طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي انظر حولك

من الضروري معرفة كيفية خفض ضغط الدم الانقباضي، إذ يعتبر الفشل في خفض ضغط الدم من أخطر الأمراض التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وإذا لم يتمكن المريض من السيطرة عليه فقد يؤدي ذلك إلى توقف قلبه. أو إصابته بجلطة في رأسه..

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

• عندما يكون هناك أحد أفراد الأسرة مصاب بارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يكون العامل الوراثي هو المؤثر على هذا المرض.
• كما أن السمنة المفرطة وارتفاع نسبة الدهون في الجسم تتسبب في إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم.
• كما أن استخدام كميات كبيرة من الملح، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم هم كبار السن والصغار.
• التوتر والقلق والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان سواء في المنزل أو العمل، كل هذه الأمور ترفع ضغط الدم.
• هناك بعض الأمراض التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، ومنها الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي، وكذلك إصابة الكلى، كما تعد النساء الحوامل من الأسباب أيضاً.
• يؤثر ارتفاع نسبة الكولسترول على تصلب الشرايين ويؤدي إلى إصابة الإنسان بارتفاع ضغط الدم.
• كما يجب علينا التحكم في المستوى الطبيعي لضغط الدم وعدم التعرض لارتفاعه.

كما أدعوك للتعرف على: أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

• قد يعاني الشخص من بعض أمراض القلب ولن يتمكن القلب من ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
• ضعف عضلة القلب بسبب الضغط عليها بسبب ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة لتصلب الشرايين.
• يؤدي إغلاق الشرايين إلى منع نقل الأكسجين والدم إلى جميع العضلات أيضًا.
• قد يعاني الإنسان من أمراض الكلى نتيجة ضيق الشرايين التي تغذي الكلى بالمواد الغذائية.
• كما ترتفع معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية بسبب ضعف الشرايين التي تغذي الدماغ.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

• يعاني الشخص من ألم في مؤخرة الرأس على جانب الرقبة بسبب الصداع الشديد.
• وأيضا الشعور بالدوخة والدوار وعدم القدرة على الحركة.
• تعاني الرقبة من بعض الألم، بالإضافة إلى انخفاض التنفس.
• قد يعاني المريض أيضًا من نزيف في الأنف.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟

• الشعور بالدوار وفقدان الوعي.
• ظهور بعض الألم في الرأس والرقبة.
• انخفاض ملحوظ في التنفس، وفقدان مؤقت للرؤية، وضبابية العين، وزيادة في معدل ضربات القلب.
• ارتعاش العضلات، والتهابات الأذن، وزيادة التوتر والقلق عن المعتاد.
• الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.

كيفية خفض ضغط الدم الانقباضي

• العمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ يساعد على تغيير حركة الدورة الدموية ويجعل الجسم نشيطاً مما يحافظ على ضغط الدم المعتاد أقل من 120. يجب على المريض الذهاب إلى الطبيب عند ارتفاع ضغط الدم عن ما هو عليه
• تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية، كما تفتح الشرايين وتنظم ضغط الدم.
• التقليل من التدخين لأنه عادة تضر بالصحة وتعطل النظام الصحي للفرد.
• يؤدي تقليل تناول الملح إلى انخفاض ضغط الدم.
• تناول الفواكه والخضروات بانتظام، والحرص على تنظيفها جيداً، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بما يقارب 3 نقاط.
• احرص على تناول الشوكولاتة الداكنة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع، وسوف ينخفض ​​ضغط الدم الانقباضي بنحو نقطتين.
• يؤدي عدم تناول الكحول إلى خفض المعدل بحوالي 4 نقاط لدى بعض الأشخاص المدمنين على الكحول أو الذين يحافظون على تناول ما يقرب من 40 إلى 65 كوبًا أسبوعيًا.
• هناك بعض التمارين التأملية التي تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء وتقليل ضغط الدم الانقباضي.
• عدم تناول أي أدوية منشطة دون استشارة الطبيب.
• الابتعاد عن عوامل التوتر والضغط النفسي والقلق التي تزيد منه.
• إن تقليل الصوديوم في الطعام يخفض ضغط الدم بحوالي 6 نقاط د وبالتالي يحسن صحة القلب. عند شراء الأطعمة نختار تلك التي تحتوي على نسب منخفضة من الصوديوم ونقلل الكمية إلى أقل من 2.3 جرام.
• التقليل من الكافيين: من الممكن أن يحتوي الدم على مادة الكافيين، لذا يجب على الأشخاص إجراء التحاليل والفحوصات لمعرفة ذلك. ويتم ذلك أيضًا عن طريق شرب المواد التي تحتوي على الكافيين بنسب معينة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم.
• بعد ذلك يقوم الطبيب بالمتابعة للتأكد من سلامة المريض، ويستخدم العلاج عن طريق تناول الدواء بمساعدة الطبيب المختص.

