الهيستامين والتوتر – مقال انظر حولك

الهستامين والتوتر الهستامين هو ببساطة مادة طبيعية يتم إنتاجها وتتشكل في جسم الإنسان عند تعرضه للتوتر أو الحساسية، لذلك فهو جزء مهم من الاستجابة المناعية للجسم.

ولكنه قد يسبب أيضًا بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، ويوجد الهستامين في معظم الأطعمة.

يستجيب الهستامين للحساسية عن طريق تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي تلتصق بالخلايا البدينة استجابة للحساسية، مما يؤدي إلى إطلاق الهستامين، مما يسبب حكة في العين، والصداع، وأحيانًا الطفح الجلدي، والإسهال، ومخاط الأنف.

ما هي العلاقة بين الهستامين والتوتر؟

• عندما تدخل مادة غريبة إلى جسم الإنسان، يتفاعل الجهاز المناعي على شكل إطلاق مواد كيميائية تسمى الهستامين، مما يسبب الحساسية.
• التوتر يزيد من أعراض الحساسية، فهو ليس سبباً للحساسية، لكنه يزيد من شدتها.

أنظر أيضا: ما هو الهستامين في الجسم؟

ما هي أهمية الهستامين في جسم الإنسان؟

• من أهم وظائف الهستامين في جسم الإنسان أنه يعتبر ناقل عصبي وناقل حركي، حيث يعمل على نقل الإشارات العصبية من عصب إلى آخر.
• كما أنه يساعد في عملية الهضم حيث أنه يحفز إفراز حمض المعدة أثناء عملية الهضم.
• وله دور مهم في توسيع الأوعية الدموية وزيادة نفاذية جدرانها عندما تفرزها الخلايا البدينة.

متى يتم إفراز الهستامين في جسم الإنسان؟

• يتم إطلاق الهستامين عادة عند الإصابة بمعظم أنواع الحساسية، مثل حساسية الأنف، وحبوب اللقاح، والبنسلين، والأسبرين، وسموم الحشرات.
• وكذلك من بعض الأطعمة مثل السمك، والحليب، وأخرى.

بعض الأطعمة التي تحتوي على الهستامين

• المشروبات الكحولية، وخاصة النبيذ والبيرة.
• بعض الفواكه مثل الأفوكادو والفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ والزبيب والتين.
• الأجبان، وخاصة الأجبان المعتقة مثل البارميزان، والجبن الأزرق، والروكفورت.
• اللحوم المدخنة والمملحة وغيرها من الأطعمة المعمرة.
• سمك الأسقمري البحري.
• عصير تفاح.

بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج الهيستامين في الجسم

• هناك بعض الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في زيادة إفراز مادة الهيستامين في جسم الإنسان، كما أن هناك آراء تشير إلى أن تناول هذه الأطعمة معاً قد يسبب الحساسية.
• وتشمل هذه الأطعمة الأسماك بأنواعها، واللبن الرائب، والشوكولاتة.
• – بعض الخضروات، مثل السبانخ والفاصوليا.
• بالإضافة إلى بعض الفواكه، يفضل تناول الفراولة على الطماطم.
• الأطعمة المصنعة والمحفوظة مثل لحوم اللانشون وغيرها.

ما هي الأعراض التي تشير إلى زيادة الهيستامين في الجسم؟

• الإسهال والصداع وسيلان الأنف والعطس وحكة الأنف في معظم الحالات أيضًا.
• ضيق في التنفس، بالإضافة إلى الشعور بحكة شديدة في الجلد.
• الإمساك المزمن والدوخة والقيء والغثيان أيضًا.
• عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة ضربات القلب، المعاناة من بعض القلق الذي يكون سببه غير معروف في أغلب الأحيان.
• – ظهور القليل من الاحمرار، خاصة في منطقة الرأس والصدر.
• الشرى هو مرض جلدي ينتج عن القلق الزائد، وينتج عن زيادة مستوى الهيستامين في الجسم، ويتم علاجه بمضادات الهيستامين.

