رجيم وأنظمة غذائية
الاندومي ينفع في الدايت ؟
هل الإندومي مفيد للرجيم؟ وهي من أشهر الأسئلة التي يطرحها فئة كبيرة من الأشخاص، نظراً للإقبال الواسع على تناول هذه الوجبة كوجبة سريعة.
كما أن طعمه اللذيذ يحظى بشعبية كبيرة لدى العديد من العشاق الذين يرغبون في معرفة ما إذا كان يساعد في خسارة الوزن أم زيادته. ونظرا لأهمية الأمر فإننا في موقع المقال نت نتعرف على كافة التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
محتويات المقال
هل الإندومي مفيد للرجيم؟
يتساءل الكثير من الأشخاص هل تساعد الإندومي في زيادة الوزن، وهل تساعد في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وسنتعرف على إجابات هذه الأسئلة في النقاط التالية:
- وقال الخبراء إنه قد يكون مناسباً للرجيم؛ يحدث هذا إذا تم استهلاكه بكميات صغيرة جدًا.
- إذ لا ينصحون بتناول كميات كبيرة منه؛ وذلك لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من خسارته.
- كما أنه يعتبر من الأطعمة غير المصنعة، ولا ينصح بتناول كميات كبيرة منه.
- كما لا ينصح بتناوله بشكل متكرر، لما يسببه من أضرار على صحة القلب وصحة الدم بشكل عام.
- والسبب هو أنه من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
- إنه طعام جاهز للأكل يساعدك على اكتساب الكثير من الوزن.
- وتحدث زيادة الوزن إذا تناول الشخص الذي يتناوله كمية كبيرة منه.
- دون ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية المكتسبة من خلالها.
- كما يحتوي على كمية كبيرة من "ملح" الصوديوم المركز.
- ولذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تراكم الماء في الجسم.
- ولذلك يصعب على الجسم خسارة الوزن بسهولة.
- كما يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات “النشا”.
- فتناول الكثير منه يعادل تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- والتي تحتاج إلى القيام بالكثير من التمارين الرياضية لحرقها.
- ونجد أنه يحتوي على نسبة تتراوح بين 45 إلى 65% من السعرات الحرارية.
- ولذلك لا ينصح بتناول كمية كبيرة منه يومياً.
- لأنه يفتقر إلى الألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن.
- غير مناسب للاستهلاك اليومي؛ خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
شاهدي أيضاً: طريقة عمل الإندومي في المنزل مع المعكرونة السباغيتي
إقرأ أيضا:السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم انظر حولككيف يتم استخدام الإندومي للتخسيس؟
من الممكن إدراج الإندومي ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن، لكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تناولها، والتي نتعرف عليها فيما يلي:
- ومن الضروري تناول كمية قليلة منه، بحد أقصى مرتين فقط في اليوم.
- كما يجب عليك تناول وجبتين رئيسيتين في اليوم، على أن يكون طبق الإندومي إحداهما.
- وينصح بتناوله في وقت الإفطار أو العشاء فقط، ولا ينصح على الإطلاق بتناوله في وقت الغداء.
- وذلك لأن وجبة الغداء تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، وهو ما تفتقر إليه الإندومي.
- إذا تم تناوله أكثر من مرة في اليوم؛ ويجب مراعاة أن الفارق بين كل مرة كبير.
- وذلك لتقليل الأضرار التي يمكن أن تلحق بالجسم في حالة تناولها.
- عند استخدامه ضمن النظام الغذائي؛ يجب أن تفكر في وضع بضع قطع من الخضار عليها.
- وذلك لحرق الدهون، بالإضافة إلى وضع قطع من الدجاج أو سمك التونة.
- وذلك بتناول وجبة تحتوي على البروتينات المفيدة للجسم.
- وبعد تناوله يجب تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه المفيدة.
- وذلك لحرق الدهون بشكل فعال، بالإضافة إلى تجديد الطاقة.
- ومن المهم شرب الكثير من الماء يوميا.
- وذلك لتنشيط الجسم وتحفيزه على الحركة المستمرة.
- بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- كما ينصح باستشارة أخصائي التغذية قبل تناوله.
- وذلك لمعرفة الكمية المسموح بتناولها حسب حالة الشخص.
إقرأي أيضاً: هل الإندومي مضر للحامل؟
إقرأ أيضا:تجربتي في شد ترهلات الفخذين انظر حولكوصفة صحية لأكل الإندومي
وبعد أن تعرفنا على ما إذا كانت الإندومي مناسبة للرجيم أم لا، ننتقل للتعرف على واحدة من أفضل الطرق لمحاولة تناول الإندومي أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وهي كالتالي:
- أحضري كيسين من شعيرية الإندومي، وضعيهما في القليل من الماء حتى تتأكدي من نضجهما بالكامل.
- استخدمي البهارات والملح حسب الرغبة، بالإضافة إلى إضافة الجزر المبشور.
- تُقطع حبة بصل متوسطة الحجم، ويُوضع القليل من الكرفس والبقدونس في وعاء الطهي.
- غلي كمية مناسبة من الدجاج في ماء نظيف خالي من الدهون.
- أخذ الماء المغلي ووضعه في الوعاء السابق، ثم خلطهم جميعاً في الخلاط.
- بعد أن يمتزج الخليط يوضع في الثلاجة حتى يبرد قليلاً.
- ثم يتم طهي الخضار على البخار.
- يضاف الخليط السائل، بالإضافة إلى الخضار وقطع الدجاج، إلى الإندومي المطبوخ، ويوضع الخليط في طبق التقديم.
مميزات وصفة الإندومي للتخسيس
وفي إطار التعرف على إجابة السؤال: هل الإندومي مفيد للرجيم؟ ننتقل لنتعرف على المميزات التي تحتويها الإندومي، وفوائدها للرجيم، على النحو التالي:
- ويمكن إدراجه في نظام غذائي شامل.
- وهذا من شأنه أن يزود الجسم بحوالي 14 جرامًا من البروتين، و2 جرامًا من الدهون، و68 جرامًا من الكربوهيدرات.
- أي أنه يمكن اكتساب ما يقارب 335 سعرة حرارية منه.
- ولكن يمكن تقليل هذا العدد إلى 70 سعرة حرارية، إذا تم استخدامها بطريقة محددة مخصصة للرجيم.
- ويتميز بأنه مصدر متميز للمغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتينات النباتية المفيدة للعديد من وظائف الجسم.
- كما يحتوي على نسبة من الألياف سهلة الهضم، مما يعطي الشعور بالشبع خلال فترة قصيرة.
شاهد هنا: أضرار الإندومي على الفتيات
إقرأ أيضا:جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن انظر حولكوفي هذا المقال تعرفنا على إجابة السؤال: هل الإندومي مفيد للرجيم؟ وتعرفنا على الطرق التي يجب اتباعها لتناوله بطريقة صحية، وننصح الجميع باتباعها لخسارة الوزن بسهولة في وقت قصير.