القلق المرضي والقلق السوي – مقال انظر حولك

القلق المرضي والقلق الطبيعي لا أحد ينكر أننا أحيانًا نشعر بالقلق من وقت لآخر إذا لزم الأمر، وهناك مواقف كثيرة في حياتنا تتطلب منا الشعور بالقلق، ويختلف هذا الشعور من موقف إلى آخر حسب أهمية الموقف في حياتنا.

وما يترتب عليه من خير أو شر بالنسبة لنا، وكل ما ذكرناه سابقاً مقبول حسب الطب النفسي، ومن الطبيعي أن نشعر به من وقت لآخر لكي يدفعنا إلى الأفضل، ولكن عند أي سلوك يتحدى حدود ما هو مقبول، وهذا ما يسمى السلوك المرضي.

ما هو مفهوم القلق الطبيعي أو الطبيعي؟

هو الشعور بالتوتر بسبب حدوث موقف في حياتك سبب لك القلق، أو انتظارك لبعض الأخبار المهمة في حياتك الاجتماعية أو المهنية، وهو رد فعل مرتبط بك في حياتك وسهل للعيش مع.

بل أحياناً يعطيك بعض الدعم المعنوي، حيث يدفعك للقيام ببعض الأمور بشكل مرضي حتى لا يجعلك قلقاً مرة أخرى. ومن المواقف التي من المتوقع أن تصاب بالقلق فيها متعددة وطبيعية لأي شخص يتعرض لها، ومنها:

• في انتظار أخبار نجاحك في الثانوية العامة مثلاً. وهذا وضع مقلق للغاية ولا أحد في مأمن منه، ومن الطبيعي أن يكون رد فعلك هو القلق، وليس العكس.
• يعد تقديم طلب وظيفة وانتظار أمر القبول أمرًا مقلقًا لأنه يتعلق بحياتك المستقبلية.
• مرض أحد المقربين منك يثير قلقك وخوفك.
• الشعور الدائم باحتمالية فقدان أحد أفراد أسرتك يجعلك تشعر بالقلق دائمًا.
• إذا حدث شيء سيء لأحد أصدقائك أو عائلتك، فمن الطبيعي أن تقلق بشأنه.
• إن انتظار المولود الجديد يتطلب القلق، حتى يتعافى.

كل الأشياء والمواقف التي ذكرناها من قبل طبيعية وتثير قلق أي عقل عادي وسليم. والحقيقة أن التصرف على خلاف ذلك يعتبر غير طبيعي، لأنه شعور خلق ليكون في داخلنا.

وليكن حافزاً لروحنا الإنسانية، لأنه بدون هذا الشعور الذي يعتبره الأغلبية مزعجاً، هو ما يميز الطبيعة البشرية عن سائر المخلوقات، وبدونه سنصبح أشخاصاً باردين ولا هوية لهم.

بل سنساويه بالجمادات، فالحيوان نفسه يشعر بهذا الشعور، مما يدفعه إلى مهاجمة من يهاجمه، أو من ينتمي إليه، ويدفعه إلى الاهتمام بهم، والعناية بهم، والدفاع عنهم.

أنظر أيضا: علاقة فيتامين د بالقلق والتوتر

ما هو القلق المرضي أو غير الطبيعي؟

في هذه المرحلة يتجاوز الإنسان حدود السلوك الطبيعي، وتكون ردود أفعاله مبالغ فيها، لدرجة أنها تسبب له بعض المشاكل الكبيرة، والتي قد تسبب له، لا سمح الله، بعض الأمراض الخطيرة وغيرها من النتائج غير المرغوب فيها.

هناك العديد من الاضطرابات والمشكلات التي يتعرض لها مريض القلق المرضي أو النفسي، ومن أمثلة هذه الاضطرابات ما يلي:-

حالة اضطراب سوء التكيف

• يبدأ المريض بالشعور بحالة من القلق المرضي عندما يبدأ بعدم التكيف مع الأشخاص الأقرب إليه وعدم قدرته على التكيف مع العائلة والأصدقاء. يشعر بالتوتر والعصبية المفرطة عند تعرضه للانفصال أو الصدمة العاطفية.

حالة اضطراب القلق العام

• وهو من أكثر أشكال القلق شيوعاً بين الناس، حيث يصل إلى خمسة بالمئة من المجموع.
  • انتشاره متساو تقريبا بين النساء والرجال.
• ويتم تشخيصه من خلال ظهور بعض أعراض عدم ضبط النفس والتشتت في كثير من الأمور.
  • مما يزيد من الشعور بالخوف، والقلق في انتظار الأحداث، واضطرابات النوم المتقطعة.

اضطراب الهلع

• وهذا النوع من القلق أكثر شيوعا بين النساء منه بين الرجال.
  • ومن أمثلة هذا النوع من القلق الشعور بالذعر الشديد والقلق عند التعرض لأماكن كبيرة ومفتوحة بين العديد من الأشخاص الغرباء.
• ويمكن التحليل أن نسبتها ارتفعت بين النساء أكثر من الرجال بسبب كثرة الرجال الذين يخرجون بسبب العمل.
  • ويتعرض لمثل هذه التجمعات بكثرة، على عكس النساء الأكثر اعتياداً على الخصوصية وعدم الخروج كثيراً.

