التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

تجربتي مع كهرباء القلب – مقال

طريقة استخدام العكبر للقولون – مقال

هل الباراسيتامول يخفض ضغط الدم انظر حولك

حالات شفيت من نشاط الغدة الدرقية – انظر حولك

ما هو علاج مرض أبو رابوص انظر حولك

الرئيسية ⁄ التغذية ⁄ تجربتي في رفع مخازن الحديد

التغذية

تجربتي في رفع مخازن الحديد

anzurhawlik
8 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

طريقة عمل الزبدة فى البيت

كيفية صنع الزبدة في المنزل

طريقة صنع الجبنة المطبوخة

كيفية صنع الجبن المطبوخ – مقال

السعرات الحرارية في المكرونة البشاميل

السعرات الحرارية في مكرونة البشاميل


تجربتي في رفع مخازن الحديد
تجربتي في رفع مخازن الحديد

أعرض تجربتي في زيادة مخازن الحديد عبر موقع المقال دوت نت فهي من التجارب المهمة التي ساعدت في علاجي من نقص الحديد.

وينتج عن نقص الحديد في الجسم العديد من المشاكل الصحية التي ترتبط بنقص الهيموجلوبين، الذي يساهم في نقل الأكسجين بكريات الدم الحمراء وإيصاله إلى جميع أجزاء الجسم.

تجربتي في رفع مخازن الحديد

تجربتي في زيادة مخزون الحديد جاءت بعد أن كنت أعاني من فقر الدم الذي تطور إلى فقر الدم:

  • ظهرت العديد من الأعراض مثل التعب والإرهاق.
  • كما توجهت إلى طبيب مختص ووصف لي مكملات غذائية تساهم في رفع مستويات الحديد.
  • شعرت بالتحسن بعد 15 يومًا من استخدام الجرعة التي وصفها لي الطبيب.
  • كما استمرت تجربتي لمدة 6 أشهر حتى الانتهاء من دورة المكملات الغذائية.
  • وقمت بتحليل النسبة بعد تلك الفترة فوجدت أن الأعراض اختفت تماما.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: فوائد حبوب الحديد

أعراض نقص الحديد

عندما ينخفض ​​مستوى الحديد عن النسبة الطبيعية في الجسم، تظهر العديد من الأعراض، وهي كما يلي:

إقرأ أيضا:عشبة المورينجا جابر القحطاني – مقال
  • ضعف عام في الجسم مع تعب شديد.
  • ويؤدي هذا النقص أيضًا إلى إرهاق العضلات مع الخمول والكسل.
  • شحوب الوجه مع الدوار والدوخة.
  • كما تتشنج العضلات، ويتساقط الشعر، وتتكسر الأظافر بسرعة.
  • وتحدث هزات في الجسم مع صداع مستمر وضعف الذاكرة وعدم التركيز؟

كيفية رفع مخزون الحديد بالاعشاب

خلال تجربتي في رفع مخازن الحديد ووجدت طرقاً عديدة للقيام بذلك، أهمها رفع المرق بالأعشاب:

  • يمكنك استخدام البقدونس المغلي، حيث يساعد هذا المشروب على حماية الجسم من فقر الدم.
    • كما أنه يعالجها بسرعة مع العديد من الفوائد الأخرى ويخلصها من السموم.
    • يساعد على تنقية الجسم ومنع تكون الحصوات.
  • كما تساعد بذور السمسم على التخلص من فقر الدم وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من السمسم.
    • في كوب واحد من الماء، اتركيه لعدة ساعات، ثم أضيفي العسل لتحليته وتناوليه.
  • تساعد عشبة الكراوية الموجودة في المكسيك على رفع نسبة الهيموجلوبين بطعم لذيذ وبدون مضاعفات.
  • كما أن فوائد البرسيم المسلوق تخفى على الكثير من الأشخاص، حيث أنه يساهم في زيادة مخزون الحديد.
  • تزيد حبوب الكينوا من مستوى الحديد الموجود في الجسم.
  • يمكنك أيضًا شرب الحلبة يوميًا، مما يساهم في التخلص من فقر الدم.
  • تساعد بذور الكتان على تعزيز عملية الهضم لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.
  • كما يمكنك تحضير خليط من المشروبات التي تحتوي على البابونج والزعتر والنعناع وشربه يومياً لزيادة النسبة.

