فيتامين ب للبشرة. فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات المفيدة للبشرة بشكل خاص، وللجسم بشكل عام. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول مصادره الطبيعية المختلفة أو الحصول عليه من المكملات الغذائية.
وفي هذا الموضوع سنتحدث عن فيتامين ب وفوائده للبشرة، وسنذكر مصادره الطبيعية.
فوائد فيتامين ب للبشرة
- إن الحصول على فيتامين ب من مصادره الطبيعية المختلفة له العديد من الخصائص الصحية للجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص.
- ويمكن لهذا الفيتامين أن يحمي البشرة من مشاكل البشرة المختلفة، سواء من خلال تطبيقه مباشرة على الجلد أو من خلال تناوله عن طريق الطعام.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يجعل البشرة موحدة اللون، ويزيد من نضارتها وصحتها، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، أهمها ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة
- فيتامين ب1، وهو جزء من مجموعة فيتامين ب، غني بالمواد التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- وتعتبر هذه المواد مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفقها إلى جميع أعضاء الجسم كالبشرة، وبالتالي الوقاية من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
الحفاظ على صحة الجلد
- ومن فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يعمل على تقوية البشرة، وخاصة فيتامين ب2 الذي يعزز صحة البشرة ويحسنها.
- بالإضافة إلى الوقاية من حب الشباب الذي ينتشر في الوجه، كما أنه يحمي من التعرض للعديد من المشاكل الجلدية التي تصيب البشرة بشكل عام.
انظر أيضاً: استخدامات فيتامين E للبشرة
إقرأ أيضا:ما هي مدة تخزين البيض في الثلاجة؟السيطرة على زيوت البشرة
- ومن خصائص فيتامين ب للبشرة أنه يساعد على التحكم في الزيوت الزائدة في الجلد.
- يدخل فيتامين ب5 في صناعة جميع المنتجات الطبية ومنتجات العناية بالبشرة، وذلك لأنه غني بالمواد المرطبة للبشرة.
- يعمل فيتامين ب5 على حماية البشرة من المشاكل الجلدية الشائعة مثل الأكزيما.
- كما أنه يحمي الوجه من حب الشباب، وذلك عن طريق التحكم في إفراز المواد الدهنية من الجلد والتي تتسبب في ظهور حب الشباب هذا.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يحمي البشرة ويحافظ عليها من ظهور الأعراض المصاحبة للشيخوخة، ويجعلها تبدو نقية ومشرقة.
- تساعد مجموعة فيتامينات ب على الوقاية من التجاعيد التي تظهر على الوجه، وخاصة فيتامين ب3.
- حيث يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
- وذلك من خلال تزويد البشرة بالرطوبة التي تحتاجها، خاصة إذا تم تطبيقها مباشرة على الوجه.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
ومن مميزات فيتامين ب للبشرة أنه يساعد على تحسين صحة الجلد وحمايته من التلف وسرطان الجلد الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس الضارة.
تفتيح البشرة
- ومن خصائص فيتامين ب أنه يحتوي على مواد تساعد على تفتيح لون البشرة وتبييضها عند استخدامه بشكل مستمر ودوري.
- كما يساعد على التخلص من مشاكل البشرة التي تؤرق الكثير من الأشخاص، مثل البقع السوداء، وحب الشباب، والبثور.
- يمنح البشرة لونها الطبيعي، ويوحدها، ويعيد حالتها إلى ما كانت عليه من قبل.
فوائد أخرى
- وهذا النوع من الفيتامينات يقلل من حساسية الجلد والأعراض الناتجة عنها مثل الاحمرار والتهيج.
- تقوية خلايا الجلد في الوجه.
- التقليل من التورم الذي يصيب الوجه.
- تعزيز تدفق الدم إلى الجلد، وخاصة الوجه.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
- وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب للبشرة، لا بد أن نذكر مصادر الحصول عليه من مصادره الطبيعية.
- لكن يجب أن نذكرك أولاً أن فيتامين ب هو مجموعة فيتامينات محددة، ولكل نوع اسم ومصادر يمكن الحصول عليه منها.
وفيما يلي سنذكر هذه الأنواع ومصادر الحصول عليها:
إقرأ أيضا:علاج قلة اللعاب في الفمفيتامين ب1
وهو الفيتامين المعروف بالثيامين، الموجود في الشعير، والأفوكادو، والسلمون، والعدس، واللحوم الحمراء، وفول الصويا.
فيتامين ب2
وهو الفيتامين المعروف باسم الريبوفلافين، وهو موجود في الكبد، والحليب، والشعير، والفطر أيضًا.
فيتامين ب3
وهو الفيتامين المعروف باسم النياسين، الموجود في العدس والأفوكادو والفستق.
فيتامين ب5
وهو الفيتامين المعروف بحمض البانتوثينيك الموجود في الأفوكادو والكبد والفطر.
