 |
| علاج الم الارجل |
كيفية علاج تنميل القدمين. طريقة علاج تنميل القدمين من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من تنميل في القدمين واليدين، وقد يحدث التنميل بسبب وجود بعض الاضطرابات التي تسبب الألم أو التنميل المؤقت أو الدائم.
التنميل هو الشعور بالوخز في مكان محدد في القدم، وقد يحدث التنميل نتيجة بذل مجهود كبير أو لأسباب صحية أخرى.
كيفية علاج تنميل القدمين
تعتمد طريقة علاج تنميل القدم على حالة كل شخص، فكل حالة لها تشخيص مختلف ومن خلاله يتم تحديد العلاج المناسب لكل حالة، أما العلاج الذي يصفه الأطباء في البداية بشكل عام فهو:
- ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، مثل الركض أو المشي يومياً، لتنشيط الدورة الدموية.
- وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا التي تنشط الدورة الدموية وتريح الأعصاب.
- إجراء جلسات العلاج الطبيعي في أحد المراكز المخصصة، حيث يعتبر العلاج الطبيعي وسيلة جيدة لعلاج مشاكل الأعصاب والعضلات.
- علاج الأمراض المزمنة التي تصيب الأعصاب والعضلات، مثل مرض السكري، والتهاب المفاصل، وارتفاع ضغط الدم.
- تناول نظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات، وغني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- استخدمي الزيوت الطبيعية لتدليك القدمين ثلاث أو أربع مرات يومياً.
- استخدمي خل التفاح والزنجبيل على منطقة التنميل، حيث يساعدان على توسيع الشرايين.
شاهد هنا: تنميل الأطراف عند النوم
إقرأ أيضا:أدوية علاج التهاب الغشاء البلوري – انظر حولككيفية علاج تنميل القدمين في البيت
تعتبر طريقة علاج تنميل القدمين في المنزل أو بالطرق الطبيعية أحد علاجات الطب البديل، والتي تستخدم في العديد من الدول مثل الصين والهند، وأفضل طرق علاج تنميل القدمين في المنزل هي:
- ملح سلفات المغنيسيوم والماء الدافئ، ثم انقعي قدميك فيهما لمدة 30 إلى 35 دقيقة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التنميل.
- الكمادات الدافئة والمثلجة، حيث تستخدم الكمادات المثلجة لعلاج الالتهابات والانتفاخات.
- يساعد الماء الدافئ على تدفق الدم واسترخاء العضلات.
- استلقي على ظهرك، وتمتعي بالراحة، وارفعي قدميك قليلاً لزيادة تدفق الدم.
- والتخلص من التنميل والوخز.
- تدليك القدمين بالزيوت العلاجية يومياً، وخاصة قبل النوم.
- استخدام طرق الطب البديل مثل الوخز بالإبر.
- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين ب12 وفيتامين ب6.
كيفية علاج تنميل القدم لمريض السكر
طريقة علاج تنميل القدم لدى مريض السكري هي تناول مضادات الاكتئاب.
حيث أن مريض السكري يعاني من تنميل مستمر في الأطراف بسبب تصلب الأطراف الناتج عن مرض السكري، فيقوم الأطباء بوصف الأدوية اللازمة التي تقوم بدورها.
إقرأ أيضا:علاج حساسية الدواء – مقال انظر حولكتمنع هذه الأدوية الإشارات العصبية من إعطاء أوامر لحدوث الخدر. تشمل الحالات الأخرى المرتبطة بالتنميل في أقدام مرضى السكري “آلام العضلات”.
التصلب والاعتلال العصبي، حيث أن مرض السكري يسبب العديد من المشاكل الصحية في الأعصاب والعضلات.
إقرأ أيضاً: التنميل بعد جراحة الغضروف وعلاجه
أسباب تنميل القدمين
هناك أسباب عديدة للتنميل المستمر في القدمين واليدين والأطراف، وهو أمر مزعج ومؤلم للكثير من الأشخاص. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تنميل القدمين، مثل:
السكري
مرض السكري هو ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعدم قدرة البنكرياس على التحكم فيه، وارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى تلف الأعصاب.
مما يسبب الشعور الدائم بالوخز والتنميل، وتسمى هذه الحالة طبياً “الاعتلال العصبي السكري”.
نقص الفيتامينات والمعادن
فيتامين E هو فيتامين مهم للجسم، لأنه يحمي من الاعتلال العصبي.
وبالإضافة إلى فيتامين ب12 وب1، فإن نقص جميع هذه الفيتامينات يسبب تنميلاً مستمراً.
