الحالات التي تعافت فيها من نوبات الهلع، وتخلصت من مخاوفها، وأصبحت قادرة على مواجهة المخاوف التي طالما أعاقت حياتها. يخبروننا كيف تخلصوا من هذه المعاناة.
وما هي أفضل الطرق لمواجهة المخاوف، لتمنحنا الأمل في قدرتنا على التعافي من هذا الخوف المرضي، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.
نوبات ذعر
- وبحسب تعريف فرويد، مؤسس علم النفس، فإن نوبات الهلع هي حالة مرضية يتفاعل فيها الخوف مع القلق.
- يسبب تسارع ملحوظ في ضربات القلب، وضيق شديد في الصدر، وسرعة في التنفس.
- وقد لوحظت هذه النوبات لدى الجنود خلال الحرب الأهلية الأمريكية.
- وهي حالة تصيب الكثير من الأشخاص حول العالم في مختلف الأعمار.
ما هي نوبات الهلع؟
- نوبات الهلع هي حالة طبية معروفة عالميًا تهاجم المريض بشكل مفاجئ.
- كأنه يموت ولا يوجد من يساعده.
- وتشير الإحصائيات إلى أن هذه الهجمات تصيب نحو 12% من المصابين بنوبات الهلع.
- يمكن أن تكون نوبات الهلع جزءًا من اضطراب الهلع، الذي يصنف ضمن اضطراب القلق العام.
- في أغلب الأحيان، تهاجم نوبات الهلع ضحاياها دون سبب واضح، ودون إنذار مسبق أو حتى مباغتتهم.
- ولكن بعد تجربة العلاج ورحلة وعي كبيرة، قد يتمكن الإنسان من التنبؤ بحدوثه قبل أن يهاجمه.
- وهذا يساعده على التغلب عليها بشكل كبير.
إقرأ أيضاً: نوبات الهلع والخوف من الموت
إقرأ أيضا:ما هي العوامل المؤثرة في الصحة النفسية للفرد انظر حولكأعراض نوبات الهلع
- على الرغم من أن نوبات الهلع هي حالة نفسية، إلا أنها تتميز بأعراض جسدية حادة تصاحبها.
- يشعر الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع باضطراب، تهتز فيه أركان جسده، مما يجعله يشعر بأنه في آخر لحظات حياته من شدة هذا الاضطراب.
- وتتراوح شدتها بين النوبات البسيطة والشديدة، وتعتبر أكثر الأعراض الجسدية المرتبطة بنوبات الهلع شيوعًا.
هي:
- خفقان سريع في القلب وضربات شديدة.
- زيادة معدل التعرق بشكل ملحوظ.
- الشعور بالصدمة.
- تهيج في المعدة وألم في البطن، ثم الرغبة في القيء أو في كثير من الأحيان القيء فعلا.
- الشعور بالدوار أو عدم الثبات مع الدوخة.
- في بعض الأحيان يحدث الإغماء.
- ألم شديد وضيق في الصدر.
- الشعور بالاختناق.
- الشعور بارتفاع في درجة حرارة الدم داخل الجسم.
- الشعور ببعض القشعريرة.
- الشعور بألم في الرأس.
- زيادة الهبات الساخنة والباردة.
- الشعور بالتنميل والوخز في الأطراف.
- فقدان السيطرة على النفس والدخول في حالة الهذيان.
- الخوف الشديد.
- الشعور وكأنك تعاني من الذبحة الصدرية.
- الشعور بدخول الموت.
أسباب نوبات الهلع
على الرغم من التطور الكبير الذي حدث في المجال الطبي، إلا أنه لم يتم تحديد أسباب نوبات الهلع بشكل دقيق.
إقرأ أيضا:تعريف تعديل السلوك الإنساني – انظر حولكبنية الدماغ
- عند فحص الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.
- وتبين وجود بعض الضمور في القشرة الدماغية على الجانب.
- كما تبين وجود شيء غير طبيعي في صور الفص الأيمن من الدماغ، مع وجود بعض الاضطراب في الدورة الدموية الواصلة إلى الدماغ.
- إما الزيادة أو النقصان.
وجود تغيرات فسيولوجية غير طبيعية في الناقلات العصبية
عند حدوث أي خلل في مادة السيروتونين أو النورإبينفرين في الناقلات العصبية، في مراكز المخ، سواء في الكيمياء الحيوية.
أو من خلال أي مؤثرات خارجية تؤثر على شدة نوبات الهلع.
أسباب وراثية
- تزيد نسبة الإصابة بنوبات الهلع واحتمالية الإصابة بها بمقدار 3 إلى 6 مرات.
- إذا تعرض لها أحد أفراد الأسرة سابقًا.
- ولذلك يعتبر العامل الوراثي من أهم العوامل التي تؤثر على القابلية للإصابة بنوبات الهلع.
الحساسية المفرطة
إذا كان الشخص عاطفيًا للغاية أو حساسًا بشكل مفرط، فهذا يزيد من احتمال تعرضه لنوبات الهلع.
