علاج وجع القدمين من الوقوف – انظر حولك

علاج آلام القدمين من الوقوف. يشعر الإنسان أحياناً بألم في الساقين نتيجة كثرة الوقوف عليها أثناء العمل، أو أثناء التسوق خارج المنزل، أو أثناء أداء المهام اليومية بشكل عام. ومن الممكن علاج هذا الألم بطرق طبيعية أو طبية، وهو ما سنوضحه في هذا الموضوع.

علاج آلام القدمين من الوقوف

إذا كنت لا ترغب في علاج آلام القدم الناتجة عن الوقوف، يمكنك اتباع الطرق الطبيعية والمنزلية أو تناول الأدوية التي تخفف آلام القدم، وهي كالتالي:

علاج آلام القدمين الناتجة عن الوقوف في المنزل

غسل القدمين بالماء الدافئ

• من أفضل الطرق لعلاج آلام القدمين الناتجة عن الوقوف هو غسلها بالماء الدافئ.
• ما عليك سوى ملء طبق كبير يسع قدميك بالماء الدافئ، ثم إضافة كمية من ملح إبسوم لزيادة فعالية هذه الطريقة في علاج آلام القدم.
• تأكدي من وضع قدميك في هذا الماء لمدة 30 دقيقة حتى تشعري بنتيجة جيدة.
• لا ينبغي أن يتبع هذه الطريقة مرضى السكري، لأن الملح قد يسبب التهاب القدمين.

تدليك القدم

• إذا كنت ترغب في علاج آلام القدمين الناتجة عن الوقوف بمفردك، فعليك تدليكها جيدًا.
• لكي تحصلي على نتيجة مرضية لك، اجلسي مع رفع إحدى القدمين على ركبة القدم الأخرى.
• بعد ذلك، باستخدام زيت الزيتون أو أي زيت طبيعي آخر، تقومين بتدليك قدمك بإبهامك للضغط بعمق على الكتلة العضلية للقدم والتأكد من تدليكها بحركة دائرية.

انظر أيضاً: علاج تورم القدمين بالماء والملح

لف قدميك في دائرة

من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف من آلام القدمين هي لفها بشكل دائري. ويمكنك تنفيذ هذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:

• أثناء جلوسك، ضع شيئًا على شكل دائرة تحت قدم واحدة، مثل زجاجة ماء.
• تأكد من تقوس قدمك فوق الزجاجة المستديرة لبضع ثوان أثناء الضغط بلطف.
• قم بتحريك قدمك فوق الزجاجة ذهابًا وإيابًا لمدة 60 ثانية، ثم كرر نفس الخطوات مع قدمك الأخرى.

ارتداء الجوارب الضاغطة

• إذا كان ألم القدم بسبب التورم فإن خيار العلاج في هذه الحالة هو ارتداء جوارب ضاغطة.
• تعمل هذه الجوارب على تخفيف آلام القدم لأنها تدعمها بشكل جيد.
• تتوفر الجوارب الضاغطة في الصيدلية أو في المتاجر المتخصصة في بيع المواد الطبية.

ارتداء أحذية مريحة

ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة يسبب الضرر للقدمين، لذا يفضل ارتداء الأحذية المناسبة، خاصة عند قضاء فترات طويلة من العمل بها.

رفع القدمين

• إحدى الطرق الطبيعية للمساعدة في تقليل آلام القدم الناتجة عن الوقوف أو التورم هي رفعها إلى أعلى.
• قد يكون هذا المحلول مناسباً للنساء خلال فترة الحمل، لأن معظم النساء الحوامل يعانين من آلام في القدمين بسبب تراكم المواد السائلة فيها وتصبح ظهورهن منتفخة.

استخدام كمادات الثلج

• قد يساعد استخدام كمادات الثلج على تقليل آلام القدمين الناتجة عن الوقوف عليها كثيرًا.
• قد يكون هذا العلاج مناسبًا للعديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، لكن تجنب وضع الثلج مباشرة على قدميك.
• ما عليك سوى إحضار كيس بلاستيكي ووضع كمية من الثلج فيه، أو وضع بعض الخضار المجمدة في قطعة قماش قطنية ولفها حولها، ثم وضعها على القدمين لمدة ثلث ساعة.