وعادة ما يكون في القدمين أو اليدين، حيث أن كل هذه الفيتامينات تحافظ على صحة الأعصاب.
أما المعادن فهناك المغنيسيوم والكالسيوم، ونقص كل منهما يؤدي إلى الألم والوخز والتنميل.
حيث أن المغنيسيوم ينظم وظائف الجسم بما فيها الأعصاب، مما يمنع التنميل.
إقرأ أيضا:بوتى تريننج Potty Training 1يعزز الكالسيوم صحة الأعصاب وتدفق الدم، فنقصه يؤدي إلى الوخز والتنميل.
الحمل والولادة
تعاني الكثير من النساء من تنميل أثناء الحمل أو بعد الولادة، خاصة في القدمين واليدين.
خلال فترة الحمل، يضغط الرحم على أعصاب الساق بسبب نمو الجنين، مما يسبب تنميل دائم في القدمين.
بعد الولادة، قد تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم، مما يسبب أيضًا الشعور بالتنميل.
علاج هذا بسيط. خلال فترة الحمل، يمكن للمرأة أن تقوم بالعديد من الأوضاع المختلفة.
مما يساعد على منع التنميل وتخفيف آلام الوخز.
مثل رفع قدميك على الحائط والاستلقاء على ظهرك، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة.
شرب المشروبات الكحولية
يسبب الكحول اعتلال الأعصاب، وذلك لأن تناوله يؤدي إلى نقص فيتامين ب1.
يعد من الفيتامينات المهمة لصحة الأعصاب.
كما يؤدي إدمان الكحول إلى تلف الأنسجة العصبية في الجسم، ومن أعراضه تنميل في القدمين واليدين.
أمراض المناعة
هناك العديد من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب التنميل في الأطراف، مثل:
- اعتلال الأعصاب.
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- الذئب الأحمر.
- متلازمة غيلان باريه.
وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تنميل القدمين واليدين بشكل عام، مثل:
- اعتلال الكبد.
- مرض كلوي.
- تلف الأوعية الدموية.
- الإصابة بأمراض الدم.
- الاضطرابات الهرمونية.
- الالتهابات المزمنة.
- اضطراب الأنسجة الضامة.
- الإصابة بالأورام الخبيثة (السرطان).
- وجود أورام حميدة.
- الهربس.
- الجذام والسل.
- الانزلاق الغضروفي.
- نقص حمض الفوليك.
- العلاج الكيميائي.
- قصور الغدة الدرقية.
- تصلب متعدد.
- السكتة الدماغية المتكررة.
- الجلوس لفترات طويلة.
أعراض تنميل القدم
هناك عدة أعراض تصاحب التنميل في القدمين، منها الشعور بالوخز والألم بين الأصابع والأطراف، ومن الأعراض الأخرى ما يلي:
- الشعور بالسعال.
- عدم القدرة على الوقوف.
- الشعور بحرقان في القدم.
- الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- تشنج العضلات الدائم.
- يحدث طفح جلدي على الجسم.
- الشعور بالوخز والألم عند الحركة أو بذل مجهود.
- كثرة الذهاب إلى المرحاض للتبول.
- صعوبة في التنفس والمشي.
- الشعور بالدوار والدوار.
- فقدان السيطرة على البول.
- عدم وضوح الرؤية.
- ضعف وضعف الجسم بشكل عام.
ما هي أسباب التنميل في أصابع القدمين؟
قد يحدث التنميل في أصابع القدم فقط، وقد يكون بسبب مرض أو لأسباب طبيعية، مثل:
- بذل الكثير من الجهد في العمل.
- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة.
- تتعرض الأصابع للبرد الشديد الذي يحدث غالباً في فصل الشتاء.
- ظاهرة رينود.
- اصابة الحبل الشوكي.
- عدوى مرض لايم.
ما هي مضاعفات تنميل القدم؟
المضاعفات التي تحدث إذا لم يتم العثور على طريقة علاج سريعة لخدر القدم هي:
- بتر جزء من القدم أو القدم بأكملها، وغالباً ما يكون الأكثر خطورة بالنسبة لمرضى السكر.
- فقدان دائم للحركة (الشلل).
- فقدان مستمر للإحساس في القدم.
- ألم مزمن ووخز في القدمين.
انظر أيضاً: تنميل الأطراف عند الحامل
وفي ختام المقال فإن أفضل طريقة لعلاج تنميل القدمين هي ممارسة الرياضة وتنظيم مستوى السكر في الدم لمرضى السكر.
بالإضافة إلى تناول الغذاء الصحي، تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأعصاب، مثل فيتامين ب، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
