 |
تعتبر تجربة آلام العصعص من التجارب الصعبة التي يمر بها الإنسان في حياته. وهو من الآلام التي تجعل من الصعب على الإنسان القيام بمهامه اليومية العادية، حيث أن العصعص هي آخر فقرة سفلية في الظهر. وبعد أن مررت بتجربة مريرة أردت أن أحكيها لكم لتعم الفائدة.
تجربتي مع ألم العصعص
- تجربتي بدأت عندما كنت سأشتري شيئا ما، لكني تعثرت وسقطت على الأرض، وتحديدا هبطت على ظهري، وهذا سبب لي آلاما مبرحة. في اليوم الأول، ظننت أن هذا الألم سيختفي قريبًا، وأنه ليس أكثر من كدمات.
- لكن مع مرور الوقت، لاحظت أن الألم يزداد أكثر فأكثر، فعرفت أن الأمر لم يكن مجرد كدمات، بل أصبح أكثر. كما وجدت تورمًا في أسفل ظهري، وأصبح الجلوس صعبًا للغاية، لذا نصحني زوجي بالذهاب فورًا إلى الطبيب المعالج؛ لتشخيص ما حدث لي بالضبط.
- وبعد إجراء بعض الفحوصات والتحاليل أخبرني الطبيب أنني أعاني من مشاكل في منطقة العصعص وهي المنطقة الموجودة في أسفل الظهر.
- وأوضح لي الطبيب أن هذه المنطقة تسمى في العلم بعظم الذنب وهي سبب الألم الذي أشعر به. لأنها منطقة حساسة جداً ولا تتحمل الإصابات؛ ولذلك، منعني هذا الألم من القيام بالأنشطة اليومية العادية أو الجلوس.
- ووصف لي الطبيب بعض الأدوية التي ساعدتني على اجتياز هذه المرحلة، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية التي كان لها دور مهم جداً في الشفاء من هذا المرض، وبعد أسبوع من الالتزام بتناول الدواء وأداء التمارين شعرت بتحسن.
- وبمرور الوقت، بدأ الإحساس بالألم يتضاءل، حتى بعد بضعة أسابيع شفيت تمامًا، ولم أعد أشعر بالألم، وتمكنت من ممارسة أنشطتي اليومية مرة أخرى.
- ولذلك ومن خلال تجربتي فإن أي شخص يعاني من آلام في هذه المنطقة من الظهر، وكذلك أي منطقة أخرى في الظهر، عليه التوجه فوراً إلى الطبيب المعالج. من أجل الحصول على العلاج الصحيح بناءً على تشخيص الطبيب.
إقرأ أيضاً: أسباب ألم العصعص عند البنات
إقرأ أيضا:ما هو علاج عصبة الرقبة انظر حولكأعراض ألم العصعص
- ظهور انتفاخ في منطقة العصعص.
- الشعور بألم شديد في هذه المنطقة.
- قد يشعر المريض أيضًا بألم في الأرداف أو الفخذين، ينتقل من آلام أسفل الظهر.
- عدم قدرة المريض على تغيير وضعه من الوقوف إلى الجلوس أو الجلوس إلى الوقوف، دون أن يشعر بصعوبة شديدة.
- يشعر المريض بالألم عند ممارسة العلاقة الجنسية.
- ألم أثناء التبرز.
- عدم قدرة المريض على أداء الأنشطة اليومية العادية بشكل صحيح.
- يجد المريض صعوبة بالغة في قيادة السيارة.
كيفية تشخيص ألم العصعص
- اشرح للطبيب الألم الذي يشعر به المريض بعناية فائقة، وكذلك أسبابه إن وجدت.
- فحص طبي بالعيادة.
- الأشعة المقطعية للمنطقة.
- التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة.
أسباب آلام العصعص
- العدوى في هذه المنطقة.
- التهاب في منطقة العصعص.
- عرق النسا هو مرض يحدث فيه التهاب في العصب الممتد من الجزء الخلفي من الفخذ إلى الركبة، وهو أكبر عصب في الجسم.
- إصابة هذه المنطقة كالسقوط مثلاً.
- الإمساك، وخاصة أثناء فترة الحمل.
- الحمل، وخاصة في مراحله الأخيرة، إذا كان الجنين يضغط على منطقة أسفل الظهر.
- ولادة.
- يكبر في السن.
- التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
- الوضعية الخاطئة عند الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
- حدوث كسر في عظمة العصعص، ويعتبر هذا الألم من أصعب الألم الذي يمكن أن يشعر به الإنسان.
- السمنة المفرطة، والتي بدورها تشكل ضغطاً كبيراً على العمود الفقري.
- إصابة القرص.
- الدورة الشهرية ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي ارتخاء أربطة الحوض.
- التهاب البواسير.
- التهاب المستقيم.
- كسر في عظم الذنب.
- سرطان.
- سرطان الحوض عند النساء.
- يوجد كيس شعر في هذه المنطقة. مما يسبب الألم المبرح.
يمكنك أيضًا التعرف على: أسباب ألم العصعص وعلاجه
إقرأ أيضا:أشعة رنين مغناطيسي للظهر – مقال انظر حولكعلاج آلام العصعص بالأدوية
- مضادات الالتهاب هي الطريقة الطبية لعلاج آلام العصعص. يمكن أن يقلل الالتهاب، وبالتالي يقلل الشعور بالألم.