علاج آلام القدمين الناتجة عن الوقوف طبياً

بعد أن ذكرنا لكم طرق علاج آلام القدم الناتجة عن الوقوف في المنزل، لا بد أن نذكر طرق العلاج الطبية، فمن الممكن أن الطرق المنزلية لن تتمكن من التخلص من آلام القدمين، وفيما يلي سنقدم خيارات العلاج الطبي:

أدوية تخفيف الألم

• ومن الطرق الطبية التي تساعد في علاج آلام القدم الناتجة عن الوقوف، تناول الأدوية المسكنة للألم.
• من الممكن الاختيار بين الأدوية المسكنة للألم عن طريق الفم أو الأدوية الموضعية، وهي كالتالي:

المسكنات عن طريق الفم

• هناك العديد من الأدوية التي تساعد على تخفيف آلام القدم، مثل الأسيتامينوفين، لكن هذا الدواء يعمل على تقليل الألم دون تقليل الالتهاب المسبب له.
• عند استخدام مسكنات الألم عن طريق الفم، لا ينبغي الإفراط في تناولها لتجنب حدوث مضاعفات صحية خطيرة مثل فشل الكبد.

أدوية مسكنة موضعية

• يفضل بعض الأشخاص تناول أدوية موضعية لتخفيف الألم مثل الجل أو المرهم أو الكريم.
• من أفضل الأدوية الموضعية التي تساعد في علاج آلام القدم الناتجة عن الوقوف هو جل فولتارين.
• تعمل مكونات الكريم أو الجل على اختراق الجلد لتقليل آلام القدم البسيطة.

أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود

• هناك العديد من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي تساعد في تقليل آلام القدم، مثل الأسبرين والإيبوبروفين.
• لكن يفضل عدم تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات طبية خطيرة.

قد تكون مهتمًا بـ: علاج آلام الكعب

أسباب آلام القدم

وبعد أن تعرفنا على طرق علاج آلام القدم من الوقوف، لا بد أن نذكر الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدم، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

إصابة في القدمين

قد تحدث آلام القدم نتيجة التعرض لإحدى الإصابات المختلفة، مثل: شد العضلات، والتهاب الجراب في الركبة، والتهاب الأوتار.

تشنّج عضلي

• من الأشياء التي تسبب آلام القدم هو تشنج العضلات الناتج عن تصلب العضلات أو التعب.
• كما يسبب تشنج العضلات ألمًا شديدًا مفاجئًا، بالإضافة إلى تورم المنطقة المصابة تحت الجلد، وقد تظهر تلك المنطقة باللون الأحمر.

المعاناة من بعض الأمراض

هناك العديد من الأمراض التي تسبب آلاماً في القدمين، ومن أهم هذه الأمراض ما يلي:

تصلب الشرايين

ويحدث هذا المرض بسبب تراكم المواد الدهنية في الشرايين من الداخل، مما يؤدي إلى تضييق الطريق الذي يمر من خلاله الدم إلى جميع أعضاء الجسم، مما يسبب آلام القدم.

تجلط الأوردة العميقة

قد تتشكل جلطة دموية في الأوردة العميقة في الجسم، وخاصة في أسفل القدمين، وتسبب آلاماً في القدمين.

التهاب المفاصل

غالباً ما يتأثر الحوض والقدمين بالتهاب المفاصل، مما يسبب آلاماً في القدمين.

النقرس

يسبب النقرس ألمًا في القدمين، قد يصاحبه تورم واحمرار في المنطقة المصابة.

الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى

• التهاب الأعصاب.
• توسع الأوردة.
• خلل في الغدة الدرقية.
• الانزلاق الغضروفي.
• سرطان.
• عرق النسا.
• تصلب متعدد.
• العصب مقروص.
• شلل الأطفال.
• اضطراب العقدة الليمفاوية.
• سرطان المبيض.

اخترنا لك: أسباب تورم اليدين والقدمين

متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟

وبعد أن تعرفنا على الطرق المختلفة لعلاج آلام القدم الناتجة عن الوقوف، لا بد أن نذكر الحالات التي تتطلب الذهاب إلى الطبيب المعالج، وهي كما يلي:

• إذا زاد الشعور بالألم ولم تتحسن الحالة، واستمر الألم لفترة طويلة.
• إذا لم يخف الألم بالرغم من تناول الأدوية المسكنة للألم.
• إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مرض مزمن آخر، أو لديك أحد أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• إذا كان ألم القدم مصحوبًا بتورم في الأطراف السفلية.

وفي نهاية الموضوع وفي مقال موقع المقال بعد أن تعرفنا على طرق علاج آلام القدم من الوقوف.

وذكرنا الحالات التي تتطلب الذهاب إلى طبيب متخصص.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.