تشمل أعراض هذا النوع من اضطراب القلق ما يلي:

• سرعة وزيادة ضربات القلب.
• التعرق المفاجئ والملحوظ.
• الشعور بالاختناق والشعور بعدم القدرة على التنفس.
• الشعور ببعض الألم في منطقة البطن والصدر.
• الشعور بالتنميل والتنميل في الأعضاء الطرفية بالجسم.

ما هي أعراض القلق المرضي وأهم أسبابه؟

الأعراض التي تشير إلى وصول الشخص إلى مرحلة القلق المرضي هي كما يلي:-

• يشعر الشخص الذي يعاني من القلق المرضي بالصداع المزمن.
• الشعور بالتوتر الشديد والتوتر الشديد.
• يشعر الشخص بالتشتت وعدم القدرة على التركيز.
• شعور الإنسان المزمن بالتعب والضعف والارتباك الذي يصاحبه.
• الشعور بعدم القدرة على التحمل تجاه أبسط تصرفات الآخرين، والتهيج العصبي المستمر.
• عدم القدرة على النوم بشكل مرضي
• الشعور بألم شديد في البطن وربما إسهال هو شعور نفسي لا يرتبط بأي مرض جسدي.
• -الهاء الذهني عما يحدث في البيئة المحيطة
• الشعور بالارتعاش والقشعريرة الجسدية
• الشعور بالدوخة وأعراض الدوخة التي تؤدي إلى الإغماء.

انظر أيضاً: علاج التوتر والقلق بالقرآن بالتفصيل

وما هي أخطر الأسباب التي تجعل الإنسان يعاني من هذا النوع من القلق؟

• التعرض لمواقف قاسية في طفولة المريض
• هناك أعباء مالية ونفسية كثيرة لا يتحملها الإنسان العادي.
• يعاني الشخص من أمراض جسدية خطيرة تجعله يشعر بالقلق الدائم من فكرة الموت وما سيحدث في المستقبل.
• تعدد المشاكل العائلية واحتمالية التفكك الأسري.
• قد يكون القلق وراثيًا، عن طريق الوراثة.

آثار القلق المرضي على الصحة العامة للإنسان

• تفاقم بعض الأعراض وشدة المعاناة منها، مثل الشعور بالدوخة والصداع، بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب المصاحب للتوتر المستمر.
• زيادة مستمرة في ضربات القلب، والشعور بخفقان شديد في القلب، وألم في الصدر يصل إلى درجة خطيرة، مما يؤدي إلى الإصابة بنوبات قلبية خطيرة.
• آلام مزعجة في المعدة، بما في ذلك القيء والإسهال
• احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد، وما يصاحبه من شعور بعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين، والعزلة الاجتماعية، وفقدان الشهية، وعدم القدرة على ممارسة أي من أمور الحياة اليومية.
• احتمالية ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس المزمنة.
• الشعور بعدم القدرة على النوم، مما يزيد من حدة بعض الأعراض السابقة.
• احتمالية الإصابة ببعض السكتات الدماغية نتيجة القلق والخوف والتوتر الحاد الذي يصاحبها.

ما هي طرق العلاج المناسبة للقلق المرضي؟

وقد أكدت إحدى طرق العلاج السلوكي المعرفي قدرتها على علاج هذا النوع من القلق النفسي أو الوصول به إلى المستوى الطبيعي.

بالإضافة إلى لجوء بعض الأطباء النفسيين إلى وصف بعض الأدوية في الحالات الطبية الشديدة التي يجب أن تتدخل فيها بعض الأدوية العلاجية، سنقدم لكم بعض هذه الأساليب السلوكية التي يجب على المريض اتباعها:-

التعود على الأسباب التي تثير القلق الحاد

• على سبيل المثال، الشعور بالدوار يسبب ضيقًا لا إراديًا في التنفس، مما يؤدي إلى نوبة قلق حادة.
• لذلك يجب على المريض أن يتعمد تهيئة البيئة التي تثير قلقه ومواجهة السلوك.
• سبب هذا النوع من القلق هو التعود على الشعور الذي يصاحبه مثل التنفس السريع المتعمد.

اقوم بالتمارين

• وذلك لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد الجسم على طرد أي نوع من الطاقات السلبية التي تثير القلق، وتساعد الإنسان على الاسترخاء التام، وتقلل من التوتر.

أنظر أيضا: علاج الاضطراب النفسي والقلق

ممارسة تمارين التنفس المنتظمة والمستمرة

• أحيانًا يؤدي التنفس السريع في بعض المواقف إلى تفاقم القلق، ويحدث ذلك من خلال المبالغة في استنشاق أكبر كمية من الأكسجين.
• وكأن الهواء ينفد من حوله، مما يجعله أكثر من حاجة الجسم، مما ينتج عنه أعراض أخرى مثل آلام المعدة والصدر.
  • لذلك ينصح الأطباء النفسيين بتجنب هذه المرحلة ومحاولة ممارسة التنفس الهادئ والمنتظم للمساعدة في التخفيف من حدة نوبة القلق.