التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية انظر حولك

تخلص من الصداع في خمس دقائق بدون دواء, الصداع والألم في الرأس والعينين من أكبر الإزعاجات التي يعاني منها الإنسان الذي يفكر أو يعمل بشكل مستمر.

ورغم أن هناك مسكنات طبية كيميائية لها القدرة على محو هذا الألم في معظم الحالات، إلا أنه يفضل التخلص من الصداع في خمس دقائق دون أدوية لأن كثرة استخدام هذه المسكنات مضر بالصحة.

تخلص من الصداع في خمس دقائق بدون دواء

• هناك العديد من الأسباب المختلفة التي يمكن أن تسبب الصداع، مثل التغيير المفاجئ في نظامك الغذائي، أو الروتين اليومي الذي اعتدت عليه.
• أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم والتوتر وساعات العمل الطويلة وإهمال الوجبات واستخدام الكمبيوتر والهاتف المحمول لفترة طويلة دون أخذ فترة مناسبة من الراحة.
• يمكن أن يسبب الصداع الشديد آلامًا لا تطاق مع الشعور بالغثيان، وفي بعض الحالات يحدث القيء، لتتمكن من التخلص من الصداع وكل ما يصاحبه من آثار جانبية ومشاكل صحية أخرى.
• نحاول أن نعرض لك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الصداع في دقائق وبسرعة، حيث أثبتت فعاليتها في علاج الصداع لدى الكثير من المصابين دون اللجوء إلى الأدوية.

اقرأ المزيد: أسباب الصداع في مقدمة الرأس عند الأطفال

ماء

• الصداع هو إشارة وإشارة يرسلها الجسم للتعبير عن وجود شيء غير صحي ومشكلة حدثت، لكن الجسم لا يعطي إشارات مباشرة وواضحة لتحديد كيفية علاجه.
  • على سبيل المثال، عندما تقل كمية الماء والسوائل في الجسم ويصاب بالجفاف، قد لا تشعر أنك بحاجة إلى شرب الماء.
• لكن الصداع علامة على ذلك، وللتغلب على هذه المشكلة يجب على البالغين شرب ما يقرب من 2 إلى 5 لترات من الماء، ويعتمد ذلك على الطول ووزن الجسم ونمط الحياة.
• إذا كان الصداع لديك بسبب الجفاف، فيمكنك علاجه بسهولة عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء. الماء فعال جداً في علاجه وسيبدأ في الاختفاء تدريجياً.
• كما ينصح بتجنب شرب أي نوع من المشروبات التي تسبب فقدان السوائل في الجسم، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين.

أكياس الثلج

• من الممكن استخدام أكياس الثلج ووضعها على الجبهة. سيكون هذا حلاً سريعًا لمشكلة الصداع، أو يمكنك وضع قطعة قماش باردة بداخلها قطع من الثلج على الرأس لمدة عشر دقائق.
• تكرر ذلك بعد فترة حتى تشعر ببعض الراحة. يمكنك استخدام أكياس الخضار المجمدة الموجودة في الفريزر لتعطيك نفس نتيجة أكياس الثلج.
• عندما يتم وضع كمادات باردة على الرأس لتخفيف الألم ومساعدة الأوعية الدموية على الانقباض وتحسين الدورة الدموية، فإن ذلك يعطي نتيجة فعالة في تخفيف الألم، وهي طريقة مناسبة عندما يكون السبب هو مشاكل الجيوب الأنفية أو الإجهاد.

انظر أيضاً: درجة انخفاض ضغط الدم والصداع

ممارسة تقنيات الاسترخاء

• اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على استخدام العديد من الطرق المختلفة لتخفيف الألم بأنفسهم، ويفضلون أن يكون الخيار الأقرب هو الذهاب وأداء إحدى طقوس الاسترخاء الخاصة بهم.
• هذه مجموعة من الخيارات المتعددة لتشعر بالراحة والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن نحو الأفضل.
• الصلاة.
• نفس عميق.
• التأمل (اليوغا).
• استمع إلى الموسيقى الهادئة.

تطبيق الماء الساخن

• يمكنك استخدام الماء الساخن على المنطقة السفلية من الرقبة، وذلك من خلال وضع كيس من الماء الساخن عليها. سيوفر لك هذا بعض الراحة الفورية من الصداع الناتج عن التوتر، حيث تعمل الحرارة كمخفف للتوتر والإجهاد في العضلات.
• بالإضافة إلى استخدام هذه الأكياس، يمكنك أخذ حمام ساخن. وهناك أيضًا طريقة أخرى، وهي وضع اليدين في حوض مملوء بالماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• عند قيامك بهذه الخطوة، سيساعدك ذلك على تحسين الدورة الدموية. كما يمكنك وضع قدميك في الماء الساخن، فهذا يساعد من يعاني من الصداع المزمن.

