كيف يمكن تجفيف الجسم من الماء الزائد؟ يعتبر الماء عنصراً أساسياً في جسم الإنسان، كما أنه يلعب دوراً رئيسياً في الوظائف الحيوية للجسم.
مثل تنظيم عمليات الإفراز في الجسم وتعديل درجة حرارته. ولكن في بعض الأحيان يتم احتباس هذه المياه في الجسم، فما الأسباب؟ هذا ما سيخبرك به موقعنا مقال.نت.
أسباب احتباس الماء في الجسم
على الرغم من الأهمية البالغة للماء للجسم، إلا أن احتباسه داخل الجسم بكميات كبيرة يسبب العديد من أشكال الضرر، مثل:
- تورم الأطراف والأصابع.
- زيادة الوزن غير المبررة دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
- حدوث انتفاخات واضطرابات في المعدة.
ويعتبر ذلك مصدر إزعاج للمرضى، ولعل السبب في ذلك هو:
- ويفشل الجسم في التخلص من الماء الزائد عبر الأنسجة.
- ويحدث ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الطقس من حولنا.
- كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
- قلة الحركة خارج الشكل كافية للمساعدة في تجفيف الجسم من الماء الزائد.
شاهد هنا: ما فائدة شرب الماء؟
أعراض احتباس الماء في الجسم عند البالغين
ومن أبرز أعراض احتباس السوائل في الجسم، خاصة عند البالغين، ما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع الرياضة بدون رجيم انظر حولك- تورم في بعض مناطق الجسم، وخاصة البطن.
- تورم في القدم والكاحل والساق.
- يحدث تصلب المفاصل.
- تورم الفخذين والوجه والبطن.
- تحدث طيات الجلد بعد الضغط عليها لبضع ثوان.
- تقلبات غير مبررة في وزن الجسم.
- ومن أهم الأعراض تمدد جلد المريض ولمعانه، أو تغير لونه.
- الشعور بألم شديد في الأطراف وعدم الشعور بالراحة.
- تحدث زيادة سريعة في الوزن على مدى أيام أو أسابيع.
كما أن هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة فورية للطبيب المختص، وتتلخص في الآتي:
- ألم في الصدر وعدم القدرة على التنفس بسهولة. قد يشير هذا إلى الوذمة الرئوية، الأمر الذي يتطلب التدخل الطبي الفوري.
- المعاناة من آلام وانتفاخ مستمر في القدمين، فهذا قد يشير إلى وجود أوردة عميقة في القدم.
- القيء، أو عدم وضوح الرؤية، أو الصداع الشديد، أو فقدان الوزن، أو الدوخة، مما يشير إلى احتمالية الإصابة باستسقاء الرأس.
أعراض احتباس الماء في الجسم عند الأطفال
وهذا الأمر يشبه البالغين، إذ تظهر عليهم بعض الأعراض الدالة على وجود الماء الزائد داخل جسم الطفل، وهي كالتالي:
- تورم شديد في القدمين والكاحلين.
- كما يحدث تورم في الكفين والوجه.
- يحدث الانتفاخ في بطن المريض.
إقرأي أيضاً: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد
إقرأ أيضا:متى تظهر نتيجة جلسات الكافيتيشن انظر حولككيفية تجفيف الجسم من الماء الزائد
هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للتخلص من احتباس الماء الزائد تحت الجلد، بعضها عن طريق الوديان، والبعض الآخر كالتالي:
- تجنب تناول الأطعمة المليئة بالملح، حيث يعتبر الملح من الأطعمة الرائدة في زيادة قدرة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
- والسبب في ذلك هو أن الملح يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.
- لذلك، استبدل جميع الحمضيات، وخاصة الصناعية منها، بالفواكه والخضروات الطبيعية.
- حاولي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، فهو على عكس الصوديوم يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
- يعمل البوتاسيوم على تحقيق التوازن داخل جسم الإنسان مع الصوديوم.
- لذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، مثل الموز، والفاصوليا، والطماطم.
- المداومة على ممارسة الرياضة بكثرة، لأنها تساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، وذلك عن طريق التعرق.
- لكن تأثير التمارين الرياضية قصير المدى، لذا ينصح بممارستها بشكل منتظم ويومي.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة بشكل كبير، لأنها تزيد نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين.
- وهذا يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالملح عن طريق إعادة امتصاصه عن طريق الكلى، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
- ويمكن استبدال النشويات المكررة، مثل الدقيق الأبيض، بالقمح الكامل أو الشوفان.
- شرب كميات معتدلة من الشاي والقهوة، حيث يساعد الكافيين على إدرار البول، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
- الحصول على كميات كافية ومعتدلة من النوم، حيث أن النوم ينظم العمليات الحيوية داخل الجسم.
- يساعدنا النوم على تحقيق التوازن المطلوب والطبيعي للماء داخل الجسم، وتجفيف الجسم من الماء الزائد.
العلاقة بين التوتر وتخزين الماء في الجسم
لقد ثبت أن هناك علاقة مباشرة بين التوتر الشديد وزيادة احتفاظ الجسم بالمياه، ويتجلى ذلك في ما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع لبان الذكر للتنحيف انظر حولك- التوتر الكبير والطويل الأمد يسبب زيادة في هرمون الكورتيزون في الجسم.
- يؤدي ذلك إلى احتباس الماء والسوائل في الجسم وزيادة محتوى الماء.
- كما أن هرمون الكورتيزون والتوتر معًا يسببان زيادة في الهرمون المضاد لإدرار البول، والذي يعمل على التحكم في توازن الماء في الجسم.
- وكما هو معروف من الدراسات، فإن هذا الهرمون يعمل عن طريق إرسال إشارات إلى الكلى لإخبارها بكمية الماء التي يجب ضخها مرة أخرى إلى الجسم.
- عندما تحافظ على مستوى منخفض من الجهد، يساعد هذا الهرمون على خلق توازن طبيعي للمياه في الجسم.
شاهدي أيضاً: حبوب تجفيف الجسم من الماء
وهكذا عرضنا بشيء من التفصيل أسباب وكيفية علاج وتجفيف الجسم من الماء الزائد، وكذلك أعراضه عند البالغين والأطفال، والأوقات التي تستدعي اللجوء فوراً إلى الطبيب المختص.