فيتامين ب6
وهو الفيتامين المعروف بالبيريدوكسين، الموجود في الشعير، والخضروات الورقية، والسلمون، والأطعمة البقولية، والدجاج، والموز.
فيتامين ب7
وهو الفيتامين المعروف بالبيوتين، الموجود في خميرة البيرة، والشوفان، والكبد أيضًا.
فيتامين ب9
وهو الفيتامين المعروف بحمض الفوليك، الموجود في العدس، ونخالة القمح، والبرتقال، والكبد، والقرنبيط.
فيتامين ب 12
وهو الفيتامين المعروف باسم كولوبامين ب12، والذي يوجد في خميرة البيرة، ولحم البقر، والكبد، والجبن، والسلمون، والبيض، ويستخدم في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد فيتامين K2 للبشرة
الفوائد العامة لفيتامين ب
- وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب للبشرة، ذكرنا الأنواع المختلفة لفيتامينات ب، والتي تتكون من 8 فيتامينات رئيسية تذوب في الماء.
- ويجب علينا توضيح الفوائد العامة لفيتامين ب لجميع أعضاء الجسم ووظائفه الحيوية. وهذه الفوائد هي كما يلي:
تشفى الجروح بسرعة
- هناك أنواع محددة من فيتامينات ب، مثل فيتامين ب5 وفيتامين ب1، تساهم في سرعة شفاء الجروح.
- لذلك، يصف الأطباء عادة مكملاً غذائياً يحتوي على فيتامين ب لعلاج الجروح العميقة.
الحماية من الصداع النصفي
- أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين ب، وخاصة فيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، يمكن أن يمنع الصداع النصفي.
- كما كشفت بعض الأبحاث أن فيتامين ب2 له نتائج فعالة في الوقاية من الصداع النصفي.
تحسين الحالة الصحية للجنين
- تعتبر فيتامينات ب بأنواعها المختلفة القابلة للذوبان في الماء ضرورية جدًا للنساء أثناء الحمل والرضاعة.
- يزيد من مستويات الطاقة اللازمة للمرأة أثناء الحمل، ويقلل من علامات الحمل الشائعة مثل الغثيان.
- كما أن لهذه الفيتامينات القدرة على تحسين الحالة الصحية للجنين، والمساهمة في تطور ونمو دماغ الجنين بشكل صحي، والحماية من العيوب والتشوهات الخلقية.
زيادة الرغبة عند الرجال
- ويتميز فيتامين ب بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل، والتي تستمر في الانخفاض مع التقدم في السن.
- وعندما ترتفع نسبة هذا الهرمون عند الرجل فإن رغبته في ممارسة العلاقة الجنسية تزداد.
- ومن الجدير بالذكر أن هذه الفيتامينات تساهم في بناء العضلات وزيادة قوتها في جسم الرجل بشكل ملحوظ.
الوقاية من فقر الدم
يساهم فيتامين ب في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، المسؤولة عن الوقاية من فقر الدم.
إقرأ أيضا:تجربتي مع شرب الحليب يومياإنتاج الهرمونات
- تتميز مجموعة فيتامينات ب بأهميتها الحيوية داخل جسم الإنسان، حيث تقوم بالتفاعلات الكيميائية الحيوية بشكل يومي في الخلايا في الجسم.
- ومن أهم المهام البيوكيميائية تفكيك الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة اللازمة لزيادة إنتاج الهرمونات المحفزة للنمو.
تحسين الحالة الصحية للدماغ
فيتامين ب ضروري جدًا للحفاظ على نمو الدماغ وإكمال وظائفه كما ينبغي.
التقليل من مشاعر التوتر والضغط النفسي
أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين ب له القدرة على تحسين الحالة المزاجية للإنسان والتقليل من مشاعر التوتر.
يمنع السرطان
ومن فوائد فيتامين ب الهامة أنه يحمي من تكون الخلايا السرطانية المختلفة، خاصة تقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
اخترنا لك: هل كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة؟
أعراض نقص فيتامين ب
ومن خلال موضوع فيتامين ب للبشرة سنوضح أعراض نقص هذا الفيتامين التي تظهر عند الإنسان، وهي ما يلي:
- الطفح الجلدي.
- تشققات في المنطقة المحيطة بالفم.
- تقشر وتشقق الشفاه.
- تورم اللسان.
- الشعور بالغثيان.
- المعاناة من فقر الدم.
- الشعور بالاكتئاب أيضًا.
- الشعور بالتشنجات المستمرة.
- المعاناة من الإمساك أو الإسهال الشديد.
- تنميل في القدمين أو اليدين.
وفي نهاية الموضوع وفي -موقع -بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب للبشرة.
وقد ذكرنا مصادر الحصول على فيتامين ب، وأوضحنا أهم فوائد هذا الفيتامين على الجسم بشكل عام، وذكرنا أعراض نقصه.
ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.