الانفصال عن الأم
أولئك الذين انفصلوا عن أمهاتهم هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع من أولئك الذين انفصلوا عن آبائهم.
إقرأ أيضا:كيفية التغلب على الخوف – مقال انظر حولكالتعرض للاعتداء الجنسي
من المرجح أن تحدث نوبات الهلع عند النساء اللاتي تعرضن للاعتداء الجنسي أو التحرش في مرحلة الطفولة.
بنسبة 61% مقارنة بـ 31% من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق الأخرى.
الضغوط المجتمعية على الفرد
عندما يتعرض الفرد للقلق الناتج عن بعض الضغوط المجتمعية أو الأحداث الهامة.
تلك التي من شأنها أن تغير حياته، تزداد احتمالية تعرضه لنوبات الهلع خلال هذه الفترة.
الإفراط في شرب الكحول
إذا كان الشخص يستهلك المشروبات الكحولية أو المشروبات الكحولية بشكل مفرط.
تزداد احتمالية تعرضه لنوبات القلق بشكل ملحوظ.
خلل في الغدة الدرقية
إذا كان الشخص يعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
هو أكثر عرضة للمعاناة من نوبات الهلع.
قد تكون مهتمًا بـ: هل تسبب متلازمة القولون العصبي نوبات هلع؟
علاج نوبات الهلع
نوبات الهلع ليست خطيرة في حد ذاتها، لذا فإن علاجها ليس مستحيلاً. في الواقع، الواقع مليء بالحالات التي تم شفاؤها بالفعل من نوبات الهلع.
ويمكن تلخيص طرق علاج نوبات الهلع فيما يلي:
- يتضمن العلاج السلوكي المعرفي جلسات علاج نفسي تركز على أنماط السلوك والتفكير مع معالج نفسي.
- العلاج الدوائي، وذلك من خلال تناول الأدوية التي تقلل من أعراض نوبات الهلع وتساعد في السيطرة عليها.
- وكذلك العلاج الجماعي، حيث يتم تقديم الاستشارات وتبادل الخبرات بين مجموعة من الأشخاص المصابين بنفس المرض.
- – الاستمرار في تمارين التنفس والاسترخاء، خاصة عند حدوث النوبة.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية، التي تساعد على زيادة التوتر وتساهم في زيادة الأعراض الجسدية لنوبات الهلع.
حالات نوبات الهلع تعافى
- وتشير الإحصائيات إلى أن عدداً كبيراً من حالات نوبات الهلع تم شفاءها تماماً، سواء عن طريق العلاج النفسي.
- أو ما يعرف بالعلاج السلوكي المعرفي أو استخدام الأدوية.
- وأظهرت الإحصائيات شفاء 30% من المصابين، لينضموا إلى إجمالي حالات الشفاء من نوبات الهلع.
- كما أن 45% من المصابين لم يعودوا يتعرضون لهذه الهجمات إلا على فترات متكررة
- لكن لسوء الحظ، هناك حوالي 21% من حالات نوبات الهلع.
- وقد تنتكس وتتحول النوبات إلى مرض مزمن.
الحالات التي تعافت من نوبات الهلع تحكي تجاربها
- الحالة الأولى: لا تقف أبداً أمام نوبة الهلع. ولا تحاول أن تقف أمامه، فالوقوف أمامه هو سبب المعاناة.
- كن على يقين أنها ستنتهي كما بدأت، فهذه هي طبيعته، كالبشر: يولدون، ثم ينمون، ثم يضعفون ويموتون.
- الحالة الثانية: تمسك بتوكلك على الله. كن على يقين أنه لن يصيبك إلا ما كتب الله لك، ولن تموت قبل أجلك.
- تأكد أن نوبة الهلع هي مجرد حدث عابر ولن تسبب لك الموت أو فقدان العقل أو التسبب في أي ضرر لك.
- الحالة الثالثة: أعرف ما يشعر به الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع. كنت أختنق وأشعر وكأنني على وشك الموت.
- عندما أصابتني نوبة الهلع، شعرت وكأنني على وشك أن أفقد عقلي، وأنني سأصرخ أمام الناس حتى أغمي علي.
- وفي كل مرة كانت الهجمة تمر بسلام، دون أن يحدث أي شيء، والآن تعافيت منها تماما، وستتعافى أنت أيضا قريبا.
- الحالة الرابعة: نوبة الهلع لن تجعلك تفقد عقلك تحت أي ظرف من الظروف. لا تقلق، فلن تصاب بالجنون أبدًا.
- لا توجد علاقة بين الجنون ونوبات الهلع.
أنظر أيضا: هل نوبات الهلع خطيرة؟
وبهذا نكون قد أوضحنا كل ما يتعلق بنوبات الهلع من أسبابها وأعراضها وعلاجها وكيفية تأثيرها على المصابين، ولنطمئن كل من يعاني من هذه المشكلة.
لقد تحدثنا عن الحالات التي تعافت بالفعل من نوبات الهلع، ونتمنى أن يكون مقالنا قد أفادكم، ونتمنى للجميع الشفاء العاجل. دمتم بخير.