الخوف من الظلام – مقال انظر حولك

الخوف من الظلامالرهاب هو نوع من اضطراب القلق. إنه خوف شديد ومستمر وساحق من حيوان أو شيء أو شخص أو نشاط أو بيئة أو موقف. الخوف غير متناسب، لأن الحافز الرهابي يمثل خطرا حقيقيا ضئيلا أو معدوما.

عادة ما يعرف الأشخاص الذين يعانون من الرهاب أن خوفهم مفرط، لكنهم لا يستطيعون السيطرة عليه أو التغلب عليه. الخوف من الظلام هو واحد من مئات أنواع الرهاب التي تؤثر على ملايين الأشخاص.

الخوف من الظلام

الخوف من الظلام وهو رهاب بسيط، مما يعني أنه خاص بالبيئة المظلمة. الظروف البيئية الأخرى لا تسبب ذلك:

• الرهاب البسيط أو المحدد هو أكثر أنواع الرهاب شيوعًا، فالخوف من الظلام يسبب شعورًا شديدًا وغير عقلاني ومستمر بالظلام أو التواجد في الظلام.
• بل إن الأمر يصل إلى حد أن مجرد التفكير في البقاء في الظلام يمكن أن يثير الخوف. وهو رهاب شائع عند الأطفال، وبدرجات متفاوتة، عند البالغين.
• لا يرتبط الخوف من الظلام دائمًا بالظلام نفسه، ولكنه قد يكون أيضًا خوفًا من أخطار محتملة أو متخيلة يخفيها هذا الظلام.
• علاوة على ذلك، فإن وجود درجة معينة من الخوف من الظلام أمر طبيعي، خاصة في مرحلة نمو الطفل.
• بالإضافة إلى ذلك، أفاد معظم المراقبين أن الخوف من الظلام نادراً ما يظهر قبل عمر السنتين.
• عندما يصبح الخوف من الظلام شديدًا بما يكفي لاعتباره مرضيًا، يُطلق عليه أحيانًا رهاب الظلام (من σκότος – “الظلام”)، أو رهاب الليغو (من ẫυγή – “الشفق”).
• بعض الباحثين، بدءًا من سيجموند فرويد، يعتبرون الخوف من الظلام مظهرًا من مظاهر اضطراب قلق الانفصال.
• تم طرح نظرية بديلة في الستينيات، عندما أجرى العلماء تجارب بحثًا عن الجزيئات المسؤولة عن الذاكرة.
• في إحدى التجارب، تم تكييف الفئران، وهي حيوانات ليلية عادة، على الخوف من الظلام ومن المفترض أنه تم استخلاص مادة تسمى “سكوتوفوبين” من أدمغة الفئران.
• وقيل إن هذه المادة تؤدي إلى تذكر هذا الخوف، وقد تم فضح هذه النتائج فيما بعد.

هذه المقالة سوف تساعدك من خلال موقع المقال لمعرفة المزيد عن هذه الحالة، يرجى مواصلة القراءة!

انظر أيضاً: علاج الاكتئاب والخوف والوسواس القهري

ما هي أعراض الخوف من الظلام؟

• الخوف من الظلاميمكن أن تتراوح أعراض الخوف من الظلام من خفيفة إلى شديدة، وحتى معيقة.
• مثل أنواع الرهاب الأخرى، يمكن أن تشمل الأعراض ردود فعل عقلية وجسدية، في هذه الحالة تجاه الظلام.
• الأعراض الجسدية هي مظاهر القلق، وهي نموذجية لاستجابة “القتال أو الهروب”.

تشمل الأعراض الجسدية الشائعة للخوف من الظلام ما يلي:

• البكاء أو التشبث أو نوبات الغضب عند الأطفال.
• دوخة.
• غثيان.
• ضربات قلب سريعة.
• الاهتزاز أو الارتعاش أو التعرق.
• ضيق في التنفس.

تشمل الأعراض الأخرى للخوف من الظلام ما يلي:

• تجنب الظلام أو الظلام التام.
• الخوف من احتمال حلول الظلام.
• الشعور بالذنب أو الخجل من الخوف من الظلام.
• الخوف من البقاء في الظلام أو حتى التفكير في الظلام.
• رغبة قوية في الخروج من الظلام.

قد يكون الخوف من الظلام مجرد مصدر إزعاج، لكن الرهاب يمكن أن يصبح مدمرًا.

إذا بدأ يتداخل مع الأداء اليومي الطبيعي، استشر طبيبك على الفور. غالبًا ما يؤدي علاج الرهاب مبكرًا إلى نتائج مرضية أكثر.

