السعرات الحرارية في التمرة الواحدة انظر حولك

السعرات الحرارية الموجودة في التمر الواحد من المعلومات الصحية الهامة التي تساعدنا في حياتنا الصحية، ويهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في معظم الأطعمة والفواكه.

وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي. هذا المقال على موقع -سيوضح كافة المعلومات المتعلقة بالسعرات الحرارية في تمرة واحدة.

السعرات الحرارية في تمرة واحدة

• يعتبر التمر من الفواكه المفضلة لدى معظم الناس، وخاصة الشعب العربي، لما له من قيمة غذائية عالية، ويحتوي على العديد من المعادن المهمة لجسم الإنسان، مثل الحديد.
• على الرغم من القيمة الغذائية الهامة للتمر بأنواعه، إلا أنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذا يجب تناوله بكميات قليلة لتجنب زيادة الوزن.
• ولا بد من توضيح السعرات الحرارية الموجودة في التمر الواحد في جميع أنواع التمر حتى نتمكن من معرفة الكمية المناسبة التي يجب تناولها والاستفادة من القيمة الغذائية الصحية.
• يُشار إلى التمر على أنه فواكه مجففة، إلا أن هناك منها طازجة عند الاطلاع على السعرات الحرارية التي تحتويها التمرة الواحدة.
  • ونواجه مشكلة عدم وجود نسبة ثابتة، فهي تختلف حسب حجم التمر الواحد ونوع التمر، لكن يمكن القول أنها تتراوح بين 20 إلى 66 سعرة حرارية في التمر الواحد.

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجاتو

معلومات عن ثمرة التمر

• تعتبر ثمرة التمر مهمة لجميع الشعوب العربية وفي مختلف أنحاء العالم، حيث تعتبر من أقدم الفواكه التي عرفتها البشرية.
• يتم الحصول على ثمرة التمر عن طريق زراعة شجرة النخيل، ونجد أن زراعة التمر منتشرة بشكل واسع في مختلف مناطق الشرق الأوسط.
• يمكننا القول أن معظم زراعة ثمرة التمر تتم في المناطق الاستوائية من دول العالم، ويتم حصاد ثمرة التمر في مواسم محددة من السنة مثل الخريف والشتاء.
• هناك أنواع عديدة من التمور، منها المجففة والطازجة. تلجأ معظم الدول الغربية إلى تجفيف التمر.
• ويتميز التمر بقيمته الغذائية العالية وهو مهم ومفيد للجسم. تحتوي على العديد من المعادن المفيدة للجسم، وتعتبر من العناصر التي تمد جسم الإنسان بالطاقة.

أنواع متعددة من التواريخ

• خلق الله تعالى ثمرة التمر في أنواع عديدة، وتختلف هذه الأنواع باختلاف الطبيعة الزراعية لها باختلاف البلدان، مع اختلاف المناخ والتعليم الزراعي.
• ونجد أن هناك اختلافاً في القيمة الغذائية للتمر باختلاف أنواع التمر.
  • حيث أن كل نوع يحتوي على قيمة غذائية مهمة.
  • وهذا يدل على اختلاف السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع التمر.
• ويمكن أن نشير إلى أن هناك أنواعا عديدة من التمر، تصل إلى 200 نوع، منها التمر السكري، والتمر الرطب، والتمر المجفف.
• ومن الأنواع المهمة هو نوع التمر البرجي الذي يتميز بملمسه الناعم وطعمه الجيد.
  • ويتم حصاد هذا النوع متأخراً مقارنة بأنواع التمور الأخرى.
• ولا بد أن نشير إلى أن هناك أنواعاً من التمر تنضج مبكراً، ومنها تمر المجهول، وهو من التمر الرطب.

