يعتبر الزنك أحد العناصر الأساسية لصحة الإنسان. كما أنه يزود الجسم بالعديد من الفوائد. وإذا انخفضت مستوياته في الجسم تظهر على المريض عدد من الأعراض. وبالمثل، فإن المستويات العالية ليست بالأمر الجيد ويجب أن تكون متوازنة. هنا تجربتي الخاصة.
تجربتي مع نقص الزنك
- أنا فتاة عمري 19 سنة وأدرس الآن في الجامعة. طوال حياتي لم أشتكي من أي مشاكل صحية، ورزقني الله الصحة الجيدة، ولكن في الآونة الأخيرة بدأت أشعر بعدد من الأعراض المختلفة، وتدهورت صحتي، وأصبحت أظافري هشة، وكان شعري يتساقط. خارج.
- لم أهتم بهذه الأعراض في البداية، ولكن بعد فترة بدأت تظهر أعراض أخرى، مثل أنني لم أعد أشتهي الطعام كما كان من قبل، ولم أتمكن من التذوق بشكل طبيعي.
- كما أنني عانيت من حب الشباب في بشرتي، ولم أعاني منه طوال حياتي، فتوجهت إلى الطبيب، وبعد إجراء بعض الفحوصات والفحوصات أخبرني أنني أعاني من نقص الزنك، وبدأت دورة العلاج.
إقرأي أيضاً: فوائد حبوب الزنك لتساقط الشعر
أعراض نقص الزنك
الحساسية
قد يعاني المريض الذي يعاني من نقص الزنك من حساسية بسبب ارتفاع نسبة الهيستامين في الجسم، ويبدأ المريض يعاني من العطس وسيلان الأنف والسعال، وهي من أعراض الحساسية.
إقرأ أيضا:متى سيتم تفعيل القسط الهندي؟العقد التناسلية
وللزنك دور مهم، فهو المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية، وكذلك كفاءة وقوة الأعضاء الجنسية عند الرجل. فعندما ينخفض مستوى الزنك، ينخفض هرمون الذكورة في الجسم، مما يؤدي إلى الضعف الجنسي عند الرجال.
تساقط الشعر
- عندما تنخفض مستويات الزنك في الجسم، تضعف خلايا فروة الرأس، وبالتالي يبدأ الشعر بالتساقط وفقدان الوزن. كما يمكن أن يسبب جفاف وتكسر الشعر. يعد هذا العرض أحد أكثر أعراض نقص الزنك شيوعًا.
- يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات الزنك أيضًا على الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
الاضطرابات السلوكية
- ينخفض هرمون السيروتونين عندما تنخفض مستويات الزنك في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق. كما يتعرض المريض للعديد من التغيرات المزاجية المتكررة مما يؤدي إلى الشعور بالخوف، ومن الممكن أن يشعر الإنسان بانخفاض الثقة بالنفس والإصابة بالاكتئاب.
حصانة
- يساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة في الجسم. عندما تتوازن مستويات الزنك داخل جسم الإنسان، يؤدي جهاز المناعة وظيفته بشكل أفضل ويحمي الخلايا والأنسجة.
- لكن نقص الزنك عن المستويات الطبيعية يسبب نقص مضادات الأكسدة، ومن ثم يصبح جهاز المناعة أضعف ويصبح غير قادر على مقاومة الأمراض كما كان من قبل.
أمراض جلدية
- يساعد الزنك في الحفاظ على الجلد وصحته، ولكن عندما تنخفض مستوياته في الجسم عن المستويات الطبيعية تظهر البثور على الجلد، ويعاني المريض أيضًا من الأكزيما، وقد يعاني المريض أيضًا من الصدفية والطفح الجلدي على العينين والشرج .
- يساعد الزنك في عملية تصنيع الكولاجين، وهذه المادة مهمة جداً للحفاظ على صحة الجلد، كما أنها تساعد على التئام الجروح الجلدية.
- كما يقلل الزنك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الجلد ويقلل من عدد الجذور الحرة.
إسهال
- عندما تنخفض مستويات الزنك في جسم الإنسان، فإنه يتعرض للإصابة بالإسهال الشديد أكثر من المستويات الطبيعية. ويرجع ذلك إلى ردة فعل الجسم عندما يكون جهاز المناعة ضعيفاً وليس لديه القدرة على التخلص من الأمراض ومقاومتها.
- ولذلك يصاب المريض بالعدوى بسهولة؛ وهذا يؤدي إلى الإسهال.
