يمكن الاعتماد على التفاح في الرجيم، فهو يعتبر من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن. وهكذا يمكن الاعتماد على طريقة رجيم التفاح لزيادة 10 كيلو في أسبوع للتخلص من الوزن الزائد، لما لها من فوائد عديدة للجسم وتساعد في الحصول على الوزن. الوزن المثالي.
رجيم التفاح: 10 كيلو في أسبوع
يمكنك تطبيق رجيم الـ 10 كيلو خلال أسبوع، وذلك من خلال تناول التفاح الأخضر للحصول على الوزن المثالي، وذلك من خلال اتباع ما يلي:
- تناول تفاحة خضراء واحدة مع قطعة من الجبن، ونصف رغيف خبز فقط في وجبة الإفطار.
- ثم تناول تفاحة صغيرة مع القليل من الأرز في وجبة الغداء.
- لتناول العشاء، يمكنك تناول تفاحة أو اثنتين فقط.
- بين الغداء والعشاء، يمكنك تناول تفاحة واحدة مع علبة من الزبادي.
شاهد أيضاً: الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر في النظام الغذائي
حمية التفاح باستخدام الزبادي
كما يمكنك خسارة 10 كيلوغرامات من وزن الجسم خلال أسبوع، وذلك من خلال استخدام التفاح الأخضر مع الزبادي كالآتي:
- في اليوم الأول واليوم التالي، تناول تفاحة خضراء، وشرب كمية كبيرة من الماء، والمشروبات الساخنة بدون سكر، على مدار اليوم.
- وفي اليومين الثالث والرابع، تناول تفاحة خضراء مع كوب من الحليب خالي الدسم على الإفطار، وتناول تفاحة على الغداء مع الزبادي، وتناول نصف تفاحة مع قطعة خبز مع الجبن على العشاء.
- وفي اليومين الخامس والسادس، يمكنك تناول الأطعمة الخالية من الدهون، إلى جانب تناول التفاح الأخضر.
- عند اتباع هذا النظام الغذائي يجب المشي لمدة ساعة على الأقل يومياً للحصول على نتائج سريعة.
رجيم التفاح والماء لإنقاص الوزن
يمكنك اتباع هذا النوع من الرجيم لخسارة 10 كيلو من وزنك بسهولة، ولكنه يحتاج إلى إرادة كبيرة لتطبيقه، لأنه من أصعب أنواع رجيم التفاح، وهو كالتالي:
إقرأ أيضا:تجربتي في شد ترهلات الفخذين انظر حولك- ومن الضروري شرب 12 كوباً من الماء يومياً أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم.
- من الضروري ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم عند اتباع النظام الغذائي.
- في اليوم الأول، لا تتناول وجبات أخرى غير تناول التفاح الأخضر مع الماء فقط.
- وفي اليوم الثاني، تناول الخس مع الليمون والتفاح الأخضر والخل والجبن، واشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء على مدار اليوم.
- وفي اليوم الثالث، تناول قطعة خبز وشريحة لحم وتفاحة والقليل من الخس والبصل والجزر.
- وفي اليوم الرابع تناول شريحة من الخبز، أو شريحة من اللحم، مع سلطة خضراء، أو تناول سمك التونة مع الليمون.
- وفي اليوم الخامس، يمكنك تناول البيض المقلي، مع شريحة من الخبز، والسلطة الخضراء، والتفاح الأخضر.
- ثم كرري خطوات النظام الغذائي للأيام الخمسة المتبقية بنفس الطريقة.
- سيساعدك هذا النظام الغذائي على التخلص من دهون الخصر المتراكمة، كما أنه سينظف معدتك.
رجيم التفاح الأخضر مع القرفة
تعتبر القرفة من الأعشاب المميزة التي تساعد على خسارة الوزن وتفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية العالية، لذلك يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي:
- أضيفي تفاحة خضراء، وملعقتين كبيرتين من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ثم نضع الخليط في الخلاط حتى يتجانس.
- ثم تناول هذا الخليط على مدار اليوم لمدة 10 أيام، مع تناول الخضار والزبادي والوجبات الخفيفة.
إقرأي أيضاً: رجيم التفاح هل هو أسرع رجيم؟
إقرأ أيضا:فوائد الميرمية للتنحيف على الريق انظر حولكفوائد رجيم التفاح للجسم
يحب الكثير من الأشخاص اتباع رجيم التفاح للتخلص من الوزن الزائد، لما له من فوائد عديدة للجسم، ومن بينها ما يلي:
- يساعد التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائد في الجسم بسهولة، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.
- التفاح الأخضر يمنع ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.
- يمنع تكون الخلايا الضارة في الجسم، ويعمل على إصلاح خلايا الجسم التالفة.
- يحافظ على مستويات السكر في الدم، وبالتالي فهو مفيد للغاية لمرضى السكر.
- يحتوي على العديد من الإنزيمات والعناصر التي تساعد على هضم الطعام بسرعة.
- يحمي الجسم من الأمراض السرطانية.
- يحتوي على عناصر مهمة تساعد على إذابة دهون البطن وحرقها.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم، والألياف الغذائية.
- يزيل بهتان البشرة، ويجدد خلايا البشرة، ويجعلها أكثر حيوية وصحة وإشراقاً.
نصائح ضرورية لمن يتبع رجيم التفاح
عند تطبيق رجيم التفاح 10 كيلو في أسبوع، لا بد من اتباع مجموعة من النصائح الضرورية للحفاظ على الوزن المثالي، وهي كالتالي:
- يجب أن تحتوي الوجبات التي يتم تناولها مع التفاح على البروتين.
- بعد الانتهاء من الرجيم يجب عدم تناول كمية كبيرة من الطعام، حتى لا يزيد وزن الجسم مرة أخرى.
- يجب عدم تكرار هذا الرجيم إلا بعد مرور ستة أشهر من اتباعه.
- أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم، ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح.
- ومن الضروري تجنب تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر عند اتباع هذا النظام الغذائي.
- ومن الضروري شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 2 لتر يومياً، عند تطبيق هذا الرجيم.
- ويجب ممارسة رياضة المشي يومياً، لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
شاهد هنا: رجيم التفاح السحري لخسارة 3 كيلو في أسبوع
إقرأ أيضا:تجربتي مع شفط الدهون بالفيزر انظر حولكومن الجدير بالذكر أن رجيم التفاح: 10 كيلو في أسبوع يعد من أشهر أنواع الرجيم، فهو يحقق خسارة الوزن في وقت قياسي، كما أنه قادر على الشعور بالشبع.
كما أنه يمد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية ويحميه من الضعف. وقد شرحنا لكم اليوم أكثر من طريقة للقيام بهذا الرجيم على موقعنا مقال.نت.