ومن هنا يمكنك التعرف على: كيفية خفض ضغط الدم

الأعشاب التي تتحكم في ضغط الدم

• الريحان: يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الأوجينول، وهو مركب عطري يمكنه التحكم في خفض ضغط الدم. يعتبر منشطاً للكالسيوم ويحمي من الإصابات التي قد تصيب الأوعية الدموية.
• البقدونس: يحتوي البقدونس على عناصر غنية بالكاروتينات، مما يجعل قيمته الغذائية كبيرة جداً وصحية جداً. كما تعطي هذه المادة الجزر لونه الأصفر.
• زعتر: أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينيك. وله دور في علاج الالتهابات. يعمل على خفض ضغط الدم. هناك دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يصعب علاجهم من الداخل. ولذلك فإن وجود حمض الروزمارينيك في الزعتر يعمل على دعمها..
• الثوم: يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركبات الكبريت، وكذلك الأليسين، ولهما دور مهم في التقليل منه..
• بذور الهيل: تحتوي بذور الهيل على كميات من مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض ضغط الدم وتنشيط الكالسيوم، والذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من وجود الشوائب وبعض الترسبات..
• بذور الكتان: له دور مهم في خفض ضغط الدم لأنه غني بالألياف التي تذوب الكولسترول في الدم وتعمل على خفض الكولسترول..
• الزنجبيل: نبات يحتوي على الفينولات التي تنشط مضادات الأكسدة. تساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسبب انسداد الأوعية الدموية..
• الكركديه: وفقاً للدراسات العلمية، يتم تناول الكركديه في المراحل الأولى من ارتفاع ضغط الدم، مع أخذ الحذر من مرضى السكري ومراقبة مستوى السكر عند تناوله، وكذلك اتباع التعليمات الصحيحة للحفاظ على صحة وسلامة الشخص المريض..
• ورق الزيتون: يعمل على تقليل الدهون وتقليل معدلها أيضًا.

المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي

• الزبادي: قليل الدسم، غني بفيتامين د والكالسيوم، يحافظ على القلب ويقي من أمراض القلب.
• عصير الرمان: له دور مهم في تقليل بروتين الأنجيوتنسين 2 ويعالج فشل القلب
• ويفضل شرب 3 أكواب يوميا.
• عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والنترات التي تعمل على تحفيز تدفق الدم واسترخاء الجسم والعضلات.
• عصير التوت البري: يعمل على منع انسداد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تحارب الالتهابات.

أطعمة مهمة تخفض ضغط الدم

• الموز: يحتوي على عنصر البوتاسيوم المهم جداً.
• دوار الشمس : لوجود المغنسيوم.
• فول الصويا والبطاطا المسلوقة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• السبانخ: تحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والألياف.
• البقوليات: مثل الحمص والفول، والتي تحتوي على العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.

اقرأ أيضًا لتتعرف على: أرقام ضغط الدم المرتفع والمنخفض

ناقشنا في هذا الموضوع طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي، وتعرفنا على الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وكذلك مضاعفاته، ومضاعفات ضغط الدم العصبي، والنباتات التي تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي، و المشروبات والأطعمة التي تقلل من ضغط الدم الانقباضي..