- كنت أستخدم حقن التخدير أحيانًا في الأوقات التي كنت أشعر فيها بألم شديد، وكانت تعمل على تخفيفه، لكن كنت أستخدمها بحذر نظرًا لتأثيرها السيئ على الجسم، لذا أنصحك بعدم الإفراط في تناولها، والاكتفاء فقط تحت إشراف الطبيب.
- وعلمت من طبيبي أنه إذا لم تنجح هذه الأدوية والتمارين والطرق الطبيعية فلا بد من إجراء عملية جراحية، وفي هذه العملية يتم إزالة العظم الموجود في منطقة العصعص، ولكني لم أحتاج إلى هذه العملية والحمد لله تعالى.
تمارين لعلاج آلام العصعص
- اليوغا والتنفس: تعتبر هذه التمارين من أفضل التمارين لعلاج آلام العصعص، حيث ساعدتني كثيراً على الشعور بالاسترخاء، كما تعمل على تخفيف الضغط على هذه المنطقة.
- التمارين المسؤولة عن تمدد العضلات، وخاصة عضلات الفخذ.
- المشي يومياً لمدة لا تقل عن ساعة.
- القرفصاء.
- السباحة 2 مرات في الأسبوع.
- جهاز سير كهربائي .
علاج آلام العصعص طبيعياً
- إن تطبيق الكمادات الساخنة والباردة لمدة 30 دقيقة، بالتناوب، يساعد على استرخاء عضلات منطقة العصعص، وهذا ما أفادني كثيراً في تجربتي الخاصة.
- تناول المأكولات البحرية، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبيض ومنتجات الألبان.
- الحرص على التعرض المستمر لأشعة الشمس؛ لتنفع العظام.
- تدليك هذه المنطقة باستخدام بعض الزيوت الطبيعية. ومن تجربتي استخدمت زيت الشاي. تتم طريقة التدليك باستخدام الضغط الخفيف. مما ساعد على تقليل الألم الناتج عن المنطقة.
- قمت بإجراء بعض الفحوصات اللازمة لتناول أي فيتامينات ليست بالمستوى الكافي في جسمي مثل فيتامين B12 وB6. لها دور مهم في تقوية العظام، ولكن يجب التأكد من أن الجسم يحتاج إليها وعدم احتوائه على كميات كافية منها أولاً.
- كما قمت بعمل مساج ولكن بزيت الخروع الدافئ الذي كنت أضعه على هذه المنطقة ثم أتأكد من تغطيته وهذا ساهم في تقليل الالتهاب.
- استخدام وسادة مريحة، والحرص على وضعها خلف الظهر في المنطقة المصابة، خاصة عندما أحتاج إلى الجلوس لفترة طويلة.
- تجنب الإمساك، لأنه يزيد الألم بشكل كبير. واستخدمت المسهلات، وكذلك كميات من الماء مناسبة لوزني. حتى لا أصاب بالتسمم المائي؛ لأن الإكثار منه مضر أيضاً.
- ساعدتني كمادات الثلج في تخفيف الألم.
علاج آلام العصعص بالأعشاب الطبيعية
- شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه العسل كل صباح.
- عسل المانوكا، والذي يمكن استخدامه لتدليك هذه المنطقة. يعمل على تخفيف الألم.
- يمكن تخفيف الالتهاب الموجود في منطقة العصعص والألم الناتج عنه، من خلال دهن زيت الكافور على المنطقة.
- يمكنك مزج ملعقة كبيرة من الحليب، وملعقة كبيرة من الكركم، وملعقتين كبيرتين من العسل للحصول على عجينة يمكن استخدامها لتدليك المنطقة والتخلص من الالتهابات والألم.
نصائح للتخلص من آلام العصعص
- تكون مسكنات الألم مفيدة في حالة زيادة الألم، لكن يجب تناولها عند الضرورة فقط. نظرا لخطورتها.
- ويجب على جميع النساء الحوامل تجنب زيادة الضغط على هذه المنطقة من خلال الالتزام بتعليمات الطبيب المعالج.
- يجب على الإنسان أن يتخلص من الفضلات الموجودة في الأمعاء بشكل يومي. حيث أنه يضغط على منطقة العصعص.
- يساعد الحزام الداعم على دعم منطقة العصعص، وكذلك تقويمها بطريقة سليمة.
- يجب على السيدات عدم ارتداء الكعب العالي.
- يساعد الغذاء الصحي على تقوية العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على العظام وتقويتها.
- كن حذرا أثناء المشي لتجنب الانزلاق والتسبب في آلام العصعص.
- تقليل عدد ساعات الجلوس، وإذا اضطر المريض لذلك فمن الأفضل أن يتكئ لتخفيف الضغط على هذه المنطقة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
يمكنك أيضًا رؤية: الفرق بين الخراج والناسور الشعري
إقرأ أيضا:علاج ألم أسفل الظهر عند النساء أسبابه وطرق تشخيصه انظر حولكوهنا أختتم معكم تجربتي مع ألم العصعص، فهي كانت التجربة الأكثر مرارة في حياتي. وأدعو الله أن لا يشعرك بهذا الألم أبداً. آلام العصعص مؤلمة، ويجب تشخيصها وعلاجها بالطرق الصحيحة، حتى لا يلجأ المريض إلى العلاج الجراحي في النهاية.