السعرات الحرارية في التمر المجفف

• وذكرنا أن السعرات الحرارية في التمر الواحد تختلف حسب حجم التمر ونوعه. يعتبر التمر المجفف من أنواع التمور المنتشرة بكثرة خاصة في الدول الغربية. وهو عبارة عن تمر طازج يتم تجفيفه، وبالتالي التخلص من الماء الموجود في التمر.
• ومن مميزات التمر المجفف أنه يحتوي على نسبة عالية من القيمة الغذائية، وهذا يدل على أن نسبة السعرات الحرارية فيه عالية.
• ويمكننا القول أن عدد السعرات الحرارية في التمر المجفف يصل إلى 284 سعرة حرارية.
  • وتحدد هذه النسبة لكل 100 جرام من التمر المجفف.
• ويبلغ عدد السعرات الحرارية التي يحتويها التمر المجفف الواحد 23 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في التمر بالسكر

• يعتبر التمر السكري من أنواع التمور التي لها أهمية كبيرة.
  • والذي يستخدم في العديد من البلدان، وهو من أكثر الأنواع انتشاراً نظراً لطعمه الرائع.
• يُعرف التمر السكري في بعض الدول باسم التمر الذهبي، لأنه من أكثر أنواع التمور استهلاكاً وأغلاها ثمناً.
• على الرغم من فوائد التمر لمرضى السكري، إلا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
  • ولذلك فهو يحتوي على درجة عالية من السعرات الحرارية.
• عند قياس نسبة السعرات الحرارية في نوع من التمر، يتم القياس بالنسبة لحجم 100 جرام من التمر.
  • وتبلغ نسبة السعرات الحرارية في التمر السكري ما يقارب 277 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
• ويجب أن نشير إلى نسبة السعرات الحرارية في حجم حبة التمر السكرية الواحدة.
  • وتصل هذه النسبة إلى 66 سعرة حرارية في التمر الواحد.

يمكنك أيضًا التعرف على: السعرات الحرارية في العسل

السعرات الحرارية في التمر الرطب

• يعتبر التمر الرطب من الأنواع التي تتميز باحتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• يشمل تمر الرطب عدة أنواع من التمور، مثل تمر العجوة.
  • وهي من الأنواع التي تتميز باحتوائها على سعرات حرارية قليلة، حيث تصل التمر الواحد إلى 15 سعراً حرارياً.
• تشتهر الدولة السعودية بإنتاج تمر العجوة، فهو تمر طري بدون نواة ويحتوي هذا النوع على عناصر غذائية مهمة.

فوائد هامة للتمر

• يعتبر التمر من الفواكه التي لها فوائد صحية متعددة حيث أنها تحتوي على العديد من المعادن.
  • والقيم الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
• يلعب التمر دوراً مهماً في تنظيم نسبة السكر في الدم، لكن ذلك لا يحدث إلا عند تناول كمية مناسبة منه وعدم الإفراط في تناوله.
• يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف، التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً.
  • ومن خلال تناول 4 تمرات فقط يحصل الجسم على الألياف التي يحتاجها يومياً.
• عند تناول التمر، يقي الجسم من التعرض لعدة أمراض أو التهابات، مثل السرطان.
• ومن أهم ما يقدمه التمر للجسم أنه يزود جسم الإنسان بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للقيام بمهامه وأمور الحياة اليومية.
• ويجب أن نشير إلى أن التمر يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تنظيم ضربات القلب وضغط الدم أيضاً.
• كما يساعد التمر على بناء العضلات، وهذا ما أشارت إليه بعض الدراسات التي أجريت لتحديد أهمية التمر.
  • كما أنه يفيد الجهاز العصبي.

أضرار تناول كمية كبيرة من التمر

• ويجب أن ننبه إلى أن الإفراط في تناول كمية كبيرة من التمر يؤدي إلى أضرار كثيرة.
  • ويسبب العديد من المشاكل الصحية للإنسان.
• يؤدي تناول كمية كبيرة من التمر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وهو ما يمثل خطراً كبيراً.
  • ولذلك يتم إعطاء التعليمات لمرضى السكر بعدم تناول كمية كبيرة من التمر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
• تناول كمية كبيرة من التمر يسبب زيادة الوزن بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية.
  • يجب أن تعرف الكمية المسموح باستهلاكها.

يمكنك أيضاً الاطلاع على: كمية السعرات الحرارية الموجودة في دبس الخروب

ركزت هذه المقالة على عرض السعرات الحرارية في تمرة واحدة لأهمية هذا الموضوع والحفاظ على الصحة. ومعرفة نسبة السعرات الحرارية في التمر الواحد يعد بمثابة تحذير وتنبيه من عدم تناول كميات كبيرة من التمر.

وعرض المقال نسبة السعرات الحرارية في جميع أنواع التمر وفوائد وأضرار الإفراط في تناول كمية كبيرة من ثمرة التمر.