ضعف الذاكرة يسبب بعض المشاكل لصاحبها سواء كان طالباً لديه صعوبة في تذكر المعلومات أو موظفاً غير قادر على تذكر بيانات العمل.
وغيرهم من الأشخاص الذين يواجهون مشكلة ضعف الذاكرة، لكن دعوني هنا في هذا المقال أشرح لكم كيفية علاج ضعف الذاكرة وأسبابه.
ما هو ضعف الذاكرة؟
ضعف الذاكرة هو نقص في الذاكرة في القدرة على تخزين مختلف الأشياء والعناوين والأرقام والأحداث التي يمر بها الإنسان.
عدم القدرة على استرجاعها عند الحاجة، ونسيان التفاصيل حتى لو حدث ذلك مؤخراً.
كما تشير بعض الأبحاث الطبية إلى العادات التي يتبعها الفرد يومياً، والأطعمة التي يتناولها خلال اليوم، ومستوى ثقة الفرد بنفسه.
كل هذه الأمور تؤثر على العقل وأنسجة المخ، وقد أكدت الدراسات أن ضعف الذاكرة لا يحدث فقط بسبب التقدم في السن ولا يرتبط فقط بفئة عمرية معينة.
وذلك لأن ضعف الذاكرة أو فقدانها يمكن أن يؤثر على أي شخص بسبب أسلوب حياته اليومي.
انظر أيضاً: فقدان الذاكرة أسبابه وعلاجه
أسباب ضعف الذاكرة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن هذه الأسباب ما يلي:-
إقرأ أيضا:علاج الصداع النصفي الايمن – مقال انظر حولك- نقص حاد في الحديد والمعادن في الجسم، خاصة عند الأشخاص المصابين بفقر الدم والحوامل.
- الحديد مهم جدًا لدعم الأكسجين ونقله إلى جميع أجزاء الجسم عبر الخلايا.
- كما أنه يساعد الأعصاب على أداء وظائفها بشكل سليم.
- ارتفاع مستويات الكولسترول الموجودة في جسم الإنسان، حيث أن ارتفاع الكولسترول يجعل الجسم غير قادر على السيطرة عليه.
- وبالتالي يؤثر على الذاكرة ويؤدي إلى ضعفها، ومن هنا نوضح سبب تأثير الكولسترول على الذاكرة.
- يؤدي الكولسترول إلى التهاب شرايين الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
- كما أنه يؤدي إلى خلل في الهرمونات، مما يتسبب في تباطؤ الخلايا العصبية وتقليل وظيفتها.
- استخدام بعض الأدوية التي من آثارها الجانبية ضعف الذاكرة.
- وخاصة الأدوية التي يتم تناولها دون استشارة الطبيب، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، ومضادات القلق.
- والأدوية التي تعالج التشنجات بأنواعها، والأدوية المنومة والمخدرة.
- الضغط النفسي والتوتر الشديد يؤثر على الذاكرة.
- الجهد المبذول في العمل
- نوم قليل.
- تناول الأطعمة السيئة وسوء التغذية.
- نقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب
- التعرض للإصابة بالصرع أو ورم في المخ.
- – قلة التركيز وتشتت الأفكار.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول.
كيفية علاج ضعف الذاكرة
ومن أجل علاج ضعف الذاكرة وتقويتها، يجب على الإنسان اتباع بعض الخطوات التالية:
إقرأ أيضا:أسباب الصداع المستمر والدوخة – مقال انظر حولك- تناول الطعام الصحي لتنشيط الذاكرة. ومن أمثلة هذه الأطعمة تناول الأسماك، وخاصة سمك السلمون، والتونة، والكافيار.
- وكذلك تناول المكسرات بأنواعها، مثل اللوز، والبندق، والكاجو.
- تناول جميع منتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح.
- تناولي أيضاً الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم المسؤول عن تقوية الذاكرة.
- تناول بعض أنواع البذور، مثل بذور اليقطين، والبروكلي، والطماطم، وغيرها من الأطعمة.
- شرب العصائر الطازجة مثل الليمون والبرتقال.
- النوم السليم يعني أن ينام الإنسان من ست إلى ثماني ساعات، ويجب ألا تقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات.
- ولا تتجاوز تسع ساعات لأن ذلك يضعف الذاكرة ويجعل الإنسان كسولا.
- الابتعاد عن كل ما من شأنه أن ينشر السموم في الجسم، مثل التدخين وشرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بكثرة، والأهم في الصباح.
- الحرص على ممارسة التمارين التي تحفز العقل، مثل الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة، والقراءة باستمرار، وحل المسائل الحسابية.
نصائح لتقوية الذاكرة والتركيز لدى الطلاب
الابتعاد عن العصبية والتوتر
الابتعاد عن العصبية من أهم النصائح لعلاج ضعف الذاكرة والتركيز.
ومن الطبيعي أن تتأثر درجة تركيز الطالب الذي يتعامل مع المناهج الدراسية بعصبية.
