تجارب الناس مع نوبات الهلع, متعددة، حيث أن هناك العديد من الأشخاص يبحثون عن طرق للتغلب على هذه المرحلة المشبوهة، وتختلف تجارب الذعر من شخص لآخر حسب حالة كل شخص الصحية وخوفه من الأمر.
تجارب الناس مع نوبات الهلع
- تحكي إحدى الفتيات تجربتها مع نوبة الهلع، بينما «أعاني من الهلع والخوف منذ ما يقرب من عام ونصف، وأبكي فترات طويلة، خاصة بعد وفاة شخص عزيز إلي.”
- كنت أبكي فترات طويلة دون أن أشعر بنفسي، وأشعر بضيق شديد في التنفس، وأحياناً أشعر بزيادة في ضربات القلب.
- وبالإضافة إلى هذا الشعور المزعج، كنت أتخيل أنني لا أريد الاستمرار في هذه الحياة وأنني لم أجد الدعم الكامل من أقاربي وعائلتي.
- وجدت محاضرة تتحدث عن الوعي النفسي، يتحدث فيها عن الأعمار بين يدي الله عز وجل، ويجب أن نتخلص من همومنا وأحزاننا.
- وبالفعل لجأت إلى تقوية علاقتي بالله عز وجل والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام. كما بدأت بقراءة الكتب المفيدة.
- “ومع هذه التغييرات النموذجية، لاحظت بالفعل تحسنا في العديد من جوانب حياتي.”
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض نوبات الهلع المفاجئة
إقرأ أيضا:ما هي وظيفة الذاكرة – مقال انظر حولكما هي نوبة الهلع؟
- وقد فسرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن نوبة الهلع هي حالة من التوتر والقلق الشديدين تؤدي إلى إصابة الإنسان بالذعر بشكل مفرط ومستمر.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم تفسير نوبة الهلع على أنها حالة يشعر فيها الشخص بعدم الراحة وعدم الاستقرار لفترة طويلة من الزمن.
- بالإضافة إلى ذلك فقد أوضحت الدراسات العلمية أن نوبة الهلع ليس لها سبب علمي محدد.
- لكن نوبة الهلع قد تأتي من عوامل وراثية أو من تعرض الشخص للضغوط النفسية بشكل مستمر.
أهم أسباب نوبات الهلع
- يتعرض الشخص للتهديد بشكل مستمر.
- أو تعرض الشخص لضغوطات حياتية مستمرة طوال الوقت.
- الجينات الوراثية موجودة في أحد أفراد الأسرة المقربين.
- قد تكون زيادة حركة الشخص من مكان إلى آخر أحد الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من نوبة الهلع.
- التعرض المستمر للرهاب الاجتماعي.
- لقد تعرض الشخص لحادث.
- ومن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى إصابة الإنسان بالهلع هو وجود وسواس داخلي لدى الشخص يؤدي إلى زيادة شعوره بالقلق تجاه الأشياء المحيطة به.
- وفي هذه الحالة يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج هذا الأمر فوراً.
علامات نوبات الهلع
- عدم قدرة الشخص على ممارسة الحياة الطبيعية.
- تتكرر فكرة الموت في ذهن الإنسان بشكل مستمر.
- يعاني المريض من فرط التعرق.
- زيادة معدل ضربات القلب بشكل كبير.
- صعوبة شديدة في التنفس.
- يعاني الشخص من قشعريرة في الجسم.
- هناك بعض الألم في الحلق.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن من علامات إصابة الشخص بنوبة الهلع هو أن يصاب الشخص فجأة بهبات ساخنة.
- يعاني الشخص من الدوخة.
- يعاني الشخص من الغثيان.
- من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بنوبة الهلع هو حدوث تشنج في منطقة البطن.
- ألم شديد في منطقة الصدر.
- ومن الممكن أيضًا أن يعاني المريض من الإغماء المفاجئ.
- تنميل مفاجئ في أطراف الجسم.
- – وخز شديد في الجسم.
- يعاني المريض من الانفصال عن الواقع.
- يتعرض الإنسان للكثير من التخيلات.
لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: حالات الشفاء من نوبات الهلع
إقرأ أيضا:تعريف السلوك في علم النفس انظر حولكطرق مختلفة لعلاج نوبات الهلع
- من الممكن علاج حالات نوبات الهلع المختلفة من خلال اللجوء إلى العلاج النفسي، والذي من خلاله يتم التحكم في سلوك المريض وتعديله.
- كما يتم العلاج النفسي من خلال جلوس المريض مع الطبيب المختص لفترة من الوقت ليتحدث معه عن كافة مخاوفه وما هي العوامل التي دفعته للخوف من هذه الأمور.
- وفي العلاج النفسي يحاول الطبيب المختص منع المريض من التعرض لتلك المخاوف مرة أخرى وكيفية التغلب عليها بشكل صحيح من خلال مواجهتها.
- أو من الممكن علاج نوبة الهلع من خلال اللجوء إلى تناول الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي حتى نتمكن من علاج النواقل العصبية الموجودة في الدماغ، فهي المسؤولة بشكل كبير عن زيادة تعرض المريض للتوتر والقلق طوال الوقت.
أهم الأدوية المستخدمة في علاج نوبات الهلع
- ومن هذه العلاجات ما يلي: الفلوكستين، والسيروتونين، والسيرترالين.
- أو من الممكن أن يتناول المريض أدوية السيروتونين وحمض الهيدروكلوريك ومثبطات امتصاص النورادرينالين ولكن تحت إشراف الطبيب.
نصائح لتجنب نوبات الهلع
- يجب أن يحصل المريض على قسطٍ كافٍ من النوم.
- كما يفضل أن يتجنب الشخص تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
- بالإضافة إلى ذلك، تجنب شرب المشروبات الكحولية التي تؤثر على العقل.
- اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية يومياً ومنتظماً.
- بالإضافة إلى إشغال الوقت بأمور مهمة.
- الاسترخاء في وقت محدد من اليوم للتخلص من أي ضغوط أو أفكار سلبية قد تخطر على ذهن المريض
- إنشاء روتين يومي فريد من نوعه.
علامات تعافي المريض من نوبات الهلع
تعتبر نوبات الهلع من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع من تلقاء نفسها، كما أن هناك بعض العلامات التي تشير إلى التعافي من نوبات الهلع، ومنها:
إقرأ أيضا:أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال انظر حولك- إذا لم يتعرض الشخص المصاب لنوبة هلع واحدة خلال عام كامل.
- عندما يلاحظ الشخص المصاب أن قدرته على التحكم في انفعالاته أصبحت أفضل.
- ويلاحظ المصاب أن تعبه أقل من السابق.
- وغياب الخوف من المرض.
- اختفاء الميول الانتحارية التي عادة ما يعاني منها الشخص.
يمكنك أيضًا رؤية: هل نوبات الهلع خطيرة؟
وبهذا نكون قد انتهينا من عرض العديد من التجارب المتعلقة بالذعر، كما أوضحنا لكم جميع الأسباب التي تؤدي إلى تعرض الإنسان لهذه النوبات المزعجة، وما هي أفضل الطرق لتجنب التعرض لنوبة الهلع.