ما هي آلية عمل الهستامين؟

• عندما يتعرض جسم الإنسان لبعض المواد المسببة للحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة، والغبار، وغازات عادم السيارات، ودخان السجائر وغيرها.
• ويعتبرها جهاز المناعة في الجسم ضارة رغم أنها غير ضارة.
• ويبدأ الدفاع ضده عن طريق إفراز مادة الهيستامين وتحذير الجسم منه، وهدف الجهاز المناعي هو الحفاظ على سلامة وصحة الجسم.
• ويبدأ ذلك بإرسال بعض الإشارات الكيميائية إلى الخلايا البدينة في الجلد والرئتين والأنف والفم والأمعاء والدم.
• محتوى هذه الرسالة هو إطلاق الهستامين الذي يتم تخزينه عادة في الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة.
• عندما يتم إفراز هذه الهستامين بواسطة الخلايا البدينة أو الخلايا البدينة، يتم نقلها عن طريق الدورة الدموية إلى المناطق التي تعرضت للمنبهات أو المواد المسببة للحساسية.
• وهذا بدوره يسبب الالتهاب، والالتهاب في هذه الحالة لا يعني الالتهاب المعتاد في حالات الإصابة، بل المعنى الطبي له هو آلية دفاع الجسم ضد الأجسام الغريبة.
• ويؤدي ذلك إلى تنشيط مواد كيميائية أخرى تعمل على إصلاح الخلل الناتج عن هذه الأجسام الغريبة.
• وبعد تصحيح الخلل، تنتقل الهستامين إلى أماكن خاصة في الجسم وتتوقف عن العمل، ولكن هذه الآلية الالتهابية عادة ما تكون مصحوبة ببعض الآثار الجانبية.
• على سبيل المثال، إذا كانت المواد المحفزة هي حبوب اللقاح، فإن الهيستامين يحفز إفراز السوائل المخاطية في بطانة الأغشية الأنفية، مما يؤدي إلى نوع من الاحتقان وسيلان الأنف والحكة الأنفية.
• ولذلك يلجأ الأشخاص إلى تناول الأدوية المضادة للحساسية أو مضادات الهيستامين لتخفيف أعراض الاحتقان خلال فترة الالتهاب.

انظر أيضًا: أسماء أدوية مضادات الهيستامين وأسعارها

ما هي مضادات الهيستامين؟ ما هي استخداماته؟

• وهي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض الحساسية. تعمل مضادات الهيستامين عن طريق تعطيل عمل مستقبلات الهيستامين، والتي تنقسم إلى أربعة أنواع.
  • لكن مضادات الهيستامين تعمل في الغالب على تعطيل النوعين 1 و2.
  • لأن النوعين الثالث والرابع ليسا متواجدين بكثرة في خلايا الجسم، ودورهما غير واضح تماما.
• ويتم ذلك عن طريق منع تأثيرات الهستامين، ويستخدم لعلاج العطس وسيلان الأنف.
• ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج الربو وضعف المناعة والدوار والغثيان والقيء والدوخة والسعال ومشاكل النوم.

بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على مضادات الهيستامين

• هناك بعض الأطعمة والمستخلصات النباتية التي لها تأثيرات مشابهة لمضادات الهيستامين.
• وقد لوحظ أن البروميلين، الموجود في قلب الأناناس أو في عصيره، فعال في علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات المرتبطة بالحساسية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية أيضًا.
• كيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الهامة ومضاد للحساسية، كما أنه يساعد على منع إفراز الهستامين.
  • وتتواجد هذه المادة بشكل طبيعي في قشر البصل الأحمر، بالإضافة إلى وجودها في قشر التفاح.
• فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ومسببات الحساسية، موجود في العديد من الفواكه والخضروات، وقد لوحظ تأثيره الجيد في علاج احتقان الأنف وغيرها من أعراض الحساسية الموسمية.
• عشبة شائعة في الطب الطبيعي تعرف باسم نبات القراص اللاذع، وتستخدم بمعدل 300 ملغ في اليوم.
• يلعب فيتامين C دوراً فعالاً في علاج الحساسية، حيث أنه يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة القوية ومضادات الالتهابات معاً.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل.
  • ويوجد أيضًا في بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وبذور الشيا وزيت الكانولا وفول الصويا والمكسرات.
• القرنبيط والبروكلي، مما يقلل من إفراز الخلايا المناعية للهستامين.
• إضافة البصل والفلفل إلى النظام الغذائي يزيد من تناول الكيرسيتين، وهي مادة كيميائية نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تفاعلات الهستامين، حيث تعتبر مضادًا طبيعيًا للهستامين.
• الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين المضاد للالتهابات، مما يساعد على تخفيف أعراض التورم والتهيج الناتج عن التهاب الأنف التحسسي.

أنظر أيضا: مضادات الهيستامين الطبيعية

بعض المشروبات التي تقلل من الحساسية

• الشاي الأخضر الساخن، حيث أن السوائل الدافئة الصافية لديها القدرة على إذابة المخاط في الممرات الأنفية.
  • شرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل له أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات.
• الزنجبيل: العديد من أعراض الحساسية غير السارة تأتي من مشاكل التهابية، مثل التورم والتهيج في الممرات الأنفية والعينين والحنجرة أيضًا.
  • يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل هذه الأعراض بشكل طبيعي.