إقرأ أيضا:ما هو مفهوم الإغماء؟ – مقال انظر حولكوهذا يقلل من قدرة الطالب على استيعاب ما يدرسه، وأفضل طريقة لتجنب التوتر هي الاستعانة بالله، فهو الأفضل والأنفع، ولن يضرك ولا ينفعك إلا بإذن الله.
الدراسة في أماكن هادئة
لكي يقوي الطالب ذاكرته عليه أن يدرس في أماكن هادئة بعيدا عن الضوضاء والإزعاج حتى لا يتشتت انتباهه وتتأكد المعلومة.
ولكي يتجنب الطالب الضوضاء، يمكنه ارتداء سماعات الرأس الصامتة.
مما يجعله لا يسمع أياً من الأصوات المزعجة المحيطة به أثناء الدراسة.
دواء آخر لعلاج الذاكرة: دواعي استخدام نامندا والجرعة والآثار الجانبية
النوم مبكرا والحصول على قسط كاف من النوم
هذه النصيحة مهمة جداً لأن اتباع طريقة النوم في النهار والدراسة في الليل طريقة خاطئة.
لأنه يؤدي إلى خلل في الفهم، والمذاكرة في الليل لن تكون مفيدة مثل المذاكرة في النهار، حتى لو طالت مدة المذاكرة في الليل.
التواصل العلمي وتبادل الخبرات
تساعد هذه الطريقة على تقوية الذاكرة، فالإنسان اجتماعي بطبعه ويستطيع تذكر المعلومات.
من خلال المحادثات حول المواضيع العلمية، مثل المناقشات الجامعية حول موضوع علمي محدد.
يساهم في توحيد المعلومات ومعرفة كافة الجوانب المتعلقة بالموضوع.
تحديد جميع الأعمال المتعلقة بالدراسة هذا الصباح
ويتم ذلك عن طريق تدوين الأشياء التي يريد الشخص القيام بها على قطعة من الورق لأن الشخص يكون عرضة للنسيان.
أما بالنسبة للدراسة فيمكن تدوين كل ما سيدرسه على مدار اليوم.
انظر أيضاً: أدوية لعلاج النسيان وضعف الذاكرة
لا تقم بأكثر من عمل في وقت واحد
إذ لن يتمكن الإنسان من إنجاز أكثر من عمل في وقت واحد، وهناك مثل شعبي يقول: “صاحب الأحمق كذاب”.
لن يتمكن الطالب من التركيز أثناء دراسة مادتين في نفس الوقت.
الاهتمام بالألعاب التي تحفز العقل
هناك العديد من الألعاب التي تقوي الذاكرة، كالشطرنج، ومن أفضل الأوقات لممارستها بعد الدراسة.
مما يعيد النشاط العقلي، وفي نفس الوقت يغير طبيعة الحياة الروتينية التي قد يعيشها الطالب.
الابتعاد عن بعض العادات السيئة
ومن أمثلة هذه العادات السيئة التدخين وشرب الكحوليات، لذا يجب على الطالب أو الباحث العلمي الابتعاد عنها لما لها من تأثير ضار على الذاكرة.
انتشرت في الآونة الأخيرة بعض أنواع المخدرات بين الطلاب في كافة المراحل التعليمية.
يزعم البعض أنها تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز، لذا يجب الحذر الشديد من هذه المواد.
أو شيئا من هذا القبيل. في البداية يشعر الطالب بالسعادة بمدى قدرة هذه الأدوية وتأثيرها الكبير في زيادة التركيز.
إلا أن هذه المسألة مسألة وقت، وستنتهي بالفعل، ولكن بآثار سلبية لا حدود لها.
عندها لن يتمكن الطالب من التذكر مع مرور الوقت، كما سيؤدي ذلك إلى آثار جانبية على جميع أعضاء الجسم.
علاج فقدان الذاكرة بالأعشاب
الثوم
يدخل الثوم في العديد من الأطعمة، حيث يساعد على إزالة الدهون المتراكمة في الشرايين.
مما يؤدي إلى تدفق الدم في الشرايين ويحمي من الجلطات.
رَيحان
وهو من الأعشاب التي تقوي خلايا الدماغ وتقلل من التوتر.
الجينسنغ
يعد من الأعشاب التي تعمل على تقوية قدرة الدماغ والوقاية من مشاكل الذاكرة.
إكليل الجبل
وهو من الأعشاب ذات النكهة الطيبة التي تغذي خلايا الدماغ وتحسن التركيز.
انظر أيضاً: علاج النسيان وضعف الذاكرة عند الأطفال
لقد أنهيت مقالتي التي تحدثت فيها عن علاج ضعف الذاكرة وأسبابه، كما تحدثت عن بعض النصائح للطلاب لزيادة قدرتهم على التركيز.
واختتمت بعلاج ضعف الذاكرة بالأعشاب، فأتمنى أن تحتوي على كل ما تريد معرفته.