السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن انظر حولك

نعرف السعرات الحرارية في مخبوزات الفرن في -اليوم على موقع المقال نت، حيث تعتبر المخبوزات من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها على مدار العام، لأنها سريعة التحضير، ومتوفرة في جميع المخابز وفي متناول اليد.

وعليه، يجب على الإنسان أن يكون على دراية كافية بالسعرات الحرارية الموجودة في هذه المخبوزات حتى لا تسبب له أي ضرر، مثل زيادة الوزن.

السعرات الحرارية في المخبوزات بالفرن

تعتبر المخبوزات من الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من السعرات الحرارية، لأنها تتكون من الدقيق الأبيض والسكر، بالإضافة إلى مواد دهنية مثل الزبدة والسمن والزيت وغيرها، وبحسب خبراء التغذية نعرض لكم السعرات الحرارية المخبوزات على أساس الوزن على النحو التالي:

• تحتوي كل عشرة جرامات من المخبوزات على 33.8 سعرة حرارية.
• يحتوي كل خمسة وعشرين غراماً من المخبوزات على 84.5 سعرة حرارية.
• كما أن كل خمسين جراماً من المخبوزات تحتوي على 169 سعرة حرارية.
• ويحتوي كل 100 جرام من المخبوزات على 338 سعرة حرارية.
• يحتوي كل 200 جرام من المخبوزات على 845 سعرة حرارية.
• كما أن كل خمسمائة جرام أو نصف كيلو من المخبوزات تحتوي على 1690 سعرة حرارية.
• يحتوي كل كيلوغرام أو ألف غرام من المخبوزات على 3380 سعرة حرارية.

إقرئي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في جميع أنواع البقسماط؟

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض

وبما أن المخبوزات تختلف في المكونات، فإن السعرات الحرارية ستختلف أيضًا بناءً على هذا الاختلاف. وفيما يلي نعرض لك السعرات الحرارية الموجودة في الخبز الأبيض:

• يعد الخبز الأبيض من المخبوزات الأساسية التي يتناولها الكثير من الناس. يتم استخدامه في معظم وجبات اليوم، سواء وجبة الإفطار.
  • وهي محشوة بالجبن أو المربى أو أي شيء آخر، أو للغداء مع البروتين، أو للعشاء.
• يتميز الخبز الأبيض بأنه عنصر غذائي سريع الهضم، حيث يحتوي على الدقيق الأبيض، والحليب، والزبدة، وغيرها من المكونات المميزة.
• السعرات الحرارية المقدرة في كل مائة جرام من الخبز الأبيض تعادل 262.61 سعرة حرارية.
• وتنقسم السعرات الحرارية إلى 202.44 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
  • ويعادل 29.61 سعرة حرارية من الدهون، ويحتوي على ما يقارب 30.56 سعرة حرارية من البروتين.

السعرات الحرارية في الفطائر الجاهزة بدون حشوة

الفطائر من المخبوزات اللذيذة المتوفرة في جميع الأفران. هنا، يُقصد أحيانًا الفطائر العادية أو المحشوة. وفيما يلي سنتعرف على السعرات الحرارية المتوفرة في هذا النوع من المخبوزات، ومنها:

• تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية للفطائر أو الفطائر يمكن أن تختلف حسب الحشوة المتوفرة داخل هذه الفطائر أو الفطائر.
  • وتزداد السعرات الحرارية عند إضافة أصناف مثل الجبن أو الزيتون أو الحشوات الأخرى.
• لكن إجمالي السعرات الحرارية التي تحتويها 100 جرام من الفطائر أو المخبوزات تقدر بنحو 321.1 سعرة حرارية.
• ويوجد ضمن هذه السعرات الحرارية ما يعادل 222.4 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
• كما يوجد 63.9 سعرة حرارية من الدهون، وهو ما يمثل 19.9% ​​من إجمالي السعرات الحرارية.
• كما أن هناك نسبة تقدر بحوالي 38.8 سعرة حرارية من البروتين، وغالباً ما تكون مصادره البيض أو الحليب.

السعرات الحرارية في كرواسون الجبن

يعتبر الكرواسون بالجبنة من أشهر الحلويات أو المخبوزات الموجودة في جميع الأفران حول العالم، لذلك يجب أن نعرض سعراتها الحرارية بالتفصيل وقيمتها الغذائية، وفيما يلي نعرضها لكم:

• يعتبر كرواسون الجبن من أشهر المخبوزات سريعة الهضم.
• غالبًا ما يتم تناول هذا النوع من المخبوزات على الإفطار.
• وتقدر السعرات الحرارية الموجودة في كرواسون الجبن لكل مائة جرام بـ 412.9 سعرة حرارية.
• وتمثل الكربوهيدرات 188 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية، بينما تمثل الدهون نسبة متقاربة جدًا تبلغ 188.1 من إجمالي السعرات الحرارية، ويمثل البروتين 36.8 من إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في كرواسون الجبن.

إقرأ أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في الفينو الصغيرة والكبيرة؟

السعرات الحرارية في فتات الخبز المملح

البقسماط هي واحدة من المنتجات الأكثر شعبية المتوفرة في الأفران. وهي من المواد اللذيذة جداً، حيث تستخدم في تحضير العديد من الوجبات. يمكن تناولها كوجبة خفيفة على الإفطار، أو يمكن تناولها في الصباح مع الشاي والحليب. وفيما يلي السعرات الحرارية الخاصة بهم:

• إجمالي السعرات الحرارية في نصف كيلو من البقسماط المملح 415.01 سعرة حرارية.
• تأخذ الكربوهيدرات 297.36 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية أي ما يعادل 71%، وتعتبر هذه النسبة نسبة كبيرة جداً.
• أما الدهون فتأخذ حوالي 79.65 سعرة حرارية، أما البروتينات فتأخذ حوالي 38 سعرة حرارية.

طرق حرق السعرات الحرارية بالمخبوزات

يجب على الشخص الذي يتناول الكثير من المخبوزات بالفرن أن يعرف الطرق التي يستطيع من خلالها التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي يحتاجها من تناول هذا النوع من الطعام، وذلك لتجنب زيادة الوزن. وفيما يلي نعرض لك بعض هذه الطرق:

• شرب الكثير من الماء لتسهيل عملية الهضم وزيادة معدل الحرق بشكل طبيعي.
• ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، حتى المشي يومياً لمدة نصف ساعة، ستساعد بلا شك، وتجعل الجسم يقوم بعملياته الأيضية بشكل أسرع وأفضل.
• إن الاستمتاع بالمرح والضحك والحركة الكثيرة خلال اليوم من الأمور التي تعزز حرق الدهون، لذا يجب المحافظة عليها.

شاهد هنا: السعرات الحرارية في القرص العادي

هناك العديد من السعرات الحرارية في المخبوزات بالفرن لأن مكونات هذه المخبوزات عادة ما تكون عبارة عن كربوهيدرات ودهون، لذا يجب تناول كميات معتدلة من هذه المخبوزات.