قد يهمك: ما هي أسباب الصداع المستمر؟

تناول المشروبات الدافئة

ليمون

• ومن أكثر المشروبات فعالية هو شرب الماء الدافئ الممزوج بالليمون، مما يقلل من شدة الصداع.
• يمكنك تحضير عجينة من قشر الليمون ووضعها على الجبهة للحصول على راحة سريعة من الألم.
  • وفي الوقت نفسه، يمكنك شرب كوب من الشاي بالليمون ثلاث إلى أربع مرات خلال اليوم.

يانسون

• تتوفر كبسولات اليانسون التي يمكنك تناولها.
  • أو تحضير اليانسون كمشروب دافئ على الطريقة التقليدية.
  • أو يمكنك حتى إضافته إلى بعض الأطعمة.
• هناك العديد من التجارب التي أثبتت إمكانية الاعتماد على اليانسون لعلاج الصداع.
  • وذلك لأنه ليس له أي آثار جانبية خطيرة، ويمكن للينسون النجمي أن يعالج الصداع الناتج عن قلة النوم.

زنجبيل

• يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرأس.
• يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في الدماغ.
• هذا يقلل من آلام الصداع والتوتر.

أللنعناع

• النعناع له خصائص مهدئة تساعد. يمكنك شرب الشاي بالنعناع عن طريق إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي.
  • ثم اتركيه ليبرد لمدة 10 دقائق، ثم صفيه وأضيفي إليه القليل من العسل لتحليته.
• يمكنك أيضًا استخدام زيت النعناع لتدليك منطقة الرقبة بلطف، فهذا يحقق تخفيفًا فوريًا للألم.
  • بالإضافة إلى ذلك، عند استنشاق رائحة بخار النعناع، ​​تتراجع الأعراض المزعجة، بما في ذلك الغثيان.

قرفة

• القرفة هي نوع آخر من الأعشاب المفيدة والفعالة في علاج الصداع.
  • ويتم ذلك عن طريق طحن بعض أعواد القرفة وإضافة القليل من الماء إليها للحصول على عجينة. ضعيه على الجبهة واستلقي لمدة نصف ساعة.
• سوف يخفف الألم، وبعد فترة اشطفي جبهتك بالماء الفاتر.

التدليك بالزيوت العطرية

زيت اللافندر

• هناك العديد من الروائح المختلفة للزيوت الأساسية المختلفة.
  • لكن أشهرها لعلاج الصداع هي زهور البابونج وزيت اللافندر الأساسي.
• تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة أثناء الاستحمام أو استنشاقها.
  • ومن الممكن أيضاً مزج خمس قطرات من زيت إكليل الجبل مع خمس قطرات من زيت اللافندر.
  • قم بخلط خمس قطرات من زيت جوزة الطيب معًا واستخدمها لتدليك منطقة الرقبة وأعلى الظهر.

زيت الكافور

• يحتوي زيت الأوكالبتوس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التخلص بسرعة من الصداع. من خلال تدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلى 20 دقيقة، فهو يخفف الألم ويقلل التوتر في عضلات الرأس.
• يمكنك إضافة أنواع أخرى من الزيوت إلى الكافور، مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.

تناول أنواع معينة من الطعام

تفاح

• عندما تستيقظ في الصباح وتجد نفسك تعاني من الصداع.
  • تناول قطعة من التفاح سوف يخلصك منها.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام خل التفاح للتخلص من الصداع.
  • ويتم ذلك عن طريق ملء وعاء بالماء الساخن، ثم إضافة 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن.
• ثم ضع منشفة فوق رأسك وابدأ باستنشاق البخار لمدة 3 دقائق لتخفيف الصداع.

لوز

• اللوز غني بالمواد الكيميائية التي تخفف الألم.
• لتقليل أعراض الصداع في أقل من 15 دقيقة، تناول حفنة من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع.

وفي نهاية مقالنا عن طرق التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون دواء، ناقشنا الطرق المختلفة لعلاجه، وننصحك باستشارة الطبيب في حال استمراره لفترات طويلة.

إقرأ أيضا:أسرع 5 مشروبات لعلاج الصداع الشديد انظر حولك