لا يعود الصداع إلى أسباب مرضية، بل قد يكون نتيجة لمجموعة من العوامل الأخرى أبرزها التعب والإرهاق والتوتر، وبالتالي لا نحتاج إلى علاجات دوائية للتخلص منه.
وما هي أفضل الطرق لعلاجها في المنزل؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا القادم، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.
أهم أسباب الصداع
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- الحالات النفسية المختلفة، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
- الفشل الكلوي الحاد والمزمن.
- وجود مشاكل في الرؤية وأهمها ارتفاع ضغط العين.
- ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- التخفيض المفرط أو المفاجئ للكافيين، وخاصة الشاي والقهوة والنسكافيه.
- قلة تناول الماء بشكل يومي.
إقرأ أيضاً: علاج صداع الجيوب الأنفية بالأعشاب
طرق طبيعية للتخلص من الصداع
أداء تمارين التنفس
- وهي من أسهل وأهم الطرق للتخلص نهائياً من مشكلة الصداع، خاصة تلك المفاجئة والتي ليس لها أسباب معروفة.
- ننصحك بالتنفس ببطء شديد مع استرخاء الجسم بالكامل وإخراج الهواء بهدوء تام.
- كما ننصحك بخفض رأسك إلى منتصف صدرك، ومن ثم تحريكه إلى اليمين واليسار.
الاعتماد على الحرارة والبرودة
يمكن التخلص من الصداع فوراً إذا قمت بالاستحمام بالماء الدافئ، خاصة إذا كان الصداع ناجماً عن التهاب الجيوب الأنفية.
إقرأ أيضا:اسباب الدوخة عند الرجال بالتفصيل انظر حولكأو بسبب تشنج العضلات والتهابها، ومن الممكن التناوب بين الماء الدافئ والبارد حتى تشعر بتحسن كبير، ومن الممكن الاعتماد على الماء الدافئ فقط.
تدليك فروة الرأس
- تدليك فروة الرأس جيداً له دور كبير في علاج مشكلة الصداع، وذلك من خلال استخدام أي نوع من الزيوت العطرية.
- مثل زيت النعناع، أو زيت البابونج، أو زيت اللافندر، أو زيت إكليل الجبل، أو زيت شجرة الشاي.
- وذلك من خلال استخدام طرق التدليك الرأسي والدائري لكامل الرأس، وتركه لمدة 20 دقيقة ثم غسله جيداً.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- إذا لم يتم تناول الوجبات بشكل صحيح كل يوم أو في نفس الوقت، فإن ذلك يسبب الصداع.
- هناك أنواع معينة من الأطعمة المختلفة التي تسبب الصداع.
- ومن أهم هذه الأطعمة الشوكولاتة، والحليب، والأسماك، واللحوم، مثل النقانق، والألبان بأنواعها وأشكالها.
- كما يمكنك الاعتماد على تناول البهارات والبهارات، مثل الفلفل الحار، والكمون، والكركم.
- تعمل هذه التوابل على تخفيف مشاكل الالتهابات والصداع.
قد يهمك: هل تسبب آلام الرقبة صداعاً شديداً للمريض؟
العلاج بالمياه
- إذا كنت تعاني من الصداع الشديد ننصحك بشرب الماء فوراً وعلى فترات.
- مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الصداع بشكل سريع، وخاصة الصداع الناتج عن قلة النوم والتوتر.
- كما لا ننصح باستبدال هذه المياه بالمشروبات الغازية أو العصائر المحلاة أو حتى الطبيعية.
- لكن ننصحك بشرب الماء بشكل مستمر.
الوخز بالإبر من خلال الإبر
- وهو من طرق العلاج البديل للصداع بشكل كبير. لا يقضي على الصداع سريعاً، لكنه يشفى بهدوء.
- كما أنها تحمي من الصداع على المدى الطويل، حيث يتم إجراء هذه الوخز بالإبر في مناطق محددة من الرأس.
- وهذا ما يجبر الجسم على إفراز مجموعة من المسكنات الطبيعية الموجودة في الجسم.
- مثل الإندورفين الذي يقلل من الصداع.
طرق الوقاية من الصداع بشكل عام
- ممارسة الرياضة يومياً على الأقل، لمدة ثلث ساعة أو 20 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام سوف تمنع الصداع تمامًا.
- المحافظة على الروتين اليومي من الطعام والماء، أي أنه يجب الحفاظ على تلك الوجبات الأساسية في اليوم.
- ولا ننصحك بالمشي لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة، حتى لا تحدث مشكلة الصداع هذه وللوقاية منها.
- الابتعاد عن التوتر والمثيرات العصبية، مع الاعتماد على تمارين الاسترخاء والتنفس السليم بشكل يومي.
- خاصة إذا كان الصداع بسبب التوتر.
شاهد أيضاً: كيفية التغلب على الصداع في رمضان
إقرأ أيضا:ما أسباب تنميل الرأس – مقال انظر حولكوفي النهاية فإن الطرق الطبيعية هي الحل الأمثل لعلاج الصداع بكافة أشكاله وطرقه، وخاصة التدليك والعلاج، فاختاري ما يناسبك من هذه الطرق الطبيعية.
من أجل علاج الصداع، وخاصة المزمن منه. كما نأمل أن تكونوا قد استفدتم بشكل كبير وواضح من هذا الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.