يمكنك أيضًا التعرف على: أهمية الحديد لجسم الإنسان

إقرأ أيضا:تجربتي مع رويال فيت جي

الأطعمة التي تزيد من مخزون الحديد

يمكنك اللجوء إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لرفع مستواه في الدم، وذلك كالآتي:

  • تعتبر السبانخ من أهم الخضار التي تساهم في رفع مستويات الحديد، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
    • بالإضافة إلى فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والمواد المغذية الأخرى.
  • كما يساهم فول الصويا في تزويد الجسم بالنحاس، والألياف، والعناصر المهمة، والحديد، والمنغنيز، والفيتامينات المختلفة.
  • يساعد العدس على إمداد الجسم بالحديد بدلاً من البروتين الحيواني، كما أنه يحتوي على الألياف.
    • مما يساهم في التخلص من الكولسترول الضار في الجسم ويعمل على توازن مستوى السكر في الدم.
  • صفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
    • ولذلك يجب تناول 2 بيضة يومياً للحصول على النسبة المطلوبة من الحديد.
  • الحمص من البقوليات التي تحتوي على البروتين والحديد وينصح به للنباتيين الذين يعانون من فقر الدم.
  • كما أن هناك العديد من أنواع البقوليات التي تحتوي على الحديد، مثل الفول والفول.
  • هناك العديد من المصادر الحيوانية التي يمكن الاستفادة منها للحصول على الحديد.
    • مثل لحم الديك الرومي وكبد الدجاج والأسماك والروبيان.
  • كما يساعد المحار على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، بالإضافة إلى سمك السلمون وبلح البحر والتونة.
  • تعتبر الكبدة من أهم الأطعمة التي يجب استخدامها للحصول على المستوى المطلوب من الحديد.
    • كما أنه يحتوي على فيتامين أ، لذلك يجب إعطاؤه للأطفال أثناء النمو.
  • كما تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة من الحديد.
  • ويمكن استخدام البذور والمكسرات، مثل الصنوبر، وبذور عباد الشمس، والفستق، والكاجو.
    • للحصول على النسبة المطلوبة من الحديد.
  • كما أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحديد، مثل زبدة الفول السوداني.
    • الأرز البني، الشوفان، اللفت، الجرجير، الهندباء الخضراء، الملفوف، الفلفل الحلو، الحمضيات، والقرنبيط.

مستوى الحديد الطبيعي في الجسم

وبعد أن شرحت تجربتي في زيادة مخازن الحديد لا بد أن أذكر النسبة الطبيعية للحديد في جسم الإنسان:

إقرأ أيضا:فوائد فيتامين ب5 للشعر – مقال
  • يتراوح المستوى الطبيعي للحديد في جسم الإنسان من 60 إلى 170 ميكروجرامًا لكل ديسيلتر.
  • كما أن الجسم يفقد يومياً كمية قليلة من الحديد في العديد من العمليات الحيوية.
    • مثل التعرق، والتبول، والدورة الشهرية.
  • وهذا أمر طبيعي يحدث دون ضرر، ولكن يجب الاهتمام بتعويضه بالأغذية والمكملات الغذائية.

نصائح لزيادة مخزون الحديد

الطبيب نصحني بالذهاب… تجربتي في رفع مخازن الحديد وذلك بأمور كثيرة كالتالي:

  • يجب أن أحصل على الحديد من خلال الطرق الطبيعية والمكملات الغذائية الموصوفة.
    • لذلك لا أحتاج إلى زيادة النسبة عن طريق الوريد.
  • كما نصحني بالابتعاد عن الأشياء التي تساهم في إبطاء امتصاص الحديد في الجسم.
    • ويمثله الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بأنواعها.
  • من الضروري تناول الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها تحتوي على كافة العناصر المهمة للجسم.
  • كما يجب أن يكون نمط الأكل صحياً خالياً من الدهون الضارة أو العناصر المفيدة.
  • الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، والتي تحمي من فقر الدم.
  • يمكنك أيضًا تناول فيتامين C الموجود في الأطعمة والمكملات الغذائية.
  • ويجب فحص مستوى الحديد بشكل دوري من قبل طبيب مختص للوصول إلى المستوى الطبيعي.

كما أدعوك للتعرف على: الأعراض النفسية لنقص الحديد

وبهذا أكون قد شرحت تجربتي في زيادة مخزون الحديد، بالإضافة إلى ذكر الأطعمة والأعشاب التي يمكن استخدامها لزيادة نسبة الحديد في الجسم.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
مصادر الفيتامينات والمعادن
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
طريقة عمل القهوة الخضراء المطحونة للتخسيس انظر حولك
التالي
القيمة الغذائية لكل 100 جرام فول مدمس انظر حولك
ddd