتامينات التي تتناولها بشكل عام. تحتاج الأم إلى هذا الفيتامين، وينصح بما يلي:
- ويجب على الأم تناول الجرعة الكافية منه يومياً والتي تقدر بـ 6400 وحدة، وهي كافية لها ولطفلها الرضيع، ولكن يفضل أن تكون تحت إشراف الطبيب.
- تحتاج الأم المرضعة إلى هذه الكمية من فيتامين د، حتى لا يحدث نقص عند الرضيع في أشهره الأولى.
إقرأ أيضاً: أنواع الفيتامينات وفوائدها وأماكن تواجدها
رابعاً: أقراص الحديد للأم
تحتاج الأم إلى نسبة عالية من الحديد أثناء رضاعة الجنين. يساعدها الحديد على مضاعفة كمية الحديد الموجودة لديها وبالتالي يؤدي إلى ما يلي:
إقرأ أيضا:فيتامين يساعد على زيادة الوزن- نقل الأكسجين من الرئة إلى الجنين.
- كما أنه يحمي الأم وطفلها من فقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد.
- تحتاج الأم خلال فترة الحمل إلى كمية كافية منه، ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
خامساً: أقراص الأوميجا 3 للأم
تحتاج الأم المرضعة إلى كمية كبيرة من فيتامين أوميجا 3، وذلك لأنه يساعد على ما يلي:
- ينضج دماغ الطفل في رحم الأم.
- كما أنه مكمل غذائي أساسي يجب على الأم تناوله يومياً خلال فترة الحمل، وحتى أثناء الرضاعة، بالجرعة التي يحددها الطبيب.
- تقلل هذه الفيتامينات من خطر الإصابة بالحساسية عند الرضيع وتحميه من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- كما أنه يخلص الأم من اكتئاب ما بعد الولادة، وله آثار مفيدة طويلة المدى على الرؤية والنمو العصبي للطفل.
- زيادة جودة حليب الثدي يحسن معدل الفهم لدى الطفل ويزيد من ذكائه وحدة البصر لديه.
سادسا: أقراص الكالسيوم للأم المرضع
يعتبر الكالسيوم معدنًا أساسيًا للأمهات الحوامل والمرضعات. وتحتاج الأم إلى كمية أكبر منه خلال فترة الرضاعة، وذلك للأسباب التالية:
- تعتمد مراحل النمو الطبيعي للجنين على نسبة الكالسيوم التي تدخل إليه عن طريق حليب الثدي.
- فهو عنصر مهم لتقوية عظامه وأسنانه وأعصابه، وحمايته من خطر الإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام وغيرها.
- وينصح الأطباء بالاستمرار في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم خلال فترة الرضاعة، وتناول أقراص الكالسيوم.
- لكن بعد الولادة تحتاج الأم إلى تناول أقراص الكالسيوم بالجرعة التي يحددها الطبيب.
شاهد هنا: أفضل حبوب الفيتامينات للأمهات المرضعات
وهكذا وضحنا في موقعنا -نت أهمية أقراص الفيتامين أثناء الرضاعة الطبيعية، وما هي الأقراص الآمنة على صحة الأم المرضعة وجنينها، وخاصة الأم التي تحتاج إلى جرعات مناسبة منها.