إقرأ على موقعنا: ما هي نوبة الهلع

ما الذي يسبب الخوف من الظلام؟

• السبب الدقيق للرهاب، بما في ذلك الخوف من الظلام، غير واضح.
• من المحتمل أن يكون هناك تفاعل بين العوامل الوراثية والبيئية.
• في بعض الأحيان، يمكن للناس ربط خوفهم من الظلام بتجربة سلبية معينة. في هذه الحالة، يشمل الخوف منطقة من الدماغ تسمى اللوزة الدماغية.
• تسجل هذه المنطقة الصغيرة ردود الفعل على التجارب.
• عندما يحدث شيء مخيف بشكل خاص في الظلام، تتذكره اللوزة الدماغية، ثم تذكرك بالخوف عندما تواجه الظلام أو موقفًا مشابهًا.
• في كثير من الأحيان، لا توجد تجربة محددة يمكن للشخص تحديدها. ويعتقد الباحثون أن سمات الشخصية والمزاج قد تلعب دورا.
• وقد تكون هذه السمات موروثة؛ قد يتعلم الأشخاص أيضًا الخوف من الظلام من الآخرين في أسرهم، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الرهاب سلوكًا موروثًا أم مكتسبًا بالفعل.

ما علاج الخوف من الظلام؟

• الخوف من الظلاميميل الخوف من الظلام إلى التأثير على الأطفال أكثر من غيرهم.
• ولكن، مثل مخاوف الطفولة الأخرى، يتخلص معظم الناس منها في نهاية المطاف.
• من المهم ألا ينظر إلى الخوف من الظلام على أنه ضعف أو يضايق الطفل بسببه، فهذه المواقف غالباً ما تزيد المشكلة سوءاً، مما يسبب المزيد من الخجل والشعور بالذنب.
• بالإضافة إلى ذلك، في حين أنه من السهل رؤية الخوف من الظلام على أنه أمر سخيف، إلا أنه حقيقي ومربك للغاية بالنسبة للشخص الذي يعاني من الرهاب.
• غالبًا ما يوفر الحصول على المساعدة في مرحلة مبكرة من الرهاب أفضل حل للخوف.
• يوصي الأطباء بالعلاج عندما يؤثر الخوف من الظلام على قدرتك على العيش والعمل بشكل طبيعي.

العلاجات الأكثر فعالية

العلاجات الأكثر فعالية للخوف من الظلام هي أشكال العلاج النفسي، بما في ذلك:

• العلاج السلوكي المعرفي يساعدك أنت أو طفلك على تعلم كيفية التعرف على الأفكار والعواطف غير الصحية وتغييرها لتغيير السلوك.
  • سيرشدك المعالج خلال عملية مواجهة خوفك وتغيير معتقداتك حول خوفك.
  • الهدف هو اكتساب الثقة في نفسك، بدلاً من السماح للخوف من الظلام بالسيطرة عليك.
  • بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يستخدم المعالجون هذه التقنية، جنبًا إلى جنب مع العلاج بالتعرض.
• علاج التعرض والذي يتضمن مواجهة خوفك من الظلام بشكل تدريجي ومتكرر. الاسم الآخر لهذا النهج هو علاج إزالة التحسس.
  • سيساعدك المعالج في المواقف الخاضعة للرقابة والتي تنطوي على الظلام.
  • قد يبدأ الأمر بمجرد التفكير في البقاء في الظلام.
  • علاوة على ذلك، ستمارس استراتيجيات الحد من القلق، حتى تتغلب على خوفك.
  • بعد ذلك، سيعرضك المعالج تدريجيًا لمواقف أكثر خطورة.
  • الهدف هو الوصول إلى مكان لم يعد فيه الخوف من الظلام يتحكم في قدرتك على العمل أو يحد منها.

في بعض الحالات، يستخدم الأطباء أيضًا الأدوية لفترة قصيرة للمساعدة في تقليل الأعراض.

ومع ذلك، تعتمد الراحة طويلة المدى على العلاج النفسي الفعال، وغالبًا ما تكون الأدوية أكثر فائدة في المواقف المؤقتة، مثل الخوف من الطيران.

تابعونا أيضا: الأعراض الجسدية لهوس الموت

المضاعفات

عندما يكون الخوف من الظلام شديدًا، فقد يكون مدمرًا، وتشمل المضاعفات ما يلي:

• اضطرابات المزاج: الأشخاص الذين يعانون من الخوف هم أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب.
• العزل الاجتماعي: الأطفال الذين يخافون الظلام قد ينسحبون من أقرانهم بسبب خجلهم وخوفهم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة وحتى المشاكل الأكاديمية.
• خذ الأدوية: قد يحاول الأشخاص التغلب على مخاوفهم بتناول الكحول أو المخدرات، مما قد يؤدي إلى سوء المعاملة والإدمان.

في نهاية المقال الخوف من الظلاموقد ناقشنا الخوف من الظلام، بما في ذلك: أعراضه، أسبابه، كيفية علاجه، وما هي المضاعفات المحتملة. لمزيد من المواضيع يمكنك زيارة موقع المقال!