التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

معرفة معلومات الشخص عبر IP

علاج تقرحات اللسان من الجوانب انظر حولك

حذف رسائل الواتس اب من الطرفين بعد قراءتها

كيف يمكنني استعادة الفيسبوك القديم الخاص بي؟

تجربتي مع الدوخة النفسية – مقال انظر حولك

الرئيسية ⁄ رجيم وأنظمة غذائية ⁄ رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو انظر حولك

رجيم وأنظمة غذائية

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو انظر حولك

anzurhawlik
9 مايو، 2024
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

السعرات الحرارية في اليوسفي - مقال

السعرات الحرارية في اليوسفي – -انظر حولك

طريقة استخدام حبوب جرين كوفي

طريقة استخدام حبوب جرين كوفي انظر حولك

وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد

وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد انظر حولك

رجيم سريع في اسبوع لخسارة 20 كيلو
رجيم سريع في اسبوع لخسارة 20 كيلو

رجيم سريع لخسارة 20 كيلو في اسبوع. كثيراً ما يواجه الإنسان بعض المناسبات المفاجئة التي تجعله يخضع لحميات غذائية قاسية وصعبة من أجل التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع. لذلك سنقدم لكم في موقع -دوت نت نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة.

رجيم سريع في اسبوع لخسارة 20 كيلو

  • ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول كمية قليلة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وشرب الكثير من المشروبات الساخنة بدون سكر، وشرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
  • ويعتمد نجاح هذا النظام الغذائي على قدرة الشخص على التحمل والصبر لأنه يعتبر نظاماً غذائياً قاسياً وصعباً للأشخاص الذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • ورغم أن هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، إلا أنه يؤدي إلى عودة الوزن السابق مرة أخرى بسبب الحرمان الشديد من أنواع متعددة من الطعام.
  • كما ينصح العديد من خبراء التغذية الشخص الذي يريد التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي.
    • وهو متوازن لأن هذا النوع من النظام يسبب أضرارا كبيرة لصحة الإنسان.
  • يؤدي إلى خسارة الإنسان لكمية كبيرة من العضلات، كما يؤدي إلى خسارة الجسم للعديد من العناصر.
    • والفيتامينات والمعادن الغذائية المهمة، وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والضعف الشديد.
  • وتجدر الإشارة هنا إلى أن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو خسارة 3 إلى 4 كيلوغرامات أسبوعياً.
    • يحرص الشخص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة.

إقرأي أيضاً: رجيم سريع المفعول للبطن والأرداف في أسبوع

إقرأ أيضا:هل تعود الدهون بعد الميزوثيرابي

وصفات فعالة لخسارة 20 كيلو في أسبوع

  • بناءً على نظام غذائي سريع لخسارة 20 كيلو أسبوعياً، يجب على الشخص الذي يريد إنقاص وزنه أن يتمتع بالقوة.
    • إصرار عالي وصبر شديد على عدم تناول العديد من أنواع الطعام المختلفة، على الأقل في أول 3 أيام من الرجيم.
  • كما يجب عليه التعود على شرب كافة المشروبات بدون سكر والحرص على شرب كمية كبيرة من الماء.
    • لأنه فعال للغاية في مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
    • والأملاح والدهون عن طريق البول والعرق.
  • كما يجب الحرص على ممارسة المشي لمدة ساعة على الأقل يومياً، لأن المشي يعتبر من التمارين الرياضية الخفيفة التي تزيد من معدل الحرق.
    • يساعد على فقدان الوزن الزائد بسرعة وفعالية.
  • ولكي ينجح رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو، لا بد من الاعتماد بشكل كبير على شرب المشروبات الساخنة الحارقة للدهون.
    • كالقهوة الخضراء، والشاي الأخضر، وغيرها من المشروبات، ولكن دون تحليتها بالسكر.
  • كما أن هناك بعض المشروبات الحارقة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال.
    • وهي مشروب الزنجبيل والليمون والكمون والعسل والليمون، وغيرها من المشروبات.
  • ويفضل تناوله قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل، مع المشي لمدة ساعة.
    • وهذا بدوره يساعد الفرد على خسارة الوزن بفعالية كبيرة.
  • عندما يشعر الإنسان بالجوع بين الوجبات الرئيسية عليه تناول الخضار مثل:
    • الجزر، والخس، والخيار، والطماطم لأنها غنية بالألياف، مما يمنح الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة.

يمكنك أيضًا التعرف على: جدول رجيم كيميائي سريع المفعول لخسارة 1 كيلو يوميًا

إقرأ أيضا:حبوب تنشيف الجسم من الماء انظر حولك

وجبات رجيم سريعة يومياً

سنتعرف على وجبات رجيم سريعة لخسارة 20 كيلو أسبوعياً، لكن ينصح الكثير من الأشخاص بعدم اتباع مثل هذه الحميات لأنها تسبب ضرراً كبيراً على الصحة العامة للجسم. ومن مهام هذا النظام ما يلي:

اليوم الأول

في اليوم الأول من هذا النظام يتناول الشخص ما يلي:

  • وفي وجبة الإفطار، يتناول قطعة واحدة من الخبز الأسمر، ما يعادل ربع رغيف، مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وفنجان من الشاي الأسود أو النسكافيه بدون سكر.
  • وجبة الغداء تتكون من 3 ملاعق أرز مع سمكة مشوية وطبق كبير من السلطة لزيادة الشعور بالشبع.
  • لتناول العشاء، يأكل الشخص فقط طبق من سلطة الخضار.

اليوم الثاني

في اليوم الثاني من الرجيم يتم تناول ما يلي:

  • تتكون وجبة الإفطار من 2 بيضة مع طبق كبير من سلطة الخضار وفنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
  • كما يتكون الغداء من طبق متوسط ​​من الحمص المطحون وربع دجاجة مسلوقة.
  • العشاء عبارة عن قطعة صغيرة من الجبن الخفيف وطبق كبير من السلطة.

اليوم الثالث

  • تتكون وجبة الإفطار من ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان، وعلبة متوسطة من الزبادي خالي الدسم مع بيضة مسلوقة، وفنجان من القهوة والشاي.
  • وفي وجبة الغداء، يتم تناول قطعة صغيرة من الخبز الطازج أو ربع رغيف من الخبز الأسمر مع فنجان من القهوة.
  • يتكون العشاء من ثمرة واحدة من الفاكهة مع كمية مناسبة من الخضار مثل الخيار والخس.

اليوم الرابع

  • يتكون الإفطار من بيضتين وكوب نسكافيه مع الحليب بدون سكر، أما في وجبة الغداء.
    • تتكون من علبة تونة متوسطة الحجم، مصفاة جيداً من الزيت، وطبق كبير من السلطة الخضراء.
  • يتكون العشاء من قطعتين من الكيوي وعلبة صغيرة من الزبادي أو الزبادي خالي الدسم.
  • ويستمر هذا النظام بقية أيام الأسبوع ليتمكن الشخص من فقدان الوزن الذي يريده.
    • لكن يجب عليه الصبر والتحمل وممارسة الرياضة مع شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: نظام غذائي صحي مجرب وسريع لإنقاص الوزن

إقرأ أيضا:هل العطش من علامات حرق الدهون انظر حولك

وفي نهاية المقال تعرفنا بالتفصيل على رجيم سريع لخسارة 20 كيلو أسبوعياً، حيث يجب على الفرد الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
الأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
أنواع الجبن الشيدر في مصر
التالي
نقص فيتامين د في الجسم
ddd