اضطرابات الرؤية
- يعد الزنك عنصراً أساسياً في العيون، حيث تحتوي على مستويات عالية منه؛ لأن الزنك هو المسؤول عن المساهمة بفيتامين أ؛ لكي يتم تكوين وتصنيع الميلانين الذي بدوره يحمي العين ويساعد على الرؤية بشكل أفضل وخاصة في الليل.
- ولذلك، عندما تنخفض مستويات الزنك في جسم الإنسان، فإنه يتعرض لتعتيم العدسة، ولا يتمكن من الرؤية بشكل صحيح ليلاً.
ضعف النمو عند الأطفال
- يعتبر الزنك عنصراً أساسياً يساعد في نمو جسم الإنسان، خاصة في مرحلة الطفولة. عندما تقل مستويات الزنك عن المستويات الطبيعية في الجسم، يضطرب طول الطفل ووزنه، وقد يتعرض الطفل لتأخر النضج الجنسي، وكذلك البلوغ.
- وبالطبع تضعف مناعة الطفل، ولا يتمكن جسمه من التخلص من العدوى.
يمكنك أيضًا التعرف على: ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك
إقرأ أيضا:فيتامين مفيد للبشرة والشعر – مقالأسباب نقص الزنك في الجسم
- من الممكن أن يتناول الفرد بعض الأطعمة التي تجعل من الصعب امتصاص الزنك في الجسم، مثل السكر المكرر، وكذلك الحبوب المعالجة.
- إذا كان الشخص مصاباً بالتهاب القولون.
- أو متلازمة القولون العصبي.
- المعاناة من تليف الكبد أو اضطراب الكبد الدهني.
متى يجب أن تحصل على الزنك؟
- إذا كان الشخص يعاني من اضطراب في الكبد.
- إذا كان الشخص يعاني من سوء التغذية ثم أصبح ضعيفا.
- فقر الدم المنجلي.
- إذا كان الشخص يعاني من مرض التليف الكيسي أو أي مرض أو اضطراب آخر يعيق امتصاص الزنك في جسم الإنسان.
المصادر الصيدلانية للزنك
- يمكن الحصول على كلوريد الزنك عن طريق الحقن الوريدي، لكن لا يجوز استخدام هذه الحقن إلا بعد استشارة الطبيب المعالج وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة. نظرا لخطورتها.
- كما يمكن للمريض تناول المكملات الغذائية؛ ولكن يجب أن يتم تناوله أيضًا تحت إشراف الطبيب، وكذلك بعد إجراء بعض الفحوصات والتحاليل المعتمدة من قبل الطبيب لتحديد مستويات الزنك في الجسم.
المصادر الغذائية للزنك
- لحم أحمر.
- الحبوب الكاملة مثل الفول.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحاريات المختلفة.
- الكبد الأحمر.
- كما يمكن الحصول على الزنك من المكسرات المختلفة مثل الكاجو والسمسم واللوز.
- البقوليات مثل الفول والعدس والحمص.
- بيض.
- الخضار المتنوعة، مثل الخس، أو السبانخ، أو أي خضار ورقية خضراء.
- أفوكادو.
- الجبن والحليب خالي الدسم ومشتقات الألبان.
- دواجن.
مخاطر تناول جرعة زائدة من الزنك
- قد يتعرض المريض لاضطرابات في جسمه بسبب زيادة نسبة الزنك، فيصبح الجسم غير قادر على امتصاص النحاس والحديد، وبالتالي ينخفض كل من النحاس والحديد بعد فترة طويلة، ويشعر المريض بالتعب والتطور. فقر دم.
- يصبح الجسم أبطأ في عملية امتصاص الزنك.
أعراض جرعة زائدة من الزنك
- التعب الشديد بدون سبب.
- فقر دم.
- صداع.
- القيء.
- آلام في المعدة.
- – صعوبة امتصاص كل من النحاس والحديد.
يمكنك أيضًا مشاهدة: تجربتي مع حبوب الزنك للتخسيس
إقرأ أيضا:هل الأمونيا أمونيا؟ – شرطوبهذا أكون قد انتهيت من سرد تجربتي مع نقص الزنك، حيث أن نقص الزنك من الأمراض التي تسبب اضطرابات كثيرة في الجسم، ولا بد من المتابعة مع الطبيب لتنظيم مستويات الزنك في الجسم، لأنه إما زيادة أو ويشكل نقصه خطراً على الجسم.