أعراض التهاب المفاصل المزمن وعلاجه. يعاني معظمنا من آلام وتشنجات عضلية تتركز في مناطق معينة من العضلات، وأشهرها آلام وتشنجات في منطقة أسفل الرقبة وبين الكتفين، وهو ما يسمى بالتهاب المفاصل. وفيما يلي سنتناول أهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه.
تعريف الواتساب
- المتلازمة هي مصطلح يطلق على الألم الحاد في منطقة أسفل الرقبة بين لوحي الكتف والعضلات الخلفية للرقبة. وهو مرض شائع بين البالغين والأطفال، وينتشر بين الشباب بشكل خاص.
- ويسبب هذا المرض الكثير من الإزعاج وقد يؤدي إلى التوقف عن أداء بعض المهام اليومية بشكل طبيعي.
- قد يعاني الشخص المصاب بالتهاب المفاصل المزمن من تثبيت رقبته في وضع معين يلفت النظر، كأن يكون رأسه كاملاً مثبتاً في وضع معين نحو اليمين أو اليسار فقط، وأدنى حركة منه قد تسبب له شدة ألم.
- السبب الرئيسي لانتشارها في عصرنا الحالي هو أننا نعتمد بشكل كبير على التكنولوجيا في حياتنا الحديثة، مما أدى إلى زيادة قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة في أوضاع قد تكون خاطئة.
انظر أيضاً: أسباب وأعراض خشونة الرقبة
إقرأ أيضا:الديسك والانزلاق الغضروفي – مقال انظر حولكحقائق عن ألم عرق النسا
- يعد التهاب المفاصل المزمن أحد أكثر الآلام شيوعًا.
- من أكثر أسباب التهاب المفاصل شيوعًا هو ضعف الكتفين، أو ما يعرف بعضلات الظهر العلوية، نتيجة الجلوس والعمل بشكل غير صحيح.
- وقد يؤدي إلى ألم شديد ومؤلم في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف، مما يؤدي إلى فقدان حركة جسم الشخص المصاب.
أعراض الإصابة بمرض موتاب
وفيما يلي نستعرض الأعراض التي قد يشعر بها وتظهر على الشخص المصاب بالتهاب المفاصل المزمن:
- الشعور بألم يمتد إلى الذراعين والمنطقة الواقعة بين لوحي الكتف وأسفل الرقبة.
- تورم في منطقة الكتف.
- صعوبة بالغة في تحريك الرقبة والكتفين.
- التشنجات المزمنة والمؤلمة في منطقة الكتف.
- الشعور بالألم عند التنفس بعمق، وفي بعض الأحيان قد يصبح التنفس صعباً.
- الشعور بالقيء والغثيان والدوخة.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي، والشعور بعدم الراحة والخمول.
- عدم وضوح الرؤية وثقل في الجبهة والعينين.
أسباب التسمم الغذائي
قد نصاب بالإسهال لأسباب عديدة.
- الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل العظمي هي الجلوس للعمل أو القراءة لفترات طويلة، والانحناء بشكل كبير، واستخدام التكنولوجيا والأجهزة الذكية دون راحة، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتف.
- قيادة السيارة لفترة طويلة دون التحرك كثيراً أو أخذ قسط من الراحة.
- الوزن الزائد والسمنة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري ويسبب انحناءها.
- القيام بحركات مفاجئة قد يؤدي إلى تمزق العضلات وإجهادها.
- استخدم كتفًا واحدًا لحمل الأثقال بشكل مستمر.
- النوم بوضعيات خاطئة تؤدي إلى الضغط الشديد على منطقة الرقبة والأكتاف، أو استخدام وسائد غير صحية.
- قد يكون التقدم في السن سببًا مباشرًا للإصابة بالتهاب المفاصل المزمن، وذلك بسبب انحناء العمود الفقري، مما يسبب ضغطًا على عضلات الرقبة والكتف.
- قد يؤدي التهاب عضلات الرقبة والكتفين إلى الإصابة بالتهاب المفاصل المزمن.
- قد نعاني من التهاب المفاصل نتيجة لأسباب عضوية مثل تمزق العضلات، والتهاب فقرات الرقبة والمفاصل، وهشاشة العظام، وبعض الأمراض العضوية مثل الأزمات، والنوبات القلبية، واضطرابات الغدة الدرقية.
- التعرض المفاجئ للبرد أو التواجد في طقس شديد البرودة أو تغير في درجة الحرارة قد يؤدي إلى الإصابة بالمتاب.
- كما أن الكسل وقلة ممارسة الرياضة قد يؤديان إلى الإصابة بالتهاب المفاصل المزمن.
طرق علاج آلام الأوتار
- يبدأ علاج آلام الأوتار بالراحة. ويجب أن يحصل الشخص المصاب على قدر كافٍ من الراحة حتى يتخلص من التعب والإجهاد.
- استخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم وتقليل التورم.
- تدليك المنطقة المصابة بشكل خفيف بزيت الزيتون، أو زيت النعناع، أو الكريمات لتخفيف التشنجات العضلية، أو استخدام المراهم الطبية لتخفيف التشنجات العضلية.
- وضع كمادات باردة باستخدام الماء البارد أو مكعبات الثلج عند الشعور بألم حاد، والكمادات الدافئة إذا شعرت بألم مزمن.
- الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح يساعد على تقليل الضغط على العضلات في منطقة الرقبة والأكتاف، وأخذ قسط من الراحة من وقت لآخر.
- تجنب رفع أي شيء ثقيل أو القيام بحركات مفاجئة غير متوقعة.
- لا تتعرض لمكيف الهواء بعد التعرض لتيار بارد أو ساخن.
- احرصي على استخدام وسائد صحية مريحة ذات حجم مناسب لأنها تعمل على توزيع الضغط على مناطق الجسم الأخرى وليس فقط الرقبة والأكتاف، فلا تجعليها صغيرة جداً أو مرتفعة جداً.
- إذا كان الوزن الزائد هو سبب التهاب المفاصل المزمن، فلا بد من اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من هذا الوزن الزائد والعمل على الوصول إلى الوزن المثالي والمناسب.
- كما يجب استشارة الطبيب في الحالات المتقدمة.
أنظر أيضا: سبب آلام الرقبة من الخلف
إقرأ أيضا:معلومات عن اضرار عمليات تثبيت الفقرات انظر حولكطرق تخفيف آلام التهاب المفاصل المزمن
- تناول بعض المشروبات الدافئة لتساعدك على الاسترخاء.
- استخدام المسكنات ومرخيات العضلات لضمان الاسترخاء، خاصة أثناء النوم، لتخفيف آلام التهاب الأوتار.
- خذ حمامًا دافئًا.
قد تساعدك التمارين في علاج التهاب المفاصل المزمن
وفيما يلي سنستعرض بعض التمارين التي قد تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل:
- تمارين التدليك الذاتي: احصل على كرة تدليك مطاطية، وقف أمام الحائط، وامسكها بين لوحي الكتف والعمود الفقري، وابدأ بالتدحرج ببطء على المناطق المؤلمة.
- تمارين التمدد التي تمد فيها يديك للأمام بلطف وتشبكهما معًا، ثم تطيلهما حتى يمتد لوحي الكتف، ثم تثني الرأس للأمام لمدة 15-20 ثانية، وتكرر هذه التمارين 2-5 مرات.
- تمارين المقاومة، وفيها تحضر شريطاً مطاطياً وتربطه بشيء ثابت، ثم تمدّه بكلتا يديك وتتأكد من أن كل طرف بنفس طول الطرف الآخر، ثم تبدأ ببطء وتشد الرباط مع تحريك الكتفين، ثم اثبتي على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، ثم كرريه. 8-10 مرات.
- تمارين دوران الرقبة، حيث تجلس أو تقف في وضع مستقيم وتحافظ على مستوى ذقنك، ثم تدير رأسك إلى اليمين مثل وضع الصلاة وتثبت رأسك لمدة 15-30 ثانية، وتكرر التمارين لنفس المدة في في كل الإتجاهات، يمين، يسار، أعلى وأسفل.
طرق الوقاية من آلام التهاب المفاصل المزمن
وإليك بعض الطرق والنصائح للوقاية من آلام عرق النسا المزمنة، خاصة إذا كنت قد تعرضت لها من قبل، فالوقاية خير علاج:
إقرأ أيضا: 10 أسباب لآلام أسفل الظهر ونصائح لتخفيفها انظر حولك- إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس كثيرًا أو قضاء الكثير من الوقت في المكتب، فقم بالوقوف كل نصف ساعة أو كل 25 دقيقة، ولا تنحني في المنتصف.
- إذا كنت تعمل أمام الشاشات الإلكترونية أو الأجهزة الذكية، ضعها على مستوى العين أو أعلى قليلاً حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام أو اتخاذ وضعية خاطئة من شأنها الإضرار بفقرات أو عضلات الرقبة.
- احرصي على استخدام وسائد مريحة من الدرجة الطبية أثناء النوم، ويجب أن تكون مرتفعة بحيث يكون الجسم في وضعه الطبيعي بحيث يمتد الرأس والعمود الفقري بشكل طبيعي.
- الحرص على النوم بوضعية صحية سليمة، وهي النوم على أحد الجانبين أو الظهر، وتجنب النوم على البطن أو النوم بدون وسادة حتى لا تتضرر الأربطة العضلية أو يحدث شد في عضلات الظهر. الرقبة والكتفين.
- – أخذ الراحة الكافية والمناسبة وتجنب العمل والقراءة بشكل مستمر ولفترة طويلة.
- لا تقف متكئًا إلى الأمام أو رأسك منحنيًا، وتأكد من الوقوف بشكل مستقيم. إذا كان عليك الوقوف بشكل مستمر، قم ببعض الخطوات من وقت لآخر.
- حافظ على دفء كتفيك ورقبتك، وتجنب تيارات الهواء البارد.
- اختاري رياضة تناسبك ومارسيها باستمرار، وخصصي لها وقتاً محدداً والتزمي بها.
- القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المناسب.
شاهد أيضاً: أسباب وجود كتلة في الرقبة من الجانب
وبعد أن ناقشنا أعراض التهاب المفاصل المزمن وعلاجه وأسباب الإصابة به، لا تتردد في زيارة الطبيب المختص إذا كانت حالتك متقدمة وتحتاج إلى تشخيص دقيق.
