تجربتي مع الزبادي والشوفان للتخسيس من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث يعاني الكثير منهم من مشكلة الوزن الزائد مما يسبب لهم إحراجاً كبيراً. ومن الأنظمة الفعالة اللجوء إلى رجيم الشوفان والزبادي للتخلص من الوزن الزائد، وهذا ما نعرفه. عنها بالتفصيل من خلال جولتنا مع موقع المقال دوت نت.
تجربتي مع الزبادي والشوفان للتخسيس
- تخبرنا إحدى السيدات عن تجربتها مع رجيم الشوفان والزبادي: «كنت أعاني من الوزن الزائد لفترة طويلة.
- وهذا ما جعلني أشعر بإحراج شديد بين أقاربي وأصدقائي.
- لذلك قررت اللجوء إلى رجيم الزبادي والشوفان بعد القراءة لفترة طويلة، حيث تم تقسيم النظام الغذائي إلى وجبات على مدار عدة أيام.
- في اليوم الأول، على الإفطار، أتناول نصف كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من الزبادي خالي الدسم، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- وأيضاً، على الغداء، أتناول نصف كوب من دقيق الشوفان مع موزة.
- وفي العشاء، أتناول صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء، ولا أنسى نصف كوب من الشوفان.
- في اليوم الثاني من رجيم الشوفان والزبادي، أتناول ملعقة من التوت المجفف مع نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ولوجبة العشاء في اليوم الثاني يمكنك تناول شرائح صغيرة من السمك المشوي مع كوب من الأرز.
- بالإضافة إلى ذلك، يشمل اليوم الثالث من رجيم الشوفان والزبادي نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الزبادي على الإفطار، ومن الممكن تناول ثمرتين من فاكهة الكيوي.
- تشمل وجبة الغداء في اليوم الثالث نصف كوب من الزبادي، ونصف كوب من دقيق الشوفان، وتفاحة واحدة فقط.
- لكن بالنسبة للعشاء في اليوم الثالث، يتم تقديم شطيرة الديك الرومي مع كعكة القمح وكوب صغير من الكوسة المخبوزة.
- بالإضافة إلى ذلك، في اليوم الرابع من تجربتي مع الزبادي والشوفان لإنقاص الوزن في وجبة الإفطار، تناولت نصف كوب من الزبادي ودقيق الشوفان مع كوب من التوت.
- من الممكن أيضًا إضافة الموز إلى وجبة الغداء، مع قصر العشاء على شريحة من اللحم مع السلطة.
- وفي اليوم الخامس، أتناول كوبًا من البرقوق مع القليل من الزبادي والشوفان على الإفطار.
- في الطعام، لا يمكنك أن تنسى الزبادي ودقيق الشوفان مع حفنة من الجوز.
- أما العشاء فكان عبارة عن شوربة دجاج مع كوبين من سلطة الخضار.
- ومع مرور ما يقرب من شهر كامل، لاحظت بالفعل التخلص من الوزن الزائد الذي كان يزعجني.
- كما لاحظت نشاطاً وحيوية في جسدي من خلال زيادة قدرتي على أداء مهام اليوم بشكل أسرع.
إقرأي أيضاً: تجربتي مع ورق الغار للتخسيس
إقرأ أيضا:زيت الزيتون للتنحيف قبل النوم انظر حولكرجيم الشوفان والزبادي
- وفي الواقع فإن رجيم الشوفان والزبادي من الأشياء التي يلجأ إليها كل شخص يعاني من السمنة المفرطة.
- ويتم ذلك عن طريق إضافة دقيق الشوفان مع كوب من الزبادي، ويتم تناول هذه الكمية خلال وجبتي الإفطار والغداء.
- ولكن كن حذرا أن العشاء يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- ويفضل أيضًا تناول السمك أو السلمون أو الخضار.
- كما أن رجيم الشوفان والزبادي له قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد ما يقارب 5 إلى 7 كيلوغرامات خلال مدة تصل إلى 20 يوماً فقط.
- وهذا ما يجعل رجيم الزبادي والشوفان مكانًا رائعًا لخسارة الوزن الزائد.
نصائح لرجيم الشوفان والزبادي
- ويفضل أن يتناول الإنسان وجبة العشاء قبل الساعة العاشرة ليلاً في هذا النظام الغذائي.
- يجب أيضًا أن يكون الزبادي المستخدم خاليًا من الدهون.
- بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تجنب كمية كبيرة من الصوديوم في دقيق الشوفان.
- كما يجب على الإنسان الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء، حتى يتجنب تعريض الشخص لأي مشاكل تتعلق بالمعدة.
- ومن المهم أيضًا أن يضيف الإنسان نكهات مميزة إلى طبق الشوفان والزبادي، مثل الفواكه الطازجة، أو ملعقة من العسل أو القرفة.
الفوائد الصحية لنظام غذائي الشوفان والزبادي
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند اتباع رجيم الشوفان والزبادي، حيث تتمثل هذه الفوائد الصحية في:
إقرأ أيضا:وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد- وفي الواقع فإن الشوفان والزبادي يلعبان دوراً فعالاً في منح الإنسان الشعور الكافي بالشبع.
- يعمل الشوفان على سد شهية الإنسان بشكل كبير، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
- بالإضافة إلى ذلك، يحصل الإنسان على الطاقة والحيوية من تناول الشوفان والزبادي.
- – لا يشعر الإنسان بالتعب أو التوتر بسبب تناول الزبادي.
- يمتص الجسم الدهون المتراكمة ثم يحولها إلى طاقة جديدة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على كمية وفيرة من الكالسيوم، مما يسمح للإنسان بالحصول على عظام قوية وصحية.
- ومن فوائد رجيم الزبادي والشوفان أنه يخفض مستويات السكر في الدم.
- يعمل الشوفان على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
كما أدعوك للتعرف على: تجربتي مع حبوب الفحم للتخسيس
كيف يعمل الشوفان على التخلص من الوزن الزائد؟
- وفي الواقع، للشوفان قدرة كبيرة على خفض مستويات السكر في الدم، وخاصة لدى مرضى السكري.
- وهذا بدوره يؤدي إلى تقليل الوزن الزائد لدى الشخص.
- كما نجد أن العديد من الدراسات العلمية وجدت أن الشوفان يحتوي على ألياف البيتا جلوكان.
- والذي بدوره يعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم، وبالتالي تقليل كمية الدهون في جسم الإنسان.
مخاطر رجيم الشوفان والزبادي
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة التي يتمتع بها رجيم الشوفان والزبادي، إلا أن له بعض المخاطر الصحية، وهي:
إقرأ أيضا:رجيم للأطفال يخسس 5 كيلو في أسبوع انظر حولك- قد يتسبب هذا النظام الغذائي في إصابة الشخص بالصداع المتكرر.
- كما أن هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون رجيم الزبادي والشوفان يواجهون صعوبة في الاستمرار في عملية إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب هذا النظام في إصابة الشخص بحصوات الكلى.
يمكنك أيضًا مشاهدة: تجربتي مع أوميجا 3 للتخسيس
وقد قدمنا لكم هنا كافة المعلومات القيمة المتعلقة برجيم الزبادي والشوفان، وننصح كل شخص يعاني من الوزن الزائد أن يعتمد على هذا النظام الغذائي من أجل الوصول إلى الوزن المطلوب، ولكن لا بد من اتباع النصائح التي تم ذكرها. في -اليوم للوصول إلى أفضل النتائج في